24節(jié)氣食補(bǔ)妙方掌中查

第一章 跟著節(jié)氣去飲食，身體越來(lái)越健康 24節(jié)氣的由來(lái) 24節(jié)氣的名稱解析 “四立”解析 “兩至”解析 “兩分”解析 “三暑”解析 “兩雪”解析 “兩寒”解析 其他節(jié)氣 24節(jié)氣與人體健康 四季養(yǎng)生與體育鍛煉 春季養(yǎng)生與體育鍛煉 夏季養(yǎng)生與體育鍛煉 秋季養(yǎng)生與體育鍛煉 冬季養(yǎng)生與體育鍛煉 十二時(shí)辰健康養(yǎng)生 第二章 春季吃喝有道，養(yǎng)生重在養(yǎng)肝 春季六節(jié)氣，飲食有特點(diǎn) 春季養(yǎng)生原則 春季飲食要點(diǎn) 立春——益氣養(yǎng)肝 立春適宜吃的食材和藥材 　蔥　　芹菜　 　甘草　　板藍(lán)根　 立春常見(jiàn)病中藥配方　 立春飲食館　 　芹菜炒熏干　 雨水——養(yǎng)脾調(diào)胃　 雨水適宜吃的食材和藥材　 　小米　　菠菜　 　決明子　　菊花　 雨水常見(jiàn)病中藥配方　 雨水飲食館　 　菊花水果茶　 驚蟄——順肝養(yǎng)脾　 驚蟄適宜吃的食材和藥材　 　銀耳　　草莓　 　苦瓜　　連翹　 驚蟄常見(jiàn)病中藥配方　 驚蟄飲食館　 　釀苦瓜　 春分——調(diào)節(jié)陰陽(yáng)　 春分適宜吃的食材和藥材　 　韭菜　　香菇　 春分常見(jiàn)病中藥配方　 春分飲食館　 　香菇鮮蝦燉黃瓜　 清明——疏肝氣，涵腎水　 清明適宜吃的食材和藥材　 　雞肉　　綠豆芽　 　玫瑰花　　紫草　 清明常見(jiàn)病中藥配方　 清明飲食館　 　天麻燉雞湯　 谷雨——雨紛紛，防濕邪　 谷雨適宜吃的食材和藥材　 　絲瓜　　黑米　 　香椿　　黃芪　 谷雨常見(jiàn)病中藥配方　 谷雨飲食館　 　黃芪紅棗豬肘煲　 第三章  夏季吃喝有道，酷暑黯然消退 夏季六節(jié)氣，飲食有特點(diǎn)　 夏季養(yǎng)生原則　 夏季飲食要點(diǎn)　 立夏——養(yǎng)心氣，好心情　 立夏適宜吃的食材和藥材　 　櫻桃　　小麥　 　蘆薈　　蕨菜　 　紅花　 立夏常見(jiàn)病中藥配方　 立夏飲食館　 　粉絲山蕨菜　 小滿——防濕消熱　 小滿適宜吃的食材和藥材　 　海參　　豆腐　 　馬齒莧　　蠶豆　 　蕎麥　 小滿常見(jiàn)病中藥配方　 小滿飲食館　 　油菜蠶豆瓣　 芒種——健體格，強(qiáng)體魄　 芒種適宜吃的食材和藥材　 　空心菜　　扁豆　 　楊梅　　杏　 　益母草　 芒種常見(jiàn)病中藥配方　 芒種飲食館　 　豉香扁豆　 夏至——護(hù)陽(yáng)養(yǎng)脾　 夏至適宜吃的食材和藥材　 　綠豆　　淫羊藿　 　芒果　 夏至常見(jiàn)病中藥配方　 夏至飲食館　 　抗曬傷果汁　 小暑——凝心提神　 小暑適宜吃的食材和藥材　 　泥鰍　　豌豆　 　西紅柿　　女貞子　 　西洋參　 小暑常見(jiàn)病中藥配方　 小暑飲食館　 　西紅柿絲瓜粥　 