功能性健身方法：激活你的身體

定　價：￥39.00

作　者：	國家體育總局著
出版社：	人民體育出版社
叢編項：	科學健身指導叢書
標　簽：	其它運動體育/運動

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ISBN：	9787500944072	出版時間：	2013-02-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	176	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　這本國家體育總局編寫的《功能性健身方法——激活你的身體》將帶你一起進入功能性健身方法的奇妙世界！《功能性健身方法——激活你的身體》淺顯易懂，與日常生活貼近，方法簡單易學，以圖文并茂的形式向讀者展示了功能性健身方法是如何應用于日常鍛煉中的。第一章向大家介紹了功能性健身方法的理念與特點；第二章介紹了避免身體過度僵硬的16種練習方法：第三章介紹了12種挺拔身姿的練習方法；第四章到第七章，針對人體容易出現(xiàn)慢性勞損的薄弱環(huán)節(jié)，分別介紹了預防和緩解頸部、背部、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)酸痛及功能障礙的練習方法；第八章向大家推薦在解決一些限制性功能障礙后，使身體獲得力量的鍛煉方法；第九章在前期鍛煉的基礎(chǔ)上，開始進行全身性的功能性健身方法，提高身體的運動效率；第十章介紹了功能性健身方法計劃制定的原則，并向大家推薦一些練習計劃模板，使普通人不需要專家指導也能進行功能性健身。

作者簡介

暫缺《功能性健身方法：激活你的身體》作者簡介

圖書目錄

第一章讓身體充滿活力的鍛煉方法
第一節(jié) 你了解人體的運動方式嗎
第二節(jié) 看看你平時都在做些什么
第三節(jié) 什么是功能性健身方法
第四節(jié) 功能性健身方法有哪些顯著特點
第五節(jié) 功能性健身方法與傳統(tǒng)力量訓練相比有哪些好處
第六節(jié) 功能性健身方法適合哪些人群
第七節(jié) 功能性健身方法會帶給你什么
第二章別讓你的身體像“僵尸”
第一節(jié) 你應該知道的秘密
第二節(jié) 改變身體僵硬的練習方法
第三章挺拔身姿
第一節(jié) 你應該知道的秘密
第二節(jié) 挺拔身姿的練習方法
第四章拯救頸部
第一節(jié) 你應該知道的秘密
第二節(jié) 緩解頸部酸痛的練習方法
第五章拯救背部
第一節(jié) 你應該知道的秘密
第二節(jié) 緩解背部酸痛的方法
第六章拯救肩關(guān)節(jié)
第一節(jié) 你應該知道的秘密
第二節(jié) 緩解肩關(guān)節(jié)酸痛的練習方法
第七章拯救膝關(guān)節(jié)
第一節(jié) 你應該知道的秘密
第二節(jié) 緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方法
第八章獲得力量
第一節(jié) 你應該知道的秘密
第二節(jié) 提高肌肉力量的練習方法
第九章提高全身運動效率
第一節(jié) 你應該知道的秘密
第二節(jié) 改善全身運動效率的練習方法
第十章不知道從哪里開始?就是這里
第一節(jié) 你應該知道的秘密
第二節(jié) 功能性健身方法的計劃
主要參考文獻