黎明腳步

定　價(jià)：￥25.00

作　者：	夏天的楊樹(shù) 著
出版社：	化學(xué)工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	保健/養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)健康

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ISBN：	9787122177025	出版時(shí)間：	2013-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	226	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　黎明腳步最初知識(shí)叫醒大家跑步，后來(lái) 因?yàn)閰⑴c人群的廣泛，黎明腳步的外延得到拓展?！敖行选弊兂闪恕皢拘选保芭懿健弊兂闪艘环N“大眾健康意識(shí)”或者“適合自己堅(jiān)持的各種運(yùn)動(dòng)方式”。但無(wú)論怎么拓展，這其實(shí)還是一個(gè)早上叫醒大家去跑步的故事。

作者簡(jiǎn)介

　　夏天的楊樹(shù)，焦作網(wǎng)友，“黎明腳步”晨跑叫醒公益活動(dòng)創(chuàng)始人。從2007年4月16日開(kāi)始在網(wǎng)上發(fā)起晨跑叫醒活動(dòng)，迄今為止，此公益事跡已由CCTV5、CCTV2、《人民日?qǐng)?bào)》、《新華社》、《光明日?qǐng)?bào)》、《中國(guó)日?qǐng)?bào)》海外版，及新浪、搜狐、網(wǎng)易、騰訊等全國(guó)200多家傳媒宣傳報(bào)道。到目前為止，通過(guò)“黎明腳步”叫醒的晨跑跑友逾18萬(wàn)人，且不斷以草根方式口口相傳，而且參與人數(shù)還在不斷增長(zhǎng)。現(xiàn)在，“黎明腳步”已由作者的個(gè)人網(wǎng)名發(fā)展成為一支全名健身團(tuán)隊(duì)和一項(xiàng)全民健身運(yùn)動(dòng)的代名詞。黎明腳步以起初的叫醒晨跑為發(fā)起力，現(xiàn)已引申為“喚醒人們的健康意識(shí)”。在作者黎明跑步公益活動(dòng)的影響下，目前，已有8000多名跑友由當(dāng)初的被叫醒者發(fā)展成為叫醒別人跑步的“黎明使者”，且叫醒電話已經(jīng)遍布了150多個(gè)國(guó)家和地區(qū)，成功將自己的健康晨跑理念傳播到了全世界。發(fā)展為公益活動(dòng)的“黎明腳步”提倡普通人以各自方式加入運(yùn)動(dòng)一族，把運(yùn)動(dòng)融入生命。同時(shí)倡導(dǎo)愛(ài)心傳遞，低碳生活，與和諧社會(huì)同步。目前，作者黎明腳步的晨跑QQ群已經(jīng)達(dá)到249個(gè)，并且參與人數(shù)還在不斷增加。

