耐力訓(xùn)練·運動醫(yī)學(xué)建議

第一章 耐力負(fù)荷與人體的應(yīng)答
運動心臟
血管系統(tǒng)對耐力負(fù)荷的適應(yīng)
血液對耐力做功增加的適應(yīng)
耐力訓(xùn)練對呼吸的作用
耐力運動對骨骼肌的作用
長期耐力負(fù)荷對激素系統(tǒng)的影響
耐力負(fù)荷的心理觀點
第二章 無能量亦無做功
能量儲備中的ATP儲備
無氧能量獲取
有氧能量獲取
能量釋放的路
最大攝氧量
第三章 訓(xùn)練：疲勞與恢復(fù)的相互作用
訓(xùn)練原則
訓(xùn)練刺激與訓(xùn)練水平
訓(xùn)f練效果
訓(xùn)練過度(要求過度)
耐力訓(xùn)練方法
競技診斷
訓(xùn)J練控制
第四章 專項耐力形式與特點
幾個主要耐力項目的簡要特征(不求完整)
第五章 正確的餐飲
一般準(zhǔn)則
最重要的營養(yǎng)組成部分
對耐力運動員的實際營養(yǎng)建議
第六章 外在條件和物質(zhì)的意義
外界溫度的變化
高原條件下的耐力負(fù)荷
跑鞋
第七章 耐力運動：一項適合各年齡組的運動
青少年時期的耐力運動
中老年人的耐力運動
女子耐力運動
第八章 將耐力負(fù)荷作為治療形式
長期運動缺乏及其后果
有氧耐力訓(xùn)練的積極效果
預(yù)防與康復(fù)性健康訓(xùn)練的實施
第九章 運動器官過度負(fù)荷損傷
超負(fù)荷損傷產(chǎn)生的模型
不同組織種類與負(fù)荷承載能力
嚴(yán)重超負(fù)荷損傷實例
訓(xùn)練與比賽前熱身與過后積極恢復(fù)的重要性
第十章 運動醫(yī)師檢查與建議
運動適合檢查
競技診斷
后記