極限求生：自救生存技能圖解手冊

第1章　求生心理學(xué)　
　心理威脅　
　壓力和心理崩潰　
　控制　
　應(yīng)急調(diào)整　
　成為一個幸存者　 第2章　求生服裝　
　層次原則　
　布料　
　特殊事項和需求　 第3章　求生裝備　
　帳篷　
　野營帳篷　
　冬季帳篷　
　睡袋　
　背包　
　烹飪設(shè)備　
　食品　
　刀具　
　救生盒和救生包　
　其他有用的物品　 第4章　計劃和準備　
　收集信息　
　環(huán)境研究　
　適應(yīng)水土　
　路線規(guī)劃　
　文化研究　
　團隊準備　 第5章　適應(yīng)求生　
　健康和生活方式　
　肌肉增強　
　安全訓(xùn)練　
　靈活性　
　耐力訓(xùn)練　
　營養(yǎng)和鍛煉　 第6章　尋找水源　
　水源　
　了解環(huán)境　
　自然的水源標志　
　來自空氣的水　
　安全用水　
　減少失水　 第7章　可食用植物和生存所需營養(yǎng)　
　可食用植物——可食性和安全性　
　避免食用的植物　
　可食性的明確標志　
　有毒植物種類　
　真菌　
　可食用真菌　
　有毒真菌　
　食用和烹飪植物　 第8章　狩獵、設(shè)陷阱和捕魚　
　制作基本的武器　
　狩獵　
　潛近獵物　
　設(shè)置陷阱　
　圈套　
　墜物陷阱　
　長矛陷阱　
　捕鳥器　
　獵物的類型　
　常見獵物類型　
　捕魚　
　線釣　
　垂釣　
　誘捕和漁網(wǎng)捕撈　
　漁網(wǎng)捕撈　
　魚叉捕魚　
　來自昆蟲的食物　
　處理肉食　 第9章　烹飪和保存求生食物　
　基本原則　
　烹飪用火　
　行軍爐灶　
　育空爐　
　土窯　
　炊具　
　烹飪技術(shù)　
　食物的儲存　
　烹飪和儲存技巧　
　干燥　
　煙熏　 第10章　搭建藏身之所　
　搭建庇護所的原則　
　搭建庇護所　 第11章　生火　
　火絨、引火物和燃料　
　如何點火　
　燧石與鐵片　
　手搖鉆　
　火犁　
　用電池點火　
　取火鏡(凸透鏡)　
　設(shè)計合適的火　 第12章　工具、繩索和繩結(jié)　
　切割工具　
　露營用具　
　繩索　
　繩索的使用和術(shù)語　
　實用的繩結(jié)　
　繩套　
　綁索　 第13章　急救　
　傷員評估　
　基本救生——呼吸和血液循環(huán)　
　人工呼吸　
　心肺復(fù)蘇術(shù)(CPR)　
　窒息　
　傷口和出血　
　燒傷　
　骨折　
　脫臼　
　灼傷　
　冷傷　
　戰(zhàn)壕足或者足浸病　
　凍傷　
　低溫癥　 第14章　自然災(zāi)害求生　
　洪水　
　龍卷風(fēng)、颶風(fēng)和風(fēng)暴　
　大雪　
　森林火災(zāi)　
　地震　
　干旱　
　火山　 第15章　救援規(guī)程　
　使用通信手段　
　獲得幫助　
　了解搜索隊　
　發(fā)信號　
　煙火信號　
　地對空信號　
　肢體信號　
　反光鏡和日光信號鏡　
　聽覺求救信號　
　航空救援　 第16章　求生中的導(dǎo)航　
　地圖　
　指南針和地圖導(dǎo)航　
　利用太陽確定方向　
　使用星象和月亮導(dǎo)航　
　估計角度和距離　
　從大自然導(dǎo)航　 第17章　預(yù)測天氣　
　預(yù)測的工具　
　自然的指示　
　云的種類　
　高云族5 485~13 715米　
　中云族 2 440~5 485米　
　低云系0~2 440米　
　臨近的壞天氣　 第18章　極地氣候　
　衛(wèi)生與保健　
　活動　
　庇護所　
　澆鑄式圓頂庇護所　
　雪洞　
　壕溝式庇護所　
　愛斯基摩式圓頂雪屋　
　在極地條件下用火　
　尋找水源　
　植物性食物　
　可食的極地/北方植物　
　動物性食物　
　小型哺乳動物　
　食草動物　
　狐貍　
　鳥類　
　捕魚　 第19章　高山求生　
　氣候與地形　
　裝備　
　步行和登山繩索　
　冰鎬　
　手杖　
　各種固定器　
　鉤環(huán)　
　高山行走　
　穿越冰雪　
　冰川　
　雪崩　
　雪崩求生　
　登山技術(shù)　
　應(yīng)急規(guī)程　 第20章　熱帶求生　
　穿越叢林　
　營地和隱蔽所　
　尋找水源　
　叢林食物——動物　
　動物威脅　
　危險的魚類　
　蛇　
　昆蟲　
　叢林食物——植物　
　預(yù)防疾病　 第21章　沙漠求生　
　溫度和降雨　
　水　
　服裝　
　食物　
　危險　
　健康　
　導(dǎo)航和行動　
　隱蔽所　 第22章　海上求生　
　棄船　
　水中求生　
　在救生筏中求生　
　行動和信號　
　水　
　食物　
　制作筏子　
　單人筏子　
　木筏　
　危險物種　 第23章　自衛(wèi)　
　發(fā)現(xiàn)即將發(fā)生的犯罪　
　緩和攻擊者的情緒　
　街道上的安全　
　街頭犯罪　
　性侵犯　
　身體自我防御　
　容易遭受攻擊的部位　
　手法　
　踢法　
　近距離格斗　
　鎖技　
　基本的投技　
　鎖喉　 第24章　公路安全　
　公路交通事故　
　車輛起火　
　保護車輛免遭犯罪行為侵害　
　抵御犯罪行為　
　規(guī)劃旅程　
　汽車搶劫　
　怒路癥　 第25章　公共交通安全　
　鐵路旅行　
　健康的考慮　 第26章　家庭環(huán)境求生　
　危險的化學(xué)品　
　火災(zāi)預(yù)防和響應(yīng)　
　安全設(shè)施　
　威懾措施　
　對付入侵者