圖書(shū)目錄

序章　黎明腳步的故事
1.選擇晨跑，追回流逝的青春；
六年堅(jiān)持，萌生了樸素念頭 2
2.無(wú)心無(wú)欲，叫醒陌生人跑步；
你呼我應(yīng)，積攢心理動(dòng)能 5
3.傳媒初識(shí)，誕生了黎明使者；
Q群交流，陌路變成了友人 8
4.媒體加力，一人事變眾人事；
亮相馬拉松，跑步界初現(xiàn)草團(tuán) 11
5.言語(yǔ)互動(dòng)，營(yíng)造黎明之磁場(chǎng)；
網(wǎng)信無(wú)阻，叫醒傳播向世界 15
6.病健者互動(dòng)，叫醒演變成大愛(ài)；
喚醒健康，奔跑融匯生命運(yùn)動(dòng) 18
7.民跑官推，各界引推正能量；
全民健身，草根也做政府事 21
8.行動(dòng)在365日，行動(dòng)在中國(guó)13億人；
東方雄雞，喚醒地球村一起奔跑 23
第一章　別睡懶覺(jué)了，起來(lái)跑步吧，我叫你
1.“我只是個(gè)喜歡晨跑的人” 29
2.別敗在“起不來(lái)”手上 30
3.多了晨跑，你能多看到多少事 33
4.跑步與童心 35
5.朋友并非一定相識(shí) 38
6.簡(jiǎn)單，卻不能忽略 41
7.讀懂自然 44
8.不去計(jì)較大眾或者小眾 47
9.隨性的魅力 50
10.把一盤(pán)散沙攏成一個(gè)團(tuán)型 52
11.沒(méi)得比的美 55
12.有種力量讓惰性卻步 57
13.鳥(niǎo)兒雖小，遨游的卻是整個(gè)天空 59
第二章　給那些起不來(lái)的朋友們一個(gè)電話、
一個(gè)激勵(lì)、一份信心
1.跑步和休息合理安排 64
2.多了我這樣一個(gè)叫醒的電話，
對(duì)你養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣有幫助 66
3.黎明的腳步聲——生物鐘 69
4.結(jié)合自身實(shí)際自我調(diào)整，
尋找一個(gè)適合自己的鍛煉方式 72
5.向著太陽(yáng)奔跑 75
6.晨跑的心靈感應(yīng) 78
7.在遠(yuǎn)方陪你跑步 80
8.打造有靈魂的團(tuán)隊(duì) 83
9.你該擁有自己的主打歌 86
10.我只是想讓你們起來(lái)跑步 89
第三章　運(yùn)動(dòng)的風(fēng)景，美不勝收
1.雨后的早晨 93
2.盼望秋天 95
3.清冷的十字街頭 98
4.我的窗臺(tái)有一只麻雀 101
5.樹(shù)林里的藍(lán)天 103
6.黃花飛舞的童年 106
7.一道霞光，溫暖而明亮 109
8.多么晴朗的天空 111
9.蘊(yùn)藏著白晝的黑暗 114
10.正是國(guó)槐落花時(shí) 117
第四章　我跑步，所以我快樂(lè)
1.年輕人帶個(gè)頭，網(wǎng)友們帶個(gè)頭，
讓跑步成為時(shí)尚 121
2.無(wú)拘無(wú)束地跑吧 123
3.忙碌工作的人們，你們還不該晨跑嗎？ 127
4.釋放慵懶的脊背 130
5.退步跑的女子 132
6.多少次感動(dòng) 135
7.散步式奔跑 138
8.黎明中的朋友 141
9.晨跑、晨練和叫人 143
第五章　跑出來(lái)的職場(chǎng)達(dá)人
1. 無(wú)意中辦事效率的提高 148
2. 事情安排更有條理 150
3. 工作能量大爆發(fā) 153
4. 跑步都堅(jiān)持下來(lái)了，這些算什么 156
5.“鴨梨”變“凍梨” 159
6. 健康的身體是高效工作的前提 162
7. 志同道合者的話題 165
8. 事情并不能一蹴而就——放慢步調(diào) 168
第六章　不要停下跑動(dòng)的腳步
1.堅(jiān)持晨跑的生命力 172
2.跟奧運(yùn)一起跑 174
3.跑步是健康的，健康是美麗的 178
4.養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣的人們 180
5.偶爾放縱一下 183
6.歡快地跑，歡快地追 186
7.路就在腳下 188
8.原來(lái)世界是那么年輕 191
9.年輕人，鍥而不舍吧 194
第七章　將跑步進(jìn)行到底，將跑步日記進(jìn)行到底
1.明年的今天你還在跑嗎？ 198
2.跑步是一場(chǎng)心理戰(zhàn) 200
3.我的付出與回報(bào)是成正比的 203
4.黎明是人們的曙光 206
5.一個(gè)人，一座城 208
6. 生命觸動(dòng)，心靈的春天 211
7.為精彩渲染力量 214
8.無(wú)國(guó)度的黎明 217
9.將跑步進(jìn)行到底 220
10.將跑步日記進(jìn)行到底 223