一日簡(jiǎn)易快樂(lè)養(yǎng)生法

定　價(jià)：￥19.00

作　者：	何富樂(lè) 編著
出版社：	人民衛(wèi)生出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787117164641	出版時(shí)間：	2013-05-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	144	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　何富樂(lè)編組的《一日簡(jiǎn)易快樂(lè)養(yǎng)生法》著重提出兩個(gè)理念：其一，要養(yǎng)生，先養(yǎng)心。因?yàn)闆](méi)有心境的平和是不可能實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生的有效性的。其二，養(yǎng)生從30歲開(kāi)始。因?yàn)榫S護(hù)比重建更簡(jiǎn)易、更有成效，在身體處于最佳狀態(tài)的時(shí)候，注意養(yǎng)生，可以延緩衰老、減少疾病的發(fā)生，最終達(dá)到更健康、更快樂(lè)、更輕松生活的目的。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《一日簡(jiǎn)易快樂(lè)養(yǎng)生法》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

導(dǎo)論要養(yǎng)生，先養(yǎng)心
導(dǎo)論一養(yǎng)生就是快樂(lè)養(yǎng)心
1．養(yǎng)生究竟是什么
2．養(yǎng)生是不是苦差事
3．什么時(shí)候需要養(yǎng)生
導(dǎo)論二治未病理論是中醫(yī)養(yǎng)生體系的核心理論
1．治未病的由來(lái)
2．治未病的三個(gè)層面
導(dǎo)論三了解一下中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容
1．順應(yīng)天時(shí)
2．飲食調(diào)養(yǎng)
3．節(jié)制性欲
4．調(diào)節(jié)情忐
5．適量運(yùn)動(dòng)
6．初病調(diào)理及藥餌養(yǎng)生
上篇從早到晚說(shuō)養(yǎng)生
一、(5:45-6:00)起床四部曲
（一）叩天鐘
1．什么是叩天鐘
2．叩齒法的具體做法
（二）干梳頭
1．梳頭養(yǎng)生的實(shí)例
2．干梳頭到底有沒(méi)有理論依據(jù)
3．梳頭有什么具體的功效呢
（三）冷洗臉、溫刷牙
1．冷水洗臉可預(yù)防感冒
2．溫水是口腔保護(hù)劑
（四）晨起喝杯水
1．喝什么
2．什么溫度最適宜
3．喝多少
4．怎么喝
二、(6:00-7:00)晨間運(yùn)動(dòng)
（一）快樂(lè)運(yùn)動(dòng)
（二）意念運(yùn)動(dòng)法
1．意念運(yùn)動(dòng)主要內(nèi)容
2．意念運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備
3．意念運(yùn)動(dòng)后休整
（三）慢跑跑出真健康
三、(7:00-7:20)三餐飲食的學(xué)問(wèn)
（一）正確的吃喝方式是通往健康的捷徑
1．正確的食物選擇
2．適宜的烹飪方式
3．有規(guī)律的進(jìn)餐習(xí)慣
4．有選擇地使用食療
5．身患疾病時(shí)正確地進(jìn)行飲食調(diào)理
（二）萬(wàn)全飲食調(diào)控法
1．可以總結(jié)為一個(gè)字——饑
……
下篇養(yǎng)生感悟