不生病的智慧：告別文明病

第一章 緒論
一、看現(xiàn)代文明，我們享受著
（一）生活條件的改善
（二）飲食的多樣化
（三）精神追求的提高
二、率性生活的背后，我們面臨著
（一）未老先衰——疾病低齡化
（二）普遍效應(yīng)——“亞健康”
（三）蓄積糟粕——非正常死亡在增加
三、空穴來風(fēng)
（一）新的健康大敵——現(xiàn)代文明病
（二）誰是幫兇
第二章 現(xiàn)代文明病傳統(tǒng)治療觀
一、巧識藥療
二、典型藥療分析
（一）中醫(yī)藥療
（二）西醫(yī)藥療
（三）中西合璧
第三章 現(xiàn)代文明病治療新主張
一、溯食療之源
（一）何謂食療
（二）千古不變食養(yǎng)觀
二、讀食療之心
（一）從口味知心理
（二）飲食改善心理
（三）飲食助你擺脫心靈困境
三、論食療之法
（一）膳食數(shù)字
（二）“五色”飲食
（三）養(yǎng)顏中的“食補”
（四）“進(jìn)餐”也講原則
（五）戒煙少酒多茶
（六）多吃“神造”食，少吃人造食
四、識食療之忌
（一）食果蔬應(yīng)留心
（二）享堅果有禁忌
（三）吃葷食需謹(jǐn)慎
（四）品蛋奶豆當(dāng)提防
（五）服營養(yǎng)素得三思
（六）生活雜事不輕視
五、頌食療之功
（一）補充營養(yǎng)，滋養(yǎng)“精神”
（二）藥食兩用，防治疾病
（三）抗老防衰，養(yǎng)顏益壽
第四章 寓醫(yī)于食，食伺以療病
一、用最短的時間，認(rèn)識食物
二、食物中的“精靈”
（一）保護(hù)細(xì)胞的排頭兵
（二）擊退自由基的“王者”
（三）生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
（四）防止“富貴病”的幕后工作者
（五）供能大力士
（六）治病良“藥”
第五章 身體重整計劃
一、上班族篇
（一）慢性疲勞綜合征——無形殺手
（二）逃脫癥——現(xiàn)代“精神病”
（三）空調(diào)綜合征——少陰寒化
二、富態(tài)族篇
（一）糖尿病——“三多一少”的典型
（二）代謝綜合征——“死亡四重奏”
（三）肥胖癥——從小預(yù)防
（四）高血壓——中風(fēng)的“罪魁禍?zhǔn)住?br />（五）高血脂——動脈黑客
（六）痛風(fēng)——高尿酸血癥
三、應(yīng)酬族篇
（一）冠心病——心臟也缺血
（二）膽結(jié)石——“重男輕女”的典范
（三）肺部疾病——吸煙的代價
（四）脂肪肝——肝也需“瘦身”
（五）動脈硬化——心腦梗的元兇
四、御宅篇
（一）電視病——別迷戀它
（二）冰箱病——喜冷后果
五、有車族篇
（一）汽車病——有車也煩惱
（二）性功能障礙——它也受傷了
六、電腦族篇
（一）電腦綜合征一你被輻射了嗎
（二）脊椎病——坐出來的病
（三）便秘——出口阻塞
七、疾病篇
（一）癌癥——第二號殺手
（二）嗜瘦癥——追求“纖體”
（三）甲亢——亢進(jìn)的甲狀腺
（四）強(qiáng)迫癥——心靈需殺毒
第六章 防勝于治，健康就這么簡單
一、構(gòu)筑“健康鐵三角”
二、“健康鐵三角”應(yīng)如何把握
（一）管住嘴
（二）勤動身
（三）穩(wěn)住心
結(jié)語 最好的醫(yī)生是自己