不抱怨·不生氣·不失控

第一章 別讓抱怨摧毀了你的生活
終結抱怨，接受21天的挑戰(zhàn)
抱怨是世界上最沒有價值的語言
抱怨往往來自心理暗示
怨天尤人不如改變心態(tài)
內(nèi)心足夠強大，生命就會屹立不倒
多給自己積極的心理暗示
幸福就在你心中
別把抱怨當成習慣
不要抱怨生活的不公平
生命本身并沒有殘缺
耐得住寂寞，才能獲得成功
在貧窮面前抬起頭來
吃虧有時是種福
失去可能是另一種獲得
第二章 不斷抱怨。你的人生怎么了
世上沒有任何事情是值得憂慮的
只要心中有燈，就能驅(qū)散黑暗
悲觀是自釀的苦酒
世界因你的心情而改變
冬天里保持對溫暖的想象
將眼光停留在生活的美好處
先為自己設想一個好的結果
在逆境中抱怨，等于遺棄幸運
勇敢地度過生命中的不如意
歷練太少，就會被挫折絆倒
失敗不過是從頭再來
每一次丟臉都是一種成長
命運的冷遇也是一種幸運
磨礪到了，幸福也就到了
人生隨時都可以重新開始
把心重新放到起點上
昨天的總要在今天歸零
不要拿過去犯下的錯誤抱怨自己
第三章 停止抱怨。享受幸福的人生
內(nèi)心期待什么就能做成什么
生命的本質(zhì)在于追求快樂
我們隨時都有選擇快樂的權利
活著，就是一種幸福
活在當下，不透支生活的煩惱
看淡得失，也就減少了痛苦
幸福在于失意時的忘卻
人生苦旅，等閑視之
有一顆清凈的心
愛情的折磨會使一個人的靈魂得到升華
家人的折磨對你是一種幸福
折磨伴著你成長
從內(nèi)心選擇幸福，人生才會陽光明媚
心里擁有陽光就會擁有機會
永遠保持一顆年輕的心
超越人生的痛苦
剔除生命的碎屑
清掃你心靈的垃圾
第四章 放下抱怨。淡定的人生從來不抱怨
寬容比怨恨更具威懾力
與人爭辯，你永遠不會真贏
及時原諒別人的錯誤
讓謠言止于平靜
擁有忍耐力可以戰(zhàn)勝一切
原諒生活，是為了更好地生活
多點雅量面對嘲笑
報復是對別人的打擊，也是對自己的摧殘
消滅嫉妒的“毒瘤”
抱怨源自不知足
讓你痛苦的，就是你的貪欲
學會在遠處欣賞人生美景
錯過花，我們將收獲雨
只看我有的，我已經(jīng)很富有
如果為了沒有鞋而哭泣，看看那些沒有腳的人
遠離名利，生命才更逍遙
第二名同樣幸福
發(fā)牌的是上帝，出牌的是自己
牌不在于好壞，而在于你想不想贏
曬曬自己的優(yōu)點，越臭的牌局越需要掌聲
第五章 別抱怨，每個人的人生都有坎坷
人生沒有過不去的坎
冬天總會過去，春天遲早會來臨
認真地過好每一天
不要把自己禁錮在眼前的苦痛中
錯誤往往是成功的開始
笑迎人生風雨
別為了關上的門而痛苦，老天還為你留了一扇窗
“蘑菇經(jīng)歷”是一筆寶貴的人生財富
人生總是從寂寞開始
砸爛差的，才能創(chuàng)造更好的
工作中的折磨使你不斷超越自我
學會必要的忍耐
顧客把你磨煉成上帝的天使
善待你的對手
遠離虛榮才能接近對手
化壓力為動力
在壓力中奮起
找一個競爭對手“盯”自己
第六章 與其抱怨別人，不如修正自己
抱怨生活之前，先認清你自己
問題的98％是自己造成的
問題面前最需要改變的是自己
天堂是由自己搭建的
心里不是堆“垃圾”的地方
要學會清掃自己的心靈
你對了，整個世界都對了
你很重要，所以你沒有理由不愛自己
全世界都和你一樣不完美
你不可能讓所有人滿意
別太在意別人的眼光，那會抹殺你的光彩
自卑是對自己的抱怨
相信自己才能成功
修正自己在于管理自己
修正自己才能提高能力
愉悅自己，才是真正地愛自己
反擊別人不如充實自己
莫因害怕“出丑”而禁錮生活
你比自己認為的更偉大
