投擲項目全書：鉛球鐵餅標(biāo)槍鏈球

　　《投擲項目全書（鉛球鐵餅標(biāo)槍鏈球）》（作者杰·西爾韋斯特）為讀者展示了優(yōu)秀投擲運(yùn)動員使用的投擲技巧和體能訓(xùn)練計劃，投擲項目涵蓋鉛球、鐵餅、標(biāo)槍和鏈球。力量水平的提高、動能的有效轉(zhuǎn)移以及詳細(xì)的訓(xùn)練計劃，將幫助運(yùn)動員達(dá)到競技巔峰，使力量完美運(yùn)用在每一次投擲中。鉛球：通過練習(xí)，將投擲過程分解成多個獨(dú)立的動作，然后合成動作，形成正確的動力定型，從而掌握滑步和旋轉(zhuǎn)技術(shù)。鐵餅：培養(yǎng)流暢、高效的投擲動作。找到適合自己的節(jié)奏，學(xué)習(xí)基本技術(shù)，進(jìn)行節(jié)奏練習(xí)，最終達(dá)到精確控制身體的同時以最大速度投擲出手。標(biāo)槍：進(jìn)行技術(shù)練習(xí)和體能訓(xùn)練，在投擲中提高和運(yùn)用速度、力量及節(jié)奏，最終獲得投擲出手時所需的理想速度、角度和高度。鏈球：掌握完美投擲節(jié)奏、速度所需的握持法、預(yù)擺和旋轉(zhuǎn)等技術(shù)動作。通過練習(xí)提高速度和控制能力，以達(dá)到鏈球加速出手時的理想高度。無論您準(zhǔn)備參加高水平比賽，還是初學(xué)投擲，《投擲項目全書（鉛球鐵餅標(biāo)槍鏈球）》都為您提供了您所需的投擲專項技術(shù)練習(xí)、體能訓(xùn)練方法以及訓(xùn)練計劃樣本。它們能幫助您強(qiáng)身健體，提高投擲技術(shù)，讓您的每一次投擲盡善盡美。

　　杰·西爾韋斯特曾經(jīng)6次刷新鐵餅世界紀(jì)錄，一代表關(guān)國各級國家隊參加世界大型比賽。他4次代表美國隊參加奧運(yùn)會（分別為1964年、1968年、1972年和1976年奧運(yùn)會），并在1972年慕尼黑奧運(yùn)會上獲得1枚銀牌。他曾執(zhí)教5名NCAA鐵餅冠軍。