大暑——消暑減乏　 大暑適宜吃的食材和藥材　 　菠蘿　　西瓜　 　香薷　 大暑常見(jiàn)病中藥配方　 大暑飲食館　 　姜汁冰粉　 第四章  秋季吃喝有道，身心愉悅無(wú)所愁 秋季六節(jié)氣，飲食有特點(diǎn)　 秋季養(yǎng)生原則　 秋季飲食要點(diǎn)　 立秋——調(diào)精神，斂肺氣　 立秋適宜吃的食材和藥材　 　百合　　墨魚(yú)　 　蓮子　　玉米　 　穿心蓮　 立秋常見(jiàn)病中藥配方　 立秋飲食館　 　玉米大米姜汁粥　 處暑——防秋燥，促睡眠　 處暑適宜吃的食材和藥材　 　花生　　葡萄　 　雞內(nèi)金　　芡實(shí)　 處暑常見(jiàn)病中藥配方　 處暑飲食館　 　花生雙米牛奶粥　 白露——補(bǔ)陰潤(rùn)燥　 白露適宜吃的食材和藥材　 　竹筍　　蘋果　 　合歡皮　　玄參　 白露常見(jiàn)病中藥配方　 白露飲食館　 　參杞豬肺煲　 秋分——均衡飲食　 秋分適宜吃的食材和藥材　 　梨　　南瓜　 　白茅根　　胖大?！?秋分常見(jiàn)病中藥配方　 秋分飲食館　 　冰糖南瓜　 寒露——調(diào)和陰陽(yáng)　 寒露適宜吃的食材和藥材　 　白蘿卜　　核桃　 寒露常見(jiàn)病中藥配方　 寒露飲食館　 糖醋蘿卜　 霜降——固腎氣，補(bǔ)肺氣　 霜降適宜吃的食材和藥材　 　香菜　　油菜　 　蜂蜜　　豬血　 霜降常見(jiàn)病中藥配方　 霜降飲食館　 　香菇扒油菜　 第五章  冬季吃喝有道，養(yǎng)足精氣祛寒氣 冬季六節(jié)氣，飲食有特點(diǎn)　 冬季養(yǎng)生原則　 冬季飲食要點(diǎn)　 立冬——斂陰護(hù)陽(yáng)　 立冬適宜吃的食材和藥材　 　牛肉　　紫菜　 　雞蛋　　榛子　 立冬常見(jiàn)病中藥配方　 立冬飲食館　 　雞血藤煲牛腩　 小雪——養(yǎng)神氣，防肝火　 小雪適宜吃的食材和藥材　 　山藥　　芥菜　 　粳米　　茯苓　 　阿膠　 小雪常見(jiàn)病中藥配方　 小雪飲食館　 　多味山藥　 大雪——防寒補(bǔ)氣　 大雪適宜吃的食材和藥材　 　蝦　　草魚(yú)　 　紅薯　　腰果　 　川芎　 大雪常見(jiàn)病中藥配方　 大雪飲食館　 　鮮炒紅薯泥　 冬至——護(hù)陽(yáng)氣，養(yǎng)精氣　 冬至適宜吃的食材和藥材　 　海帶　　獼猴桃　 　白菜　　地黃　 冬至常見(jiàn)病中藥配方　 冬至飲食館　 　芹菜梗拌海帶絲　 小寒——御寒補(bǔ)腎　 小寒適宜吃的食材和藥材　 　糙米　　大蒜　 　豬肉　　當(dāng)歸　 小寒常見(jiàn)病中藥配方　 小寒飲食館　 　芋頭扣肉　 大寒——御風(fēng)寒，防燥邪　 大寒適宜吃的食材和藥材　 　菜花　　姜　 　羊肉　　冬蟲(chóng)夏草　 　何首烏　　小茴香　 大寒常見(jiàn)病中藥配方　 大寒飲食館　 　連鍋羊肉　 附錄一 四季飲食原則一覽表　 附錄二 食材屬性一覽表　 附錄三 食材性味一覽表　 附錄四 防衰老食材一覽表　 附錄五 抗癌食材一覽表