現(xiàn)代籃球體能訓(xùn)練指導(dǎo)

籃球體能訓(xùn)練基礎(chǔ)
第一章 體能訓(xùn)練基本概念
第二章 籃球體能訓(xùn)練
第三章 體能訓(xùn)練必備相關(guān)知識基礎(chǔ)
第一節(jié) 神經(jīng)肌肉生理基礎(chǔ)
第二節(jié) 運(yùn)動能量學(xué)基礎(chǔ)
第三節(jié) 力量訓(xùn)練的生物力學(xué)基礎(chǔ)
第四節(jié) 訓(xùn)練的適應(yīng)性
籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練實(shí)踐與應(yīng)用
第四章 準(zhǔn)備活動放松運(yùn)動與拉伸技術(shù)
第一節(jié) 運(yùn)動員的柔韌性
第二節(jié) 準(zhǔn)備活動
第三節(jié) 拉伸技術(shù)
第四節(jié) 放松運(yùn)動
第五章 籃球運(yùn)動員力量訓(xùn)練
第一節(jié) 籃球運(yùn)動員的力量訓(xùn)練
第二節(jié) 力量訓(xùn)練的規(guī)范技術(shù)
第三節(jié) 核心力量訓(xùn)練
第四節(jié) 籃球運(yùn)動員常用負(fù)重力量訓(xùn)練
第五節(jié) 籃球運(yùn)動員力量訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)
第六節(jié) 力量訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)的應(yīng)用舉例
第六章 籃球運(yùn)動員的拉長-收縮訓(xùn)練
第一節(jié) 拉長-收縮的力學(xué)和生理學(xué)機(jī)制
第二節(jié) 拉長-收縮訓(xùn)練方法
第三節(jié) 拉長-收縮訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)
第七章 籃球運(yùn)動員速度及速度耐力訓(xùn)練
第一節(jié) 速度訓(xùn)練方法
第二節(jié) 速度訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)
第八章 籃球運(yùn)動員靈活性訓(xùn)練
第一節(jié) 靈活性概念及影響因素
第二節(jié) 靈活性的訓(xùn)練方法
第三節(jié) 靈活性訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)
第九章 籃球運(yùn)動員有氧耐力訓(xùn)練
第一節(jié) 有氧耐力訓(xùn)練生理機(jī)制
第二節(jié) 有氧耐力訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)
第十章 籃球周期性體能訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)
第一節(jié) 訓(xùn)練周期性
第二節(jié) 機(jī)體對周期性體能訓(xùn)練的適應(yīng)
第三節(jié) 籃球周期性體能訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)
第十一章 籃球運(yùn)動員體能測試與評價
第一節(jié) 體能測試目的和意義
第二節(jié) 體能測試質(zhì)量的評價
第三節(jié) 常規(guī)的體能評價方法
第四節(jié) 籃球運(yùn)動員的體能評價
第十二章 籃球運(yùn)動員營養(yǎng)基礎(chǔ)
第十三章 籃球運(yùn)動損傷及其預(yù)防
參考文獻(xiàn)
附錄
1.術(shù)語詞匯表
2.人體主要肌肉解剖圖(正面)
3.人體主要肌肉解剖圖(背面)
4.力量訓(xùn)練中主要工作肌肉對照表