7天告別拖延癥

第一章 　告別拖延第1 天—— 檢測一下你有拖延癥嗎
1 先來個自我診斷，你的拖延癥到了哪個程度 4
2 拖延類型之一——置之死地型 1 0
3 拖延類型之二——害怕失敗型 1 2
4 拖延類型之三——博愛型 1 4
5 拖延類型之四——迷惘型 1 6
6 拖延類型之五——非暴力不合作型 1 8
7 拖延類型之六——心神不寧型 2 0
8 拖延類型之七——刻意為之型 2 2
第二章　告別拖延第2 天—— 來了解一下拖延的根源
1 那些一目了然的淺層原因 2 8
2 對失敗的恐懼導(dǎo)致有意識地拖延 3 3
3 無意識的拖延來源于對壓力的逃避 4 3
4 潛移默化的拖延形成于家庭 4 8
第三章　告別拖延第3 天—— 戰(zhàn)勝你的內(nèi)心掙扎
1 用心體會拖延時的內(nèi)心掙扎 6 3
2 拖延者的選擇永遠只有做或不做兩個 6 8
3 不可小覷的拖延后果 7 0
4 學習上的拖延你有嗎？ 7 6
5 工作上的拖延行為有幾個 8 1
6 生活上的拖延有哪些？ 8 6
7 別再為自己的拖延找借口 9 1
第四章 　告別拖延第4 天—— 以全新的態(tài)度來一場告別拖延的實戰(zhàn)吧
1 計劃表？嚴格執(zhí)行或是一紙空文 9 6
2 拋棄對于失敗的恐懼吧 1 0 0
3 成功——這一次不代表下一次 1 0 6
4 端正態(tài)度：我才是事情的執(zhí)行者 1 1 2
5 拒絕該拒絕的，才能拼盡全力 1 1 5
6 從目標設(shè)定開始進行一場告別拖延的大實戰(zhàn) 1 1 9
第五章　告別拖延第5 天—— 實踐新的學習方法
1 制訂一個切實可行的學習計劃 1 3 3
2 按計劃有規(guī)律地復(fù)習課堂筆記 1 3 6
3 做一份獨家定制的讀書筆記 1 3 9
4 笑對困難，別讓熱情冷卻 1 4 2
5 學會求助，棘手的科目也能應(yīng)對自如 1 4 5
6 給自己布置一點作業(yè) 1 4 9
7 學會應(yīng)試技巧，冷靜應(yīng)對考試 1 5 1
第六章　告別拖延第6 天—— 高效率工作的戰(zhàn)拖秘籍
1 給自己一個清晰的職業(yè)目標 1 5 8
2 重要的事情都要記錄下來 1 6 3
3 別再像個白癡一樣瞎忙活 1 6 8
4 業(yè)績逐月提升更能戰(zhàn)勝拖延 1 7 3
5 活用“工具”，時刻提醒自己不拖延 1 7 7
6 毫無意義的茶水會議不開也罷 1 8 2
7 休息不是浪費時間 1 8 4
第七章 　告別拖延第7 天—— 把戰(zhàn)拖實用于生活，和拖延永遠說再見
1 生活的計劃很必要 1 8 9
2 從每天的吃飯洗漱開始，徹底告別拖延 1 9 3
3 堅持打掃，別找任何借口 1 9 6
4 及時支付賬單，絕不拖延 2 0 0
5 雜物一定要及時丟棄 2 0 3
6 讓購物變得有計劃 2 0 7
7 進行一次非去不可的旅游 2 0 9
8 告別月光，存錢無需借口 2 1 2