瑜伽入門學(xué)就會

定　價：￥34.80

作　者：	韓俊著，漢竹編
出版社：	江蘇科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787553702698	出版時間：	2013-01-01	包裝：	平裝
開本：	12開	頁數(shù)：	131	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　連環(huán)畫式的排版，一看就會的瑜伽招式，簡單易懂的動作提示，各種小毛病的對癥練習(xí)，連續(xù)完整的習(xí)練組合，讓愛瑜伽的你不能錯過這本書。它未必是最全面的，卻一定是最合適零基礎(chǔ)學(xué)員的。它未必能讓你成為瑜伽達人，卻一定能讓你輕松入門。最簡單的招式組合，最經(jīng)典的瑜伽姿勢，一步一圖，連環(huán)畫式排版，一看就懂，一學(xué)就會！禪悅瑜伽教學(xué)總監(jiān)韓俊老師，凝聚多年實踐經(jīng)驗，為初學(xué)者量身定制的入門寶典：10個經(jīng)典瑜伽招式，不用把身體擰成“麻花”也能學(xué)得有模有樣；養(yǎng)顏瘦身13招，讓你從頭美到腳；對癥練習(xí)14招，解決身體各種小毛??；3套組合練習(xí)，一天一練，每天都是瑜伽達人；更有初學(xué)宜忌15條，不需要繁瑣的理論就能快速入門。有滋有味的瑜伽套餐，溫馨的練習(xí)小貼士，將生理、醫(yī)理、生活哲學(xué)完美融合，讓你的瑜伽生活從“零突破”到“零的突破”。

作者簡介

暫缺《瑜伽入門學(xué)就會》作者簡介

圖書目錄

第1章零基礎(chǔ)學(xué)瑜伽的15個宜忌宜正確理解瑜伽宜選擇適合自己的方式宜根據(jù)個人情況練習(xí)宜掌握練習(xí)強度與頻率宜從最基礎(chǔ)動作開始學(xué)習(xí)宜熱身后再練習(xí)宜每次練習(xí)后放松宜進行必要的物質(zhì)準備宜依照運動醫(yī)學(xué)原理練習(xí)宜留意10個小細節(jié)忌盲目跟風(fēng)上新課忌急于配合呼吸忌生理期盲目練習(xí)忌一味伸展忌大汗淋漓過度消耗第2章一天一招瑜伽入門就這么簡單第一天第1招：山立式第二天第2招：束角式第三天第3招：風(fēng)吹樹式第四天第4招：三角式第五天第5招：簡易扭擰式第六天第6招：樹式第七天第7招：單腿背部伸展式第八天第8招：虎式第九天第9招：簡易牛面式第十天第10招：蝗蟲式第3章越練越美的13式瑜伽瘦身美容兩不誤瘦臉除皺：獅王式除痘祛斑：清火功美頸：頸功瘦臂美肩：偶人式瘦小腹：半艦式美脊瘦背：貓式瘦腰：弦月式瘦腿美臀：側(cè)抬腿組合美足：腳部練習(xí)排毒嫩膚：側(cè)犁式豐胸：基礎(chǔ)板式提臀：桌子式全面修身：幻椅式第4章對癥瑜伽14式祛病美體更健康眼睛酸痛：眼功肩頸僵硬：肩旋轉(zhuǎn)式脊背疼痛：摩天式關(guān)節(jié)疼痛：山式感冒咳嗽：翱翔式免疫力低下：拱背式消化不良：鴕鳥式食欲不振：磨豆功便秘：腹部按摩式骨質(zhì)疏松：側(cè)角伸展式內(nèi)分泌失調(diào)：海豚式經(jīng)期疼痛：簡易臥釋功全面健身：靜坐養(yǎng)生術(shù)腎虛腰痛：金字塔式第5章靜心安神5式瑜伽給你好心情舒緩情緒：鶴式消除壓力：鷹王式幫助睡眠：魚戲式提神醒腦：增強精力呼吸功提升氣質(zhì)：基礎(chǔ)肩立式第6章瑜伽組合天天練第一天第1套向太陽致敬第二天第2套怪異式→腰轉(zhuǎn)動式→三角式→椰樹式→簡易舞王式→動態(tài)腰功變式第三天第3套單臂風(fēng)吹樹→肩旋轉(zhuǎn)式→克爾史那姿勢→磨豆功→轉(zhuǎn)軀觸趾式→雙腿背部伸展式→簡易反船式第7章瑜伽飲食好養(yǎng)生瑜伽對食物的分類瑜伽飲食六原則瑜伽一周飲食方案附錄：本書體位索引