教你打保齡球

保齡球運動ABC
一、保齡球運動簡介
（一）保齡球定義
（二）保齡球運動簡史
（三）中國的保齡球運動
（四）保齡球運動的魅力
二、保齡球器材
（一）保齡球
（二）保齡球瓶
（三）球道
（四）助跑道
（五）保齡球運動的服飾及其他用品
循序漸進學(xué)技術(shù)
一、選球
二、持球與站位
（一）持球
（二）站位
三、基本投球動作的方法與練習(xí)
（一）持球、推球和擺臂練習(xí)
（二）放球練習(xí)
（三）原地投球練習(xí)
（四）滑步投球練習(xí)
（五）揚手練習(xí)
四、助跑投球技術(shù)
（一）助跑滑步投球的練習(xí)步驟與方法
（二）四步助跑投球技術(shù)
（三）三步助跑投球技術(shù)
（四）五步助跑投球技術(shù)
五、球的線路與旋轉(zhuǎn)
（一）球的運行路線
（二）球的旋轉(zhuǎn)
（三）直線球的投法與練習(xí)
（四）斜線球的投法與練習(xí)
（五）曲線球的投法與練習(xí)
六、球道知識的準備
（一）助跑道
（二）上球道
（三）中球道
（四）瓶臺
（五）球道的狀態(tài)
七、全中球
（一）全中球的一般規(guī)律
（二）全中球的基本要求
八、投全中球的練習(xí)方法與步驟
（一）選擇全中線
（二）形成動力定型
（三）掌握調(diào)整方法
九、投全中球的調(diào)整
（一）全中線的分組
（二）助跑線性偏離與調(diào)整
（三）犯規(guī)角度線的調(diào)整
（四）投球方法的調(diào)整
十、五組全中線調(diào)整方法
（一）最內(nèi)側(cè)線
（二）內(nèi)側(cè)線
（三）二號目標箭頭線
（四）外側(cè)線
（五）最外側(cè)線
十一、補中球
（一）選擇關(guān)鍵瓶和撞擊點
（二）選擇投球的角度線
（三）選擇正確的球、瓶偏離
（四）選擇適宜的瞄準方法
（五）選擇適宜的助跑站位
（六）根據(jù)球道合理調(diào)整
（七）對補中球進行分組
（八）投補中球的注意點
十二、飛碟球的技巧
（一）擲球
（二）助跑
（三）延伸
（四）擺蕩
（五）球的選擇
（六）手的翻轉(zhuǎn)
參加比賽增情趣
一、保齡球比賽規(guī)則
（一）前言
（二）競賽規(guī)則
二、保齡球的計分方法
（一）計分表
（二）計分符號
（三）計分方法
三、保齡球禮儀