藥膳養(yǎng)生不老方

第一章　男女衰老機(jī)制不同，食養(yǎng)抗衰要有所側(cè)重    衰老是一種自然的規(guī)律，每個人都不可能避免衰老，但可以通過食物養(yǎng)生—藥膳的辦法對臟腑器官進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，進(jìn)而延緩衰老的腳步。用藥膳預(yù)防衰老的同時，應(yīng)注意根據(jù)男女衰老的機(jī)制不同，在藥膳選配上也應(yīng)有所側(cè)重，即女性應(yīng)重視補(bǔ)血，男性應(yīng)重視補(bǔ)氣。女人一生以血為本，補(bǔ)血讓女人一生都嬌嫩如花　/2男人一生以腎氣為本，滋補(bǔ)腎氣使男人不易衰老　/16 第二章　防老宗旨是陰陽平衡，陰平陽秘永葆青春    陰陽平衡是生命活力的根本。陰陽平衡則身體康健，精氣神十足，反之會患病、早衰，甚至?xí)劳?，養(yǎng)生的關(guān)鍵就是維系身體中的陰陽平衡。當(dāng)身體中的陰陽失衡時，要用藥膳進(jìn)行調(diào)理。滋陰，送給人類不衰老的大禮　/32補(bǔ)陽，一生都受用的抗衰法則　/45第三章　脾胃是后天之本，養(yǎng)生防老重在厚補(bǔ)脾胃    人若是想身體健康，就應(yīng)保護(hù)好先天之本和后天之本。先天之本即腎，后天之本即脾胃。脾胃是氣血化生之源，只有脾胃健康，脾胃的生理功能正常，身體健康才能有一個基本的保證。對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據(jù)病人身體的實(shí)際情況選擇飲食。補(bǔ)脾益胃讓你的后天之本更強(qiáng)健　/66消積化滯才能讓你吃嘛嘛香　/73祛除濕熱讓你的脾胃不受困擾　/79第四章　氣為生命之源，益氣抗老男女通用    只有一身之氣充足了，氣血才能充盈，陰陽才能平衡，臟腑器官及肌膚才能充分得到滋養(yǎng)；氣虛或者是氣不能正常運(yùn)行，就會加速身體的衰老。所以要益氣補(bǔ)氣，使一身之氣保持充沛。補(bǔ)氣是抗老的重點(diǎn)　/90暢通氣血才能有抗老的好底子　/99第五章　心情好不易老，吃出好心情，越活越年輕    良好的心情不僅可以提高工作效率，提升自己的幸福感，還有助于促進(jìn)氣血暢通，提高機(jī)體新陳代謝率，促進(jìn)毒素的排除。因此，一定要讓自己有一個好心情。要使心情保持舒暢，除了注重心理調(diào)理，飲食調(diào)理也是一個不錯的方法。養(yǎng)心定志你就不會有壞心情　/106疏肝解郁才能讓你不被壞情緒欺負(fù)　/111第六章　睡眠不好人易老，合理藥膳幫你踏實(shí)睡覺    人體在睡眠過程中，臟腑器官的活動力會相應(yīng)減緩，身心也會得到相應(yīng)的放松，這有利于臟腑器官的保養(yǎng)。若是經(jīng)常失眠，不但不利于臟腑器官的保健，導(dǎo)致多種疾病，還會加快衰老。失眠患者可以通過飲食進(jìn)行調(diào)理，只要長期堅持定有收效。安神才能擁有好睡眠　/120第七章　九竅不老才顯年輕，食養(yǎng)九竅讓衰老來得更晚一些    “九竅”即指人體的兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、前陰和后陰。在《難經(jīng)·三十七難》中除了將眼、耳、鼻、口歸屬九竅外，也把“舌”“喉”歸于九竅當(dāng)中。用食療方暢通身體九竅，延緩九竅衰老，才能活得更年輕、更有活力。養(yǎng)護(hù)眼睛，你會看起來更有精神　/132養(yǎng)護(hù)耳朵，耳聰才不怕被人叫老　/138養(yǎng)護(hù)鼻子，鼻子靈敏是不老的招牌　/142養(yǎng)護(hù)口齒，唇紅齒白是年輕的重要標(biāo)志　/145通利二便，二便通暢就不會憋老身體　/147第八章　腦為元神之府，藥膳護(hù)腦才能盡享天年    隨著生活節(jié)奏的加快，人們用腦過度，加速了大腦的衰老。在日常生活中，吃一些健腦的食物，不但可以延緩大腦的衰老，還能增強(qiáng)記憶力、提高思考能力，使我們受益無窮。養(yǎng)髓防腦衰，才讓你的頭腦更靈光　/154健腦補(bǔ)腦，才會讓你更有生機(jī)　/157第九章　毒素會加快衰老速度，食物排毒可防衰老    人體內(nèi)的毒素會破壞人體免疫系統(tǒng)，使得人體免疫力下降而患上多種疾病，因此排毒不可避免。只有將身體中的毒素排除，才會感到一身輕松。清腸食物能幫你的腸子洗洗澡　/162清除五臟之毒，全面提升年輕指數(shù)　/167清除血液毒素，遏制機(jī)體衰老的根源　/175第十章　治未病，藥膳防病葆青春    “治未病”是一種重要的防病養(yǎng)生謀略，只有做到未病先防，在疾病到來之前就消除患病因素，使身體恢復(fù)到健康狀態(tài)，才能真正過上不生病的生活。防治代謝綜合征，避免未老先衰　/180防治老化退行性疾病，為衰老減速　/186防治高血脂引起的疾病，避免富貴病加快衰老速度　/190防治癌癥，避免英年早逝　/194