30幾歲準(zhǔn)媽媽懷孕、分娩、產(chǎn)后護(hù)理全程指導(dǎo)

Chapter 1 年齡不是問題 01 “大齡媽媽”漸成趨勢
女性的最佳生育年齡
男性的年齡對生育有無影響
多大年齡算大齡產(chǎn)婦
生理和心理健康比年齡更重要 02 “大齡”也有優(yōu)勢
父母孕育心態(tài)更成熟、更富有愛心
工作穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)上更寬裕
家庭關(guān)系穩(wěn)定，做好了要孩子的準(zhǔn)備
豐富的閱歷可以使子女得到更好的教育
大齡媽媽更年期延后到來，更長壽 03 大齡孕婦不等于高危妊娠
大齡女性的妊娠風(fēng)險(xiǎn)
正確認(rèn)識高危妊娠
大齡女性，孕還是不孕
大齡妊娠必做的準(zhǔn)備工作 04 大齡懷孕依然好處多多
預(yù)防生殖器疾病，減少婦科疾病
告別痛經(jīng)及月經(jīng)不調(diào)
減少乳腺問題
股骨更加強(qiáng)壯
增加人生經(jīng)歷，體驗(yàn)創(chuàng)造生命的幸福感
推遲更年期，延緩衰老
有利于家庭和睦，增進(jìn)夫妻感情 05 工作、孩子可以兩不誤
懷孕對工作的影響
要工作，還是要孩子
把懷孕當(dāng)作事業(yè)的中轉(zhuǎn)站
Chapter 2 孕前準(zhǔn)備好，好“孕”自然到 01 大齡女性需要有“備”而“孕”
孕前免疫，生個(gè)健康寶寶
選擇最佳受孕季節(jié)
維持身體健康，以免暫緩受孕情況的發(fā)生 02 孕前檢查是懷孕的必要“通行證”
大齡女性孕前需要做十項(xiàng)檢查
大齡男性也要做孕前檢查
遺傳咨詢，備孕夫妻莫忽視 03 大齡女性孕前實(shí)施的“清規(guī)戒律”
好的生活習(xí)慣可以延緩卵子的老化
大齡女性身邊潛伏的“備孕殺手”
想懷孕，先排毒
準(zhǔn)備懷孕，千萬別亂吃藥 04 大齡女性要好孕，請先調(diào)“心”
想“孕”氣充沛，孕前心理準(zhǔn)備很重要
克服孕前的負(fù)面心理狀態(tài)
孕前減減壓，好“孕”就降臨 05 孕前需注意的飲食宜忌
大齡女性孕前飲食原則
孕期女性常見的營養(yǎng)隱患
孕前宜多吃的食物
想懷孕，微量元素不可少 06 小小葉酸——大齡女性莫忽視
備孕女性為什么要補(bǔ)葉酸
應(yīng)補(bǔ)多少葉酸，在何時(shí)補(bǔ)葉酸
葉酸是食補(bǔ)好，還是藥補(bǔ)好
補(bǔ)充葉酸過量對身體有害嗎 07 孕前運(yùn)動好處多
孕前男女最適合的運(yùn)動項(xiàng)目
備孕女性的三個(gè)有針對性的運(yùn)動
孕前靜瑜伽，孕出聰明寶寶
08 給未來準(zhǔn)爸爸的特別提醒
孕前保健，丈夫不容忽視
備孕男性的三大飲食隱患 備孕男性必須要攝入的五大類食物
十招讓精子“精”起來
09 掌握最佳懷孕時(shí)機(jī)，事半功倍
精子該怎樣與卵子約會
合理避開“黑色”受孕期
自測排卵日期——讓最鮮活的卵子與精子“相吻”
不孕的秘密 Chapter 3 孕早期（0～3個(gè)月）：創(chuàng)造一個(gè)美好的開始 01 受孕成功了
如何確定自己懷孕了
如何辨別“假性懷孕”
怎樣推算預(yù)產(chǎn)期
02 準(zhǔn)媽媽與胎寶寶的變化 孕早期胎寶寶的成長
