人是元價值：人本價值哲學

第一章 瑜伽簡介
第一節(jié) 什么是瑜伽
第二節(jié) 帕坦迦利與《瑜伽經(jīng)》
第三節(jié) 瑜伽八支分法
第四節(jié) 瑜伽分支
第五節(jié) 瑜伽的流派
第二章 瑜伽基礎概念
第一節(jié) 身體的構成
第二節(jié) 脈和脈輪
第三節(jié) 瑜伽六項基本元素
第三章 瑜伽解剖學基礎知識
第一節(jié) 骨骼
第二節(jié) 關節(jié)
第三節(jié) 肌肉
第四節(jié) 運動方式
第五節(jié) 呼吸
第四章 瑜伽練習的基本要求
第一節(jié) 何時練習
第二節(jié) 每次練習的時間長短
第三節(jié) 瑜伽練習的基本原則
第四節(jié) 瑜伽練習的基本要點
第五節(jié) 動態(tài)和靜態(tài)的姿勢
第六節(jié) 姿勢和反姿勢
第七節(jié) 每次練習的進行順序
第八節(jié) 不同時間長度的練習安排
第五章 熱身
第一節(jié) 基礎熱身練習
第二節(jié) 起始姿勢
第三節(jié) 頭部和臉部的熱身動作
第四節(jié) 頸部的熱身動作
第五節(jié) 肩膀和手臂的熱身動作
第六節(jié) 手腕的熱身動作
第七節(jié) 手掌的熱身動作
第八節(jié) 腳和腳踝的熱身動作
第九節(jié) 身體的熱身動作
第十節(jié) 腿部和跨部的熱身動作
第六章 向太陽致敬式
第一節(jié) 初級版本
第二節(jié) 中級版本
第三節(jié) 高級版本
第七章 站姿
第一節(jié) 山式（Tadasana）
第二節(jié) 蹲伏式（Utkatasana）
第三節(jié) 彎腰伸展式（Uttanasna）
第四節(jié) 戰(zhàn)士第一式（Virabhadrasana 1）
第五節(jié) 戰(zhàn)士第二式（Virabhadrasana 2）
第六節(jié) 三角伸展式（Utthita Trikonasana）
第八章 坐姿
第一節(jié) 姿勢的分類
第二節(jié) 前傾式坐姿
第三節(jié) 后仰式坐姿
第四節(jié) 脊椎扭曲式坐姿
第九章 平衡的姿勢
第一節(jié) 樹式（Vrksasana）
第二節(jié) 鷹式（Garudasana）
第三節(jié) 戰(zhàn)士第三式（Virabhadrasana 3）
第四節(jié) 舞蹈式（Natarajasana）
第五節(jié) 支架式（Chaturangasana）
第六節(jié) 斜支架式（Vasisthasana）
第七節(jié) 后仰支架式（Purvottanasana）
第十章 倒立的姿勢
第一節(jié) 肩倒立式（Sarvangasana）
第二節(jié) 犁式（Halasana）
第十一章 休息和放松的姿勢
第一節(jié) 仰臥放松功（Savasana）
第二節(jié) 臥英雄功（Supta Vajrasana）
第三節(jié) 半身仰臥放松功（Apanasana）
第十二章 呼吸（調(diào)息法）
第一節(jié) 初級呼吸技巧
第二節(jié) 高級呼吸技巧
第十三章 瑜伽知識模型構建
第一節(jié) 常用知識模型和推理方法
第二節(jié) POAD知識模型
第三節(jié) 瑜伽知識系統(tǒng)模型
第四節(jié) 系統(tǒng)主界面
第五節(jié) 知識錄入
第六節(jié) 知識查詢
第十四章 訓練計劃制訂和執(zhí)行
第一節(jié) 基于知識推理的計劃制訂
第二節(jié) 瑜伽訓練流程圖制作
第三節(jié) 瑜伽學習與訓練計劃執(zhí)行
第十五章 訓練計劃修正
第一節(jié) 考核
第二節(jié) 計劃修正
第三節(jié) 知識系統(tǒng)修正
附錄
參考文獻