健康生活方式新概念：享受美好人生

定　價：￥19.50

作　者：	杜國光，顧文霞編著
出版社：	北京大學(xué)醫(yī)學(xué)出版社有限公司
叢編項：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787565904493	出版時間：	2012-11-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	204	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　健康長壽是眾多老年人的共同夙愿，《健康生活方式新概念（享受美好人生）》將幫助你實現(xiàn)這個愿望。健康生活方式是健康長壽、祛病延年的基石，無疑已是全球醫(yī)學(xué)界的共識。《健康生活方式新概念（享受美好人生）》收集了大量有關(guān)的科學(xué)研究、臨床例證和有根據(jù)的科學(xué)統(tǒng)計學(xué)資料，加以筆者的心得體會和親身實踐，力薦全方位的、自然的、綜合性的健康生活方式，將使你耳目一新，從而將你的健康素養(yǎng)提高到一個新的水平。老年人應(yīng)把關(guān)愛自己的身體作為第一需要，增強防病意識，積極學(xué)習(xí)有關(guān)醫(yī)學(xué)知識，進一步改進和完善自己的生活方式。祝愿老年人們健康長壽，安享美好人生。本書由杜國光、顧文霞編著。

作者簡介

　　杜國光及顧文霞，1955年分別畢業(yè)于浙江醫(yī)學(xué)院及上海第二醫(yī)學(xué)院。同在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部（北京醫(yī)科大學(xué)）任生物化學(xué)及分子生物學(xué)教授、副教授多年，退休后同在美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院麻省總醫(yī)院及美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院從事醫(yī)學(xué)分子生物學(xué)研究十余年。晚年致力于老年健康生活方式的學(xué)習(xí)和研究，頗有教益，且身體力行，得益匪淺。本書將現(xiàn)代健康生活方式的新進展及個人的心得體會匯編成冊，以饗廣大中老年讀者。

圖書目錄

“全方位”的健康生活方式
生命只有一次，應(yīng)珍惜和充分享受幸福人生
個人生活方式對健康的決定性作用
全方位的、綜合性的、缺一不可的健康生活方式
健康長壽
人的自然壽命有多長？至少能活到百歲
人為什么會衰老？如何延緩衰老退行性變
長壽老年人生活的共同特點對你有何啟示
我們要的是健康長壽，而非“茍延殘喘”
“命”以食為天
什么是健康的飲食？
新鮮蔬菜、水果是健康飲食之本，好在哪里？
適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是營養(yǎng)所必需的，不可掉以輕心
為什么糙米、雜糧在營養(yǎng)上遠勝于大米、白面？
油脂類宜吃植物油，少吃除魚以外的動物油
控制食鹽攝入量的必要性和竅門
全食物營養(yǎng)及其對健康的無窮好處
不當(dāng)烹調(diào)會產(chǎn)生有害物質(zhì)或?qū)е聽I養(yǎng)丟失
水是生命的源泉
素食、DASH膳食及地中海式膳食
飲食規(guī)律化
生命在于運動
要活就要動
運動能增強生理功能及生命活力
運動對健康的無窮好處
體育鍛煉與健康長壽
老年人對鍛煉的特殊需要
運動的方式多種多樣，特別推薦有氧運動
保持正確的生理性姿勢方能防止骨關(guān)節(jié)及肌肉損傷
大腦也要勤于鍛煉，以防老年癡呆癥
有條不紊生活規(guī)律化
按生物鐘節(jié)律起居有時，全身生理活動方能有序進行
睡眠充足、休養(yǎng)生息，熬夜的人相對短命
吸煙是健康的致命大敵
喜悅心態(tài)、延年益壽
喜悅心態(tài)是健康生活方式中的重中之重
大腦是生命的主宰
意念與軀體密切關(guān)聯(lián)
培育喜悅心態(tài)
信仰、祈禱與冥想大多能助人安享天年
防患未然，增強防病意識
以預(yù)防為主，多管齊下，力爭延緩衰老
充分利用醫(yī)療條件，定期體檢，消除隱患
老年人重要常見病之一：高血壓及心、腦血管意外
老年人重要常見病之二：癌癥
老年人重要常見病之三：2型糖尿病及肥胖癥
老年人重要常見病之四：骨質(zhì)疏松癥
結(jié)束語對老年人的贈言
索引