高血壓這樣吃這樣練這樣養(yǎng)

定　價：￥29.80

作　者：	張一民主編李紅娟，孔振興副主編
出版社：	華夏出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生常見病預防和治療

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ISBN：	9787508077697	出版時間：	2013-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	288	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　近些年來，高血壓等慢性疾病已日趨年輕化，一旦患上高血壓，就需要從飲食、運動、日常調(diào)養(yǎng)等方面來控制血壓，以防出現(xiàn)并發(fā)癥。本書邀請知名運動營養(yǎng)學專家，為高血壓患者提供了詳細的飲食良方、運動處方和保健方法，使患者不用去醫(yī)院就可以在家自行調(diào)養(yǎng)，輕松控制高血壓。本書語言通俗易懂，并配有精美插圖，是一本為患者貼心服務的高血壓預防治療調(diào)養(yǎng)實用寶典。

作者簡介

　　主編：張一民教授·北京體育大學運動人體科學博士生導師、教授·中國體育科學學會體質(zhì)專業(yè)委員會常務委員·教育部全國學生體質(zhì)與健康調(diào)研組成員·國家和首都突出貢獻專家曾參與30 余項國家級、省部級科研課題，包括“中國國民體質(zhì)監(jiān)測系統(tǒng)的研究”“中國國民運動健身科學指導系統(tǒng)的研究與應用”“影響中國兒童青少年身體素質(zhì)下降的多因素研究”等。出版專著10余種，發(fā)表論文50 余篇。曾獲國家科技進步二等獎1 項、中國體育科學學會科技獎一等獎2 項、二等獎2 項、三等獎1 項（主要成員）。主編：張一民教授·北京體育大學運動人體科學博士生導師、教授·中國體育科學學會體質(zhì)專業(yè)委員會常務委員·教育部全國學生體質(zhì)與健康調(diào)研組成員·國家和首都突出貢獻專家曾參與30 余項國家級、省部級科研課題，包括“中國國民體質(zhì)監(jiān)測系統(tǒng)的研究”“中國國民運動健身科學指導系統(tǒng)的研究與應用”“影響中國兒童青少年身體素質(zhì)下降的多因素研究”等。出版專著10余種，發(fā)表論文50 余篇。曾獲國家科技進步二等獎1 項、中國體育科學學會科技獎一等獎2 項、二等獎2 項、三等獎1 項（主要成員）。副主編：李紅娟北京體育大學運動人體科學學院副教授孔振興北京體育大學運動人體科學碩士

圖書目錄

目錄
讀前語
關(guān)于高血壓，你最該知道的10 個關(guān)鍵性問題
高血壓到底是怎么回事
高血壓常見臨床表現(xiàn)是什么
高血壓的誘發(fā)因素有哪些
高血壓可引發(fā)哪些并發(fā)癥
在家中如何監(jiān)測血壓變化
高血壓患者的飲食需如何注意
合理運動可以緩解高血壓癥狀嗎
日常生活中，高血壓患者如何自我護理
緊急情況下，高血壓患者如何自我急救
高血壓的治療誤區(qū)有哪些

飲食篇
Part1 高血壓飲食須知
高血壓飲食黃金原則
能有效降壓的五大營養(yǎng)素
有效降壓的五大飲食限制
高血壓患者常犯的飲食與治療誤區(qū)
高血壓患者最容易忽視的飲食細節(jié)
高血壓患者的四季飲食變化
高血壓患者宜多吃的10 種食物

Part2 高血壓飲食宜忌速查
主食宜忌
蔬菜宜忌
肉類宜忌
水產(chǎn)宜忌
水果宜忌
其他宜忌
有降壓作用的食補食療方
可穩(wěn)定血壓的中藥食療方

Part3 高血壓不同人群的飲食建議
兒童高血壓
老年高血壓
妊娠高血壓
高血壓并發(fā)動脈粥樣硬化
高血壓并發(fā)心肌梗死
高血壓并發(fā)心絞痛
高血壓并發(fā)心力衰竭
高血壓并發(fā)冠心病

運動篇
Part4 高血壓患者的運動養(yǎng)生常識
為什么高血壓患者適合運動療法
用運動療法調(diào)節(jié)血壓的五大秘訣
如何通過運動控制血壓
什么樣的高血壓患者適合運動
高血壓患者運動注意事項
什么時候運動最合適
如何把握運動強度

Part5 高血壓患者的運動療法
找出最適合自己的運動處方
一級高血壓患者適合的運動
二級高血壓患者適合的運動
三級高血壓患者適合的運動
降壓應選擇適合自己的有氧運動

Part6 防治高血壓并發(fā)癥的全身動作圖解
合理運動，緩解腎功能不全
合理運動，改善心力衰竭
合理運動，緩解冠心病
合理運動，改善腦血管病

療養(yǎng)篇
Part7 高血壓患者的中醫(yī)療法
按摩降壓療法
刮痧降壓療法
拔罐降壓療法
艾灸降壓療法

Part8 其他降壓療法
天然降壓療法
茶葉降壓療法
山楂降壓療法
花卉降壓療法
書畫降壓療法
色彩降壓療法

Part9 高血壓患者的日常生活調(diào)養(yǎng)法
改掉不良生活習慣
四季保養(yǎng)有高招
精神壓力要釋放
好睡眠有助于降壓
定時服用降壓藥
定時就醫(yī)不可少

附錄1 高血壓患者日常生活禁忌
附錄2 高血壓患者應提高警惕的危險時刻