孕期營(yíng)養(yǎng)與保健一本通

Part 1 提前備孕，打造優(yōu)質(zhì)精卵
　受孕與優(yōu)生知識(shí)常識(shí)
　學(xué)會(huì)計(jì)算排卵期
　月經(jīng)不規(guī)律怎樣計(jì)算排卵期
　提高受孕概率的性生活頻率與方式
　最佳生育年齡
　孕前3月需離開的工作崗位
　夫妻血型不合懷孕要謹(jǐn)慎
　什么情況需要做遺傳咨詢
　寶寶出生后更像誰(shuí)
　寶寶的智商由母親決定嗎
　父母美貌傳女不傳男
　矮鼻梁長(zhǎng)大后可能變高鼻梁
　如何優(yōu)化你的遺傳基因
　孕前營(yíng)養(yǎng)常識(shí)
　需要改善的不良飲食習(xí)慣
　不需刻意進(jìn)補(bǔ)，飲食均衡就足夠
　補(bǔ)充維生素E有助受孕
　怎樣判斷是否缺乏營(yíng)養(yǎng)素
　常吃排毒食物
　停服避孕藥后要多吃含維生素的食物
　孕前3月開始補(bǔ)充葉酸
　孕前生活保健常識(shí)
　選擇合適的孕檢醫(yī)院
　備孕女性體檢內(nèi)容
　備孕男性體檢內(nèi)容
　懷孕前要治好婦科炎癥
　在懷孕前去看牙醫(yī)
　孕前需注射的幾種疫苗
　建議做“優(yōu)生四項(xiàng)”檢查
　總懷不上寶寶需要去醫(yī)院檢查嗎
　備孕期間夫妻雙方都要謹(jǐn)慎用藥
　孕前6個(gè)月停服避孕藥
　按科學(xué)的作息時(shí)間規(guī)律作息
　改掉不良生活習(xí)慣
　將體重調(diào)整到有利懷孕的狀態(tài)
　養(yǎng)寵物怎樣避免感染弓形蟲
Part 2 孕1月：小種子開始發(fā)芽
　孕1月妊娠常識(shí)
　不適宜立即懷孕的情況
　流產(chǎn)對(duì)再次懷孕的影響
　學(xué)會(huì)推算預(yù)產(chǎn)期
　預(yù)產(chǎn)期速查表
　推斷出寶寶的血型
　喝酒后懷孕，胎寶寶還能要嗎
　孕1月飲食與營(yíng)養(yǎng)
　懷孕后的飲食原則
　不用增加熱量攝入
　重點(diǎn)攝入什么營(yíng)養(yǎng)
　懷孕后有什么忌口
　服用營(yíng)養(yǎng)素制劑應(yīng)該有針對(duì)性
　增強(qiáng)身體免疫力怎么吃
　孕期怎樣喝水更健康
　怎樣選擇牛奶
　乳糖不耐受的準(zhǔn)媽媽怎么補(bǔ)鈣
　遠(yuǎn)離易致畸食物
　孕1月生活與保健
　把自己當(dāng)孕婦對(duì)待更保險(xiǎn)
　不小心感冒了怎么辦
　補(bǔ)充維生素C可以預(yù)防感冒
　躲開生活中的輻射
　孕早期可以進(jìn)行性生活嗎
　別讓噪聲污染影響胎寶寶
　高齡準(zhǔn)媽媽更要注意調(diào)養(yǎng)身體
　高齡女性要特別重視產(chǎn)檢
　孕1月胎教
　胎教從什么時(shí)候開始做
　孕早期胎教其實(shí)是針對(duì)準(zhǔn)媽媽
Part 3 孕2月：妊娠反應(yīng)來(lái)了
　孕2月妊娠常識(shí)
　怎樣判斷自己是否懷孕了
　尿液驗(yàn)孕法
　使用早孕試紙時(shí)，需要注意的問題
　血液驗(yàn)孕法
　不少準(zhǔn)媽媽會(huì)發(fā)生惡心、孕吐反應(yīng)
　孕早期要注意的危險(xiǎn)信號(hào)
　孕2月飲食與營(yíng)養(yǎng)
　孕吐期間該如何保證營(yíng)養(yǎng)
　孕吐期間要吃容易消化的食物
　盡量做到少量多餐
　愛吃酸的準(zhǔn)媽媽要注意什么
　懷孕后可以適量吃辣
　懷雙胞胎的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該怎么吃
　孕2月生活與保健
　選擇一家合適的醫(yī)院建檔
　準(zhǔn)備建檔需帶材料
　建檔時(shí)需要做什么檢查
　……
Part 4 孕3月：小胎寶寶“人模人樣”
Part 5 孕4月：身休一下輕松起來(lái)
Part 6 孕5月：身心穩(wěn)定，正好出行
Part 7 孕6月：小腹隆起，“孕”味十足
Part 8 孕7月：聽到媽媽的聲音了嗎
Part 9 孕8月：帶“球”運(yùn)動(dòng)的日子
Part 10 孕9月：小家伙胖起來(lái)了，特別可愛
Part 11 孕10月：嘿，終于要見面了
Part 12 產(chǎn)后6周：身體在快速恢復(fù)
Part 13 附錄