改變態(tài)度，你就可能成為強者
第七章 積極的人生。行動遠勝于抱怨
青春經(jīng)不起一再蹉跎
等待永遠是美好的最大敵人
抱怨失敗不如用行動接近成功
清理抱怨，清理行動障礙
讓問題止于自己的行動
最佳的任務完成期是昨天
成功不像你想象的那么難
成功不會憐憫毫無準備的人
有準備才有成功的機會
充分準備，幫助你盡早成功
時刻準備著
再等下去，你就變成化石了
把自己放在最低處
“敢做”有時比會做更重要
勇氣有時就是咬咬牙
做自己命運的主宰
追求卓越才能成為核心人物
定位決定人生
把自己的定位再提高一些
下定決心去做偉大的事業(yè)
不要再迷迷糊糊地過日子
瞻前顧后只能使你停滯不前
第八章 不抱怨的身體來自健康的生活理念
健康比金錢更重要
失去健康你就失去一切
良好的生活習慣帶來健康
不要靠酒精消愁
休息為你贏得好狀態(tài)
學會忙里偷閑，張弛有度
平衡的生活才是幸福的生活
你的身體跟思想是統(tǒng)一的
心理健康，身體才會健康
消極的自我暗示為疾病打開了門
脾氣來了，健康就沒了
疾病從“自我懷疑”開始
抱怨是種傳染病
不要把怨氣傳染給別人
亞健康，最愛欺負抱怨的人
壓力是個隱形殺手
抑郁，心靈上的一次“流感”
別讓焦慮啃噬你的健康
做自己的心理健康導師
與病態(tài)心理說“再見”
為自己準備一顆健康的心靈
操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器
適時發(fā)泄，不讓怒氣折磨自己
第九章 學會感恩。不抱怨
突破自我，遠離人生的荒漠
每個人都需要一顆渴望成功的心
播下希望的種子
大成功來自高層次的需要
撥正心中的指南針
金錢并不是人生中最重要的
日子難過，更要認真地過
把不幸當作機遇
苦難是把雙刃劍
超越人生的苦難
打開苦難的另一道門
充實自己，讓人生更精彩
積極心態(tài)能激發(fā)無窮潛能
生命的潛能是無窮的
把別人的折磨當成前進的動力
做你自己的伯樂
在行動中激發(fā)自己的潛能
中篇 不生氣――脾氣好了，福氣來了
第一章 戒貪嗔癡。拔除生氣的根
人生有關隘
心熱如火，眼冷似灰
欲過度則為貪
活著絕不是為了賺錢
心中不染銅臭
怒氣傷人害己
怒氣會惡性傳染
莫生氣
不嫉妒，得救贖
心靈從容方富足
第二章 勿強求，有舍才能有得
有輕重便有取舍
十字路口選擇一方
選擇總在放棄之后
取舍心中自有數(shù)
放棄，為了輕便前行
舍棄，心不累
失去也可以擁有輕松
舍小利，得大利
失去火把也會有光明
舍是一種勇氣
放棄是一種智慧
舍魚而取熊掌
得就是失，失就是得
不舍，留下的是負擔
道不欲雜
雜而不精，難有成
一鳥在手，勝過雙鳥在林
第三章 愚蠢的人生氣，聰明的人爭氣
感謝折磨你的人
給“氣球”松松口
報復是在給自己挖墳墓
在逆境中不妨微笑？
沉下心來，才能除掉心中的雜草
讓自己成為珍珠
富貴不在天
第四章 莫苛求，世上沒有絕對完美
世上沒有絕對的完美
不必把一個污點放大到全身
不要為你的缺點遮羞
接受別人的幫助不必感到羞愧
換個角度，從缺陷中發(fā)現(xiàn)美
跨越性格缺陷，完美就在背后
自卑和自信往往就在一念之間
每個人都是上帝的寵兒
包容自己，逃出“心獄”的監(jiān)禁
只看我所有的便能擁有快樂
已經(jīng)擁有的東西最珍貴
懂得欣賞自己的生活
做自己的伯樂
過度挑剔不如充實自己
第五章 不生氣，心寬了所有的大事都小了
讓他一墻又何妨
以恕己之心恕人
化怨恨為寧靜
多個對手多堵墻
以愛回報恨
送一輪明月照心房