孕早期準(zhǔn)媽媽的身體變化 孕早期準(zhǔn)媽媽著裝“攻略” 如何選擇防輻射服
03 孕早期準(zhǔn)媽媽的情緒反應(yīng)
孕早期的情緒變化
如何調(diào)試孕早期不良情緒 十招助準(zhǔn)媽媽度過“多事”孕早期
04 產(chǎn)前診斷可有效避免出生缺陷
哪些孕婦必須做產(chǎn)前排畸診斷
哪些孕婦需要做遺傳咨詢
大齡準(zhǔn)媽媽需要做的五大產(chǎn)前診斷
05 做好定期產(chǎn)檢是第一要?jiǎng)?wù) 大齡準(zhǔn)媽媽孕早期產(chǎn)檢的時(shí)間安排
大齡準(zhǔn)媽媽需要提前產(chǎn)檢
孕早期必做的檢查項(xiàng)目
第一次產(chǎn)檢可能遇到的問題
06 孕早期，大齡準(zhǔn)媽媽的飲食宜忌
孕媽媽需要的九大營養(yǎng)
大齡準(zhǔn)媽媽孕早期營養(yǎng)食譜 孕婦飲食禁忌 如何應(yīng)對早孕反應(yīng) 緩解早孕反應(yīng)的飲食方案
07 孕早期，大齡準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動方案
孕媽媽早期運(yùn)動益處多
散步——大齡準(zhǔn)媽媽孕早期的最佳運(yùn)動
愛游泳的準(zhǔn)媽媽可以將游泳堅(jiān)持到足月
孕早期運(yùn)動的注意事項(xiàng)
08 胎教，讓你擁有一個(gè)聰明寶寶
胎教，要從寶寶到來的第一天開始
常用的胎教方法有哪些
孕期胎教重點(diǎn)
09 孕早期，大齡準(zhǔn)媽媽常見問題及對策
宮外孕
先兆流產(chǎn) 孕期口臭 孕期感冒 妊娠高熱
孕期泌尿類病癥 孕期頭痛 孕媽媽缺鈣 孕期乳房保健 Chapter 4 孕中期（4～7個(gè)月）：大齡準(zhǔn)媽媽的心理黃金期 01 孕中期，大齡準(zhǔn)媽媽的生理變化
孕中期胎寶寶的成長
孕中期準(zhǔn)媽媽的身體變化 靚麗準(zhǔn)媽媽的著裝“攻略”
孕中期——孕期性生活的黃金期
02 孕中期，大齡準(zhǔn)媽媽的情緒反應(yīng)
孕中期常見的心理問題
大齡準(zhǔn)媽媽的心理調(diào)適
孕中期旅行注意事項(xiàng)
03 孕中期產(chǎn)檢——新生命健康的關(guān)鍵一步
孕中期產(chǎn)檢計(jì)劃
唐氏癥篩查——大齡準(zhǔn)媽媽別忽視
羊膜穿刺的利弊 怎樣看懂B超報(bào)告單
04 孕中期，大齡準(zhǔn)媽媽需要特別關(guān)注的問題
“小于實(shí)際妊娠周齡”就等于“胎兒生長遲滯”嗎
肚子大小與胎兒大小沒有絕對關(guān)系
胎動：寶寶健康的“晴雨表”
05 孕中期，大齡準(zhǔn)媽媽飲食的“美好時(shí)光”
孕中期大齡準(zhǔn)媽媽如何飲食
正確的補(bǔ)鈣方法
孕期不可缺的粗糧有哪些 孕婦配方奶是否需要添加
06 孕中期，大齡準(zhǔn)媽媽運(yùn)動的黃金期
孕中期運(yùn)動要“輕”
大齡準(zhǔn)媽媽的“輕松體操” 孕中期如何練習(xí)瑜伽
07 胎教——讓寶寶感受到愛
語言胎教：寶寶最喜歡聽媽媽的聲音
音樂胎教：讓寶寶聆聽世界的美妙
撫摸胎教：實(shí)現(xiàn)溫馨的親子互動
08 孕中期，大齡準(zhǔn)媽媽常見癥狀及對策
皮膚過敏瘙癢
孕期貧血
孕期便秘 妊娠腹瀉
妊娠高血壓 Chapter 5 孕晚期（8～10個(gè)月）：將愛進(jìn)行到底 01 孕晚期大齡準(zhǔn)媽媽的生理變化
