肚腩革命

定　價：￥32.80

作　者：	（韓）鄭鐘哲,姜勛著
出版社：	新世界出版社
叢編項：
標　簽：	時尚/美妝瘦身美體

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ISBN：	9787510436000	出版時間：	2013-03-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	193	字數(shù)：

內容簡介

　　本書倡導認知“肥胖不是胖，是??！”不要在像傻瓜似的減肥，節(jié)食？沒用！只會越減越肥！做自己的健康指導師，不要再讓脂肪亂了神經，肚腩革命勝利者韓國著名笑星鄭鐘哲先生以以健康為前提，創(chuàng)造了腹部曲線運動法，以及各種環(huán)境下時時運動的方法，在3個月內成功減掉46斤，并塑造完美肌肉曲線！他用令人心酸的經驗，戰(zhàn)勝飲食誘惑，克服一切放棄的意志。

作者簡介

　　鄭鐘哲：以“玉童子”和“Mappagi”聞名韓國的喜劇演員，現(xiàn)專職運營健康減肥網站“玉童子購物中心”，兼職廣播DJ。姜勛：畢業(yè)于韓國檀國大學，現(xiàn)為體育專欄作家。

圖書目錄

CHAPER1　不減肥就無路可退
　不要忽視身體發(fā)出的危險信號
　肥胖不是胖，是病
　不行動就不會改變
　只有妻子能夠照顧丈夫的身體
　你的身體不是自己一個人的
　減肥第一步：制定目標
CHAPER2　減肥受難史
　我的最愛竟是減肥的敵人
　向肉食宣戰(zhàn)
　豆腐的全新發(fā)現(xiàn)：給予幸福感和飽腹感
　脂肪不會那么輕易反彈
　不要經常稱體重
　不要輕信明星減肥方法
　不要再像傻瓜似的減肥！
　減掉一英寸肚腩，至少年輕五歲
CHAPER3　想減肚腩先換菜單
　減掉23kg的魔法食譜
　無鹽減肥法，讓你笑著減掉3kg
　試著親近營養(yǎng)成分表
　比卡路里更重要的GI
　糖尿病人的飲食能減肚腩
　減肥挑戰(zhàn)者的食譜
　難吃的雞脯肉
　減肥時經常被誤解的那些事
　減肥者面對聚餐的態(tài)度
CHAPER4　減肥的唯一辦法：有氧運動
　僅憑運動不能減肥？
　走路和跑步哪個更有效？
　被譽為有氧運動的真理——PT體操
　腹部運動終結者——循環(huán)訓練
　一點都不輕松的健身房運動
CHAPTER5　輕松打造腹部曲線
　正確的姿勢塑造有氣質的身姿
　在家就能做的塑身運動
　在辦公室也可以做運動
CHAPTER6 　玉童子減肥成功
　身體變化的成績單
　找回健康后的一些變化