全民健身活動指導(dǎo)：民間傳統(tǒng)體育篇

第一章 秧歌
第一節(jié) 秧歌概況
第二節(jié) 秧歌的場地與器材
第三節(jié) 秧歌的動作節(jié)奏與基本技術(shù)
第四節(jié) 學(xué)習(xí)秧歌的步驟及注意事項(xiàng)
第二章 安塞腰鼓
第一節(jié) 概述
第二節(jié) 腰鼓的場地與器材
第三節(jié) 技術(shù)要領(lǐng)與鍛煉方法
第三章 舞獅
第一節(jié) 舞獅概況
第二節(jié) 舞獅的場地與器材
第三節(jié) 舞獅的基本技術(shù)與鍛煉方法
第四節(jié) 鍛煉方法與注意事項(xiàng)
第四章 舞龍
第一節(jié) 舞龍概況
第二節(jié) 舞龍的場地、器材與規(guī)則
第三節(jié) 技術(shù)要領(lǐng)與鍛煉方法
第四節(jié) 舞龍常用技術(shù)
第五章 踩高蹺
第一節(jié) 踩高蹺概況
第二節(jié) 踩高蹺的場地與器材
第三節(jié) 技術(shù)要領(lǐng)
第六章 踢毽子
第一節(jié) 踢毽子概況
第二節(jié) 踢毽子的場地、器材與規(guī)則
第三節(jié) 技術(shù)要領(lǐng)與鍛煉方法
第七章 放風(fēng)箏
第一節(jié) 放風(fēng)箏概況
第二節(jié) 放飛風(fēng)箏的要求
第三節(jié) 技術(shù)要領(lǐng)與鍛煉方法
第八章 跳繩
第一節(jié) 跳繩概況
第二節(jié) 跳繩的場地與器材
第三節(jié) 技術(shù)要領(lǐng)與鍛煉方法
第九章 秋千
第一節(jié) 秋千概況
第二節(jié) 秋千的場地與器材
第三節(jié) 技術(shù)要領(lǐng)與鍛煉方法
第十章 空竹
第一節(jié) 抖空竹概況
第二節(jié) 空竹的場地器材要求
第三節(jié) 技術(shù)要領(lǐng)與鍛煉方法
第十一章 陀螺
第一節(jié) 陀螺概述
第二節(jié) 打陀螺的場地、器材及規(guī)則
第三節(jié) 陀螺的基本技術(shù)
第四節(jié) 陀螺的鍛煉方法以及注意事項(xiàng)
第十二章 撞拐
第一節(jié) 撞拐的概況
第二節(jié) 撞拐的場地、器材要求
第三節(jié) 撞拐的基本技術(shù)與練習(xí)
第十三章 龍舟
第一節(jié) 龍舟運(yùn)動概述
第二節(jié) 龍舟的場地與器材
第三節(jié) 劃手技術(shù)
第十四章 太極拳
第一節(jié) 太極拳概述
第二節(jié) 太極拳的場地、器材要求
第三節(jié) 太極拳基本技術(shù)要領(lǐng)與鍛煉注意事項(xiàng)
第十五章 健身氣功
第一節(jié) 五禽戲
第二節(jié) 八段錦
第三節(jié) 易筋經(jīng)
第四節(jié) 六字訣