沙式通背拳：基礎篇

定　價：￥18.00

作　者：	沙國政原創(chuàng)，沙俊杰，胡寶林，卯勁松主編
出版社：	人民體育出版社
叢編項：
標　簽：	武術/氣功

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ISBN：	9787500943099	出版時間：	2012-08-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	156	字數(shù)：

內容簡介

　　《沙式通背拳（基礎篇）》編著者沙國政。武術套路是以技擊動作為基礎，以攻守進退、動靜疾緩、剛柔虛實等矛盾運動的變化規(guī)律組編的整套演練形式．又被稱之為“套路運動”。它們是中華武術特有的一種運動形式，中國傳統(tǒng)武術的各門各派中都保留著大量武術套路，在武術的發(fā)展與傳承中發(fā)揮了巨大的作用。沙式通背拳分別將前、中、后二十四散手掌組合成相應的套路，則被分別稱為前、中、后二十四連環(huán)掌。將七十二散手掌組合成相應的套路，則被稱為“葡萄滿架一院香一六路總手”。六路總手共六個套路，每路有六趟，本書介紹的是流傳最廣、最具代表性的第六路總手。將散手掌組合成套路，并非按順序生硬地拼接，而是根據(jù)“攻防合理、連接巧妙、流暢勁順、平衡協(xié)調、體現(xiàn)風格、賦予內涵”等原則進行精心編排、有機組合而成的。

作者簡介

　　沙俊杰，沙國政先生之子，生于1962年，沙式武術嫡派傳人。中國武術七段，云南省武術協(xié)會副主席，昆明市武術協(xié)會副主席，云南沙國政武術館館長、沙國政拳法研究會會長。段位評審委員會委員，中華香港內家拳研究會永久會長。多次在全國性大賽及國際武術節(jié)上榮獲形意拳、通背拳、對練金牌。多次到德國、英國、法國、日本、新加坡、泰國等國家進行交流、講學。胡寶林，生于1957年，沙國政先生入室弟子。中國武術八段，高級武術教練，國家級武術裁判，云南省武術隊主教練，云南省武術協(xié)會副主席兼秘書長，云南警官學院客座教授，云南省第十屆政協(xié)委員。曾蟬聯(lián)第四屆、第五屆全運會通背拳冠軍。多次獲云南省新長征突擊手，優(yōu)秀運動員和青年標兵等榮譽稱號。多次代表中國武術代表團出訪亞洲、非洲等十幾個國家。卯勁松，生于1945年，沙國政先生入室弟子。中國武術七段，云南省武術協(xié)會副秘書長，段位評審委員會委員，沙國政武術館副館長、沙國政拳法研究會副會長；高級工程師，云南省有突出貢獻專業(yè)技術人才，國務院頒發(fā)政府特殊津貼獲得者。完成沙老武學遺產(chǎn)整理、總結的成果除本書外，還有：沙式八卦八大形掌，白猿通背36式，六合通背一、二路，形意百形拳十趟等。

圖書目錄

第一章沙式通背拳綜述
第一節(jié) 傳統(tǒng)通背拳簡介
第二節(jié) 沙式通背拳發(fā)展源流
一、沙國政先生簡介
二、沙國政先生通背拳的師承關系
三、沙式通背拳的由來及發(fā)展
四、沙式通背拳的內容
第二章沙式通背拳的風格特點與鍛煉價值
第一節(jié) 傳統(tǒng)通背拳的風格特點
一、松肩探背，放長擊遠
二、腰背發(fā)勁，發(fā)力通透
三、冷彈脆快硬，縮小軟綿巧
四、抖彈發(fā)勁，兩臂似鞭
五、立掄成圓，蹭拍響亮
六、勢勢相連，閃展靈活
七、三折九扣，五護八斷
第二節(jié) 沙式通背拳的風格特點
一、融人形意，相得益彰
二、身法優(yōu)美，手法細膩
三、眼神犀利，睛光如電
四、六合六到，內外兼修
五、長短結合，遠打近攻
六、兼收并蓄，取長補短
七、步法靈活，腿法豐富
八、內容廣博，自成體系
九、連接巧妙，隨機組合
十、左右并重，平衡發(fā)展
第三節(jié) 沙式通背拳的鍛煉價值
一、技擊實用價值
二、美學欣賞價值
三、養(yǎng)生健身價值
第四節(jié) 沙式通背拳適宜對象及學習步驟
一、適宜對象
二、學習步驟
三、注意事項
第三章沙式通背拳的技術內涵
第一節(jié) 沙式通背拳技術要求
一、手法細膩，變化精巧
二、心法慧敏，應變靈活
三、步法靈便，虛實分明
四、身法靈活，瀟灑飄逸
五、眼法敏銳，目光似電
六、腿法凌厲，速踢疾收
七、剛柔相濟，內外相合
八、快慢相間，節(jié)奏分明
九、手腳相隨，齊到為真
十、呼吸配合，氣沉丹田
第二節(jié) 沙式通背拳動作要領
一、頭頂項領，精氣神足
二、含胸拔背，松肩順臂
三、出手有勢，回帶不空
四、拳從口發(fā)，回歸脅下
五、提肛收臀，尾閭中正
六、腰背發(fā)勁，力貫掌指
七、抖彈伸縮，快速連擊
八、立掄成圓，擊拍響亮
九、高跳低仆，動作到位
十、先發(fā)制人，后發(fā)先至
第四章沙式通背拳基本功與訓練方法
第一節(jié) 沙式通背拳基本技術
一、基本手型
二、基本手法
三、基本步型
四、基本步法
五、基本腿法
第二節(jié) 沙式通背拳基本樁法
一、馬步樁
二、低半馬步樁
三、三體式樁（三七樁）
四、海底樁
五、開門式樁
第三節(jié) 沙式通背拳掌前八式
一、搖腕運指
二、雙捆掌
四、六合六到，內外兼修
五、長短結合，遠打近攻
六、兼收并蓄，取長補短
七、步法靈活，腿法豐富
八、內容廣博，自成體系
九、連接巧妙，隨機組合
十、左右并重，平衡發(fā)展
第三節(jié) 沙式通背拳的鍛煉價值
一、技擊實用價值
二、美學欣賞價值
三、養(yǎng)生健身價值
第四節(jié) 沙式通背拳適宜對象及學習步驟
一、適宜對象
二、學習步驟
三、注意事項
第三章沙式通背拳的技術內涵
第一節(jié) 沙式通背拳技術要求
一、手法細膩，變化精巧
二、心法慧敏，應變靈活
三、步法靈便，虛實分明
四、身法靈活，瀟灑飄逸
五、眼法敏銳，目光似電
六、腿法凌厲，速踢疾收
七、剛柔相濟，內外相合
八、快慢相間，節(jié)奏分明
九、手腳相隨，齊到為真
十、呼吸配合，氣沉丹田
三、單掄臂
四、雙掄臂
五、撩陰掌
六、引手掌
七、雙蓋掌
八、三才式
第四節(jié) 沙式通背拳五行掌法
一、五行連環(huán)
二、五行相生
三、五行相克
第五節(jié) 沙式通背拳基本對練
一、摔掌對練
二、穿掌對練
三、掄砸對練
四、吊袋對練
五、三合手對練
六、五行生克對練
第六節(jié) 沙式通背拳內功心法
一、十三字真言
二、靜功——通背小周天功法
三、動功——健身益氣法