孕晚期胎寶寶的成長
孕晚期準(zhǔn)媽媽的身體變化
孕期妊娠紋該如何預(yù)防
五招緩解孕晚期腰背酸痛
懷孕晚期如何著裝
02 孕晚期大齡準(zhǔn)媽媽的情緒反應(yīng)
如何化解孕晚期焦慮
大齡準(zhǔn)媽媽心情調(diào)試秘訣
充足的睡眠有助于使情緒平靜
03 孕晚期大齡準(zhǔn)媽媽要將體檢進(jìn)行到底
孕晚期產(chǎn)檢計(jì)劃
臍帶纏繞，不可輕視
大齡準(zhǔn)媽媽必須重視妊娠糖尿病篩查
胎位的自我糾正
羊水多少需重點(diǎn)關(guān)注
04 大齡準(zhǔn)媽媽孕晚期的營養(yǎng)飲食方案
孕晚期四大營養(yǎng)需求
孕晚期的飲食禁忌
孕晚期體重需要適當(dāng)控制
05 孕晚期，大齡準(zhǔn)媽媽需要特別關(guān)注的問題
大齡準(zhǔn)媽媽預(yù)防早產(chǎn)必讀
早產(chǎn)的三個(gè)征兆
引發(fā)早產(chǎn)的五大危險(xiǎn)動作
假性宮縮和真宮縮的區(qū)別
孕晚期的胎動自我監(jiān)測
該準(zhǔn)備哪些嬰兒用品
06 大齡準(zhǔn)媽媽孕晚期可做的鍛煉
孕晚期運(yùn)動要“緩”
三個(gè)動作助大齡產(chǎn)婦順產(chǎn)
日常生活中的六個(gè)簡單的小運(yùn)動
產(chǎn)道肌肉收縮練習(xí)
07 孕晚期，將胎教進(jìn)行到底
孕晚期的科學(xué)胎教方法
情感胎教：媽媽快樂，寶寶高興
閱讀胎教：寶寶喜歡的讀書方式
藝術(shù)胎教：讓寶寶感受藝術(shù)的芬芳
08 孕晚期，大齡準(zhǔn)媽媽常見癥狀及對策
下肢水腫
孕晚期疼痛
妊娠燒心
孕期多汗
口干上火
Chapter 6 大齡分娩：甩開包袱，輕松迎接小生命 01 大齡產(chǎn)婦分娩入院前準(zhǔn)備
提前選擇好分娩醫(yī)院
備好待產(chǎn)包
大齡準(zhǔn)媽媽入院前可以先洗個(gè)澡
充分進(jìn)食，補(bǔ)充體力
02 大齡產(chǎn)婦的臨產(chǎn)征兆知多少
正常妊娠者的六大臨產(chǎn)征兆
怎樣辨別分娩假信號
需提前入院的情況
過期妊娠怎么辦
03 如何選擇孩子出生的方式
自然分娩的好處
大齡媽媽剖宮產(chǎn)比自然分娩安全嗎 有必要選擇無痛分娩嗎
會陰側(cè)切術(shù)，大齡產(chǎn)婦不要排斥
04 產(chǎn)房里，大齡產(chǎn)婦的減痛策略
心情會影響孕期疼痛
呼吸法鎮(zhèn)痛最可行
四種放松方法，舒緩分娩疼痛
05 大齡產(chǎn)婦分娩須知
孕婦臨產(chǎn)前的“七忌”
臍帶脫垂，不能小視的隱患
克服分娩中的難言尷尬
保持充足產(chǎn)力進(jìn)產(chǎn)房
警惕產(chǎn)后大出血
06 分娩時(shí)，大齡產(chǎn)婦和醫(yī)生的“完美配合”
第一產(chǎn)程，要養(yǎng)精蓄銳
第二產(chǎn)程，合理使勁兒
第三產(chǎn)程，再次用力
什么情況下需要使用催產(chǎn)針
分娩中常用的三種姿勢 Chapter 7 產(chǎn)后康復(fù)：大齡產(chǎn)婦更需科學(xué)坐月子 01 大齡產(chǎn)婦輕松“坐月子”
產(chǎn)后媽媽的生理變化
產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不適癥狀
