誰的人生不糾結(jié)：因放下而幸福

目 錄

前言　3

鏡子鏡子掛上墻　13
測驗：認(rèn)識自己　15
您的情況如何？測驗結(jié)果評定　18
　完美小姐　18
　大眾寵兒　19
　忠誠之魂　20
　內(nèi)心自命的公主　21
　對抗往事的奮斗者　22
　您重新找到自己了嗎　23

為什么我們執(zhí)著不放手　25
什么是放手，什么不是放手　27
　放手意味著采取積極態(tài)度　27
　放手，讓頭腦和雙手得到自由　29
放手是人生準(zhǔn)則之一　30
　“死而轉(zhuǎn)生”　31
　假若失去平衡　32
　執(zhí)著完全是本能的反應(yīng)　33
安全保障的要求源遠(yuǎn)流長　35
　有規(guī)律才有秩序　36
　有安全感的人才會對新事物感興趣　37
　規(guī)范的力量　38
理想和現(xiàn)實的自我　44
　形成自我的基石　44
　反映自我的能力　45
　歉疚和羞愧的力量　47
　失敗是對“理想自我”的威脅　48
狩獵和采集積累　50
　愛好積累來自基因　50
　當(dāng)習(xí)慣成自然時　52
　重新掌握平衡　53

放手丟掉一切不能帶來幸福的東西　55
第一階段：設(shè)立框架，進(jìn)行結(jié)算　57
　外部框架　57
　內(nèi)部框架　59
　您的專題　68
第二階段：拓展您的目標(biāo)　79
　警惕新的自我強(qiáng)求　82
　想到做到　85
　不要過分　88
第三階段：告別過去，放手前行　90
　重新為自己定向　91
　良好比完美更好　91
　對自己說“對”　98
　允許保持自我　100
　承擔(dān)責(zé)任是對的，但是要有限度　105
　檢查您的收藏品　107
　治愈舊傷痕　110
　分手　115
第四階段：走上新的道路　117
　今天的想法——明天的事實　118　
　描繪目標(biāo)　119
　擺平反對意見　121?
　從目的地往回看　123
　開始　126
　如果時間緊要放慢節(jié)奏　129

如果停滯不前，該怎么辦？　131
如何開展放手過程　133
　原地踏步或是退步是正常的　133
　忘卻和習(xí)慣需要四周時間　135
怎樣從內(nèi)心放手　136
　輕微放手　137
　將目標(biāo)和動機(jī)聯(lián)系起來　138
　自覺培養(yǎng)信心　140
　消除思想中的反向拉力　141
　避免攀比　142
　慶賀成功　143
　發(fā)掘根源　143
　道路就是目的　145
老毛病又犯了！小小“急救法”　147
　重視內(nèi)心的異議　147
　出現(xiàn)反復(fù)無需大驚小怪　148
　假如您是您的好朋友　149
　相對化地看問題　150
　如何不偏離方向　151