如何擺脫頭痛

Chapter 1
疼痛來襲時會有什么癥狀？
自我檢查
我的頭痛到底是由什么引起的呢？
檢查1
一起來看一下頭痛的幾種類型
檢查1注解
你的頭痛屬于這種類型
檢查2
揪出引起頭痛的元兇
檢查2注解
你頭痛的原因在這兒！
“啊，頭痛死啦”時的處理方法

Chapter 2
迅速解決你的頭痛問題
要是去醫(yī)院的話
根據(jù)頭痛的原因去掛不同科室的號
一點一點的痛屬于緊張型頭痛，大多是由肩頸酸痛引起的
重要的是消除肩頸酸痛的誘因
一跳一跳的劇烈疼痛是多發(fā)于女性的偏頭痛
通過冷敷或者服藥來消除疼痛
神經(jīng)的問題
后枕部像針扎般的疼痛是枕大神經(jīng)痛
女性激素的問題
有時候伴隨月經(jīng)周期會出現(xiàn)頭痛并且加劇的情況
月經(jīng)周期會發(fā)生緊張型頭痛、偏頭痛、混合型頭痛等各種各樣的頭痛
觀察激素的變化，對癥下藥
女性激素究竟是什么呢？
心理的問題
心理壓力過大導(dǎo)致失眠、乏力，進而引起頭痛
藥物療法和心理咨詢齊頭并進，耐心治療
眼睛的問題
眼部疲勞會引起頸肩酸痛，從而導(dǎo)致頭痛
眼球表面干燥的干眼癥也會引起頭痛
生活習(xí)慣的問題
持續(xù)的過度勞累、睡眠不足易引發(fā)頭痛
不運動、頸肩酸痛引發(fā)頭痛
酒精和食物也會引起頭痛
中醫(yī)
中醫(yī)認(rèn)為寒證與頭痛有關(guān)
從今天開始進行身心自我護理

Chapter 3
自我護理之前
重要的是使用與頭痛類型相符合的自我護理方法
生活方式
保持規(guī)律的生活方式，不要熬夜
洗澡方法
慢慢地享受水的溫暖，改善血液循環(huán)，對消除壓力很有效
消除酸痛
徹底消除肩膀酸痛，放松身心
養(yǎng)成平時盡量步行的習(xí)慣
緩解疼痛
通過按摩頸肩和按壓穴位來緩解疼痛
芳香療法
用薰衣草或薄荷精油緩解、消除疼痛
眼睛的護理
眼睛疲勞或者患干眼癥的人要好好保護眼睛
改善飲食
選擇有助于預(yù)防頭痛的食物，避免食用會引起頭痛的食物
復(fù)合維生素
以B族維生素為主，按種類進行補充
非處方鎮(zhèn)痛劑
疼痛來臨時千萬別忍著，及時服用鎮(zhèn)痛劑才是上策
了解藥物特點，選擇適合自己的藥

附錄
與頭痛有關(guān)的主要疾病