傳統(tǒng)月子的五大誤區(qū)
坐月子宜知的四大原則
02 大齡產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食的“宜與忌”
產(chǎn)后飲食的精、雜、稀、軟四大原則
產(chǎn)后新媽媽的七大飲食需求
月子食譜示例
產(chǎn)后宜忌口的食物
03 大齡產(chǎn)婦產(chǎn)后美容妙招
產(chǎn)后如何讓腹部恢復(fù)美麗光滑
產(chǎn)后如何防止乳房萎縮、下垂
無斑的媽媽更美麗
產(chǎn)后預(yù)防肌膚松弛
04 大齡產(chǎn)婦產(chǎn)后瘦身“攻略” 產(chǎn)后瘦身常見的五大誤區(qū)
產(chǎn)后新媽媽的家庭簡易塑身運(yùn)動
產(chǎn)后瘦身飲食宜忌
05 大齡產(chǎn)婦產(chǎn)后的“性”福之旅
產(chǎn)后多久可以恢復(fù)正常性生活
產(chǎn)后首次性生活須知
產(chǎn)后宜采取的三種避孕措施
06 大齡產(chǎn)婦剖宮產(chǎn)后護(hù)理須知
剖宮產(chǎn)后的四宜
剖宮產(chǎn)后的五忌
剖宮產(chǎn)后的傷口護(hù)理
剖宮產(chǎn)后的特殊飲食調(diào)理
07 大齡產(chǎn)婦輕松應(yīng)對產(chǎn)后疾病
產(chǎn)后檢查內(nèi)容須知
產(chǎn)后突發(fā)乳腺炎，怎么辦
大齡女性產(chǎn)后腰部的六種防治方法
四招教大齡媽媽輕松預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)
08 大齡產(chǎn)婦的健康心理調(diào)適
產(chǎn)后心理呵護(hù)不可忽視
怎樣進(jìn)行產(chǎn)后抑郁自測
產(chǎn)后抑郁的六種心理調(diào)節(jié)法
輕松七招打造快樂自信媽媽
新爸爸的產(chǎn)后注意事項(xiàng) Chapter 8 角色調(diào)整：寶寶的喂養(yǎng)與護(hù)理是新媽媽的必修課 01 新生寶寶養(yǎng)育常識——新媽媽不可不知
判斷新生兒是否健康的標(biāo)準(zhǔn)
新生寶寶的生理小秘密
建立新生寶寶的“生物鐘” 02 母乳喂養(yǎng)——最好的喂養(yǎng)方式
母乳喂養(yǎng)的好處多多
按需哺乳并非寶寶一哭就喂
新媽媽要掌握合適的哺乳姿勢
母乳吃不完，可以存起來
大齡媽媽哺乳期的常見問題
03 新生寶寶護(hù)理要點(diǎn)——新媽媽養(yǎng)兒必備本領(lǐng)
護(hù)理新生兒的四大要點(diǎn) 新生寶寶護(hù)理禁忌
新生兒的五官護(hù)理技巧
有關(guān)護(hù)理寶寶便便的學(xué)問
新生寶寶健康洗澡六大要點(diǎn)
新生寶寶喜歡媽媽怎么抱
新生寶寶曬太陽講究多
如何讓寶寶做個(gè)安睡小天使
新生寶寶出現(xiàn)紅臀，怎么辦
04 新生寶寶常見疾病預(yù)防及護(hù)理
媽媽怎樣識別寶寶生病的早期信號
接種疫苗——給寶寶的健康投資
新生兒黃疸的護(hù)理
新生兒便秘——爸爸媽媽要重視
新生兒常見皮膚病的預(yù)防與護(hù)理
嬰兒濕疹的預(yù)防與護(hù)理
謹(jǐn)防偽裝成“奶塊”的鵝口瘡
新生兒結(jié)膜炎居家護(hù)理
寶寶漾奶和嘔吐的護(hù)理要點(diǎn)