單車圣經(jīng)

前 言
Part Ⅰ 走進(jìn)自行車世界
　第1章 了解自行車
　　1 自行車的緣起與發(fā)展
　　2 自行車運(yùn)動(dòng)成為一種潮流
　　3 運(yùn)動(dòng)自行車的分類
　　4 選購(gòu)適合的運(yùn)動(dòng)自行車
Part Ⅱ 運(yùn)動(dòng)自行車全解析
　第2章 整車認(rèn)知與設(shè)定
　　1 整車認(rèn)知
　　2 山地車的騎行姿勢(shì)與基本設(shè)定
　　3 公路車的騎行姿勢(shì)與基本設(shè)定
　　4 自行車維修工具
　第3章 支撐系統(tǒng)
　　1 車架的種類及選購(gòu)
　　2 車把的選購(gòu)與安裝
　　3 坐墊的種類與選購(gòu)
　　4 座 管
　第4章 輪組系統(tǒng)
　　1 自行車輪組
　　2 花 鼓
　　3 快 拆
　　4 輪組的拆裝及新車軸擋調(diào)校
　　5 輪胎的種類與選購(gòu)
　　6 車圈的編織與調(diào)整
　第5章 制動(dòng)系統(tǒng)
　　1 常見剎車的類型
　　2 剎車的選擇
　　3 V 剎
　　4 碟 剎
　　5 油碟剎車油的更換
　　6 公路車剎車的調(diào)校
　　7 剎車把
　　8 在旅行車上使用“前碟后V”剎車
　第6章 變速系統(tǒng)
　　1 自行車變速系統(tǒng)
　　2 自行車指撥與變速器
　　3 自行車變速系統(tǒng)的選擇
　　4 傳動(dòng)系統(tǒng)的調(diào)校
　　5 鏈 條
　　6 中 軸
　　7 牙盤和曲柄
　　8 飛 輪
　　9 腳 踏
　　10 如何正確使用變速系統(tǒng)
　第7章 避震系統(tǒng)
　　1 避震系統(tǒng)的分類
　　2 避震前叉
　　3 后避震系統(tǒng)
　第8章 日常問(wèn)題處理與清潔保養(yǎng)
　　1 自行車常見故障及處理方法
　　2 如何清潔你的愛車
　　3 自行車油類的選擇和使用
　　Part Ⅲ 騎行裝備、安全、健康與技巧
　第9章 騎行裝備
　　1 騎行頭盔
　　2 騎行眼鏡
　　3 騎行服飾
　　4 騎行手套
　　5 騎行鞋襪
　　6 騎行包袋
　　7 騎行水壺/ 水壺架/ 水袋
　　8 自行車碼表
　　9 打氣筒
　　10 自行車照明設(shè)備
　　11 其他裝備
　第10章 騎行安全
　　1 道路騎行安全準(zhǔn)則
　　2 道路上常見的不安全因素
　　3 騎行手語(yǔ)人人會(huì)
　　4 遇到交通意外怎么辦
　　5 野外騎行的自救與求救
　　6 夜間騎行安全
　　7 雨雪天騎行安全事項(xiàng)
　　8 高原騎行安全事項(xiàng)
　第11章 騎行知識(shí)與技巧
　　1 正確的踏蹬方法與踏蹬頻率
　　2 不同路面的騎行技巧
　　3 騎車上下坡技巧
　　4 過(guò)彎技巧
　　5 如何通過(guò)障礙物
　　6 剎車技巧
　　7 戶外遇狗的對(duì)策
　第12章 騎行的體能鍛煉與健康
　　1 如何進(jìn)行正確的騎行訓(xùn)練
　　2 使用心率帶和功率計(jì)進(jìn)行訓(xùn)練
　　3 了解自行車的空氣動(dòng)力學(xué)
　　4 應(yīng)對(duì)身體的疼痛
　　5 解決抽筋問(wèn)題
　　6 騎行前后的拉伸動(dòng)作
　　7 能量補(bǔ)給要跟上
　　8 騎行飲食
　　9 合理補(bǔ)充水分
　　10 常見“自行車病”的預(yù)防
　第13章 戶外騎行
　　1 出發(fā)前的準(zhǔn)備
　　2 自行車的打包與運(yùn)輸
　　3 騎行的更多樂(lè)趣
　附 錄
　　附錄A　國(guó)內(nèi)外重要自行車賽事一覽
　　附錄B　自行車名詞解釋
　　附錄C　自行車品牌一覽
　　附錄D　全國(guó)主要自行車網(wǎng)站/ 論壇
　　附錄E　國(guó)外主要自行車資訊網(wǎng)站
　　附錄F　全國(guó)主要自行車店分布（內(nèi)地）
　　致謝辭