寬容是善意的責任
寬心是財富
點亮心燈一盞
說聲“沒關系”
宰相肚里能撐船
原諒某些冒犯
寬容讓人心靜
不過一念間
換個視角看人生
換種思維，變負為正
第六章 不較真，人活著可別太累
世上本無事，庸人自擾之
把生活當情人，允許他發(fā)個小脾氣
生命短促，不要過于顧忌小事
人生的快樂不在于擁有的多，而在于計較的少
睜一眼閉一眼，對小事不予計較
且咽一口氣，內(nèi)心的格局便開朗了
不要為了無聊的事小題大做
不要讓小事情牽著鼻子走
拋開煩惱，別跟自己較勁
生氣不如“消”氣，不必在意太多
如果沒有壞消息，受點欺騙也不算什么
第七章 要寬容，不要拿別人的錯誤懲罰自己
人的心胸就好比芥子
胸襟的大小可以丈量你世界的大小
放開胸懷得到的是整個世界
包容比懲罰更有力量
包容的實質(zhì)是包容自己
博大的心量可以稀釋一切痛苦煩惱
遇謗不辯，沉默即寬容
心寬壽自延，量大智自裕
多一些磅礴大氣，少一些小肚雞腸
克服狹隘，豁達的人生更美好
寬容，讓痛苦變?yōu)閭ゴ?br />千金易得，寬厚之心難求
第八章 不做“氣死牛’’，人生要適時變通
懂得變通，不通亦通
人生處處有死角，要懂得轉(zhuǎn)彎
變通，走出人生困境的錦囊妙計
掬一捧清泉，原來只需換個地方打井
從沒有一艘船可以永不調(diào)整航向
與時俱進，隨時進行自我更新
執(zhí)著與固執(zhí)只有一步之遙
果敢放棄，不留絲毫猶豫和留戀
跌倒后不急于站起來
不跟對手硬拼，繞個圈子尋其弱點
第九章 不被外物所累，踏過生氣，邁向幸福
太忙碌，會錯失身邊的風景
給幸福的生活脫去復雜的洋裝
剔除了雜質(zhì)，才會留下無瑕之美
不為物累，簡單生活
讓都市人的心靈回歸簡單
跳出忙碌的生活，丟掉過高的期望
在日歷中留一些空白
滌蕩嘮叨的爭吵，彈奏生活的和諧
給“活得累”開個新藥方
內(nèi)心不依賴外物，即獲得自由
別讓外界干擾心靈的自由
快節(jié)奏是現(xiàn)代人的“焦慮之源”
放慢身心，享受快樂“慢生活”
人忙，心不忙
詩意的生活，就是領略眼前的風景
第十章 不生氣的幸福活法
感恩生活
感恩有好報
不做那一汪死海
左手付出時，右手有收獲
孝是回報的愛
感謝你的對手
給拒絕一份感激
不知感恩，永難幸福
得到別人的恩惠要想到回報
第十一章 心和情長久，家和萬事興
早一點寬恕，會避免悲劇的發(fā)生
換位思考，走人他心靈的棲息之地
猜疑、嫉妒是咬噬愛情之樹的蛀蟲
重新接納悔過的愛人
原諒逝去的愛
在愛情的天平上，遷就等同于包容
愛情需要善意的謊言
忍耐讓愛情之花更艷麗
沒有堤壩的河流，遲早會干涸
愛情需要有溫柔的滋潤
要“示弱”不要“示威”
家庭是人生的幸福天堂
下篇 不失控――情緒好了，人氣來了
第一章 情緒不失控，人生才不失控
情緒是一種力量
認識情緒的巨大作用
你的情緒從哪里來
人人都有情緒周期
觀察自己的情緒
對自己的情緒負責
認識情緒的正負極
無論是好是壞，情緒都有傳染性
情緒平衡時，你才是充滿能量的人
情緒影響了你的行為
情緒可以改變命運
恐懼來自情緒的幻覺
壞情緒會阻礙你成功
難以抗拒的感染力
好情緒造就好人生
病由心生，心理疾病時代的危機
第二章 管理好情緒。才能管理好人生
舒解情緒，防止樂極生悲
生氣等于慢性自殺
壞情緒會危及生命
思念讓生命不堪重負
疑心太重自尋煩惱
做情緒的調(diào)節(jié)師
走出情緒的死角
“裝”出來的好心情
你為什么常常感到煩惱
緊張情緒，人體的“定時炸彈”
我的情緒我做主
你只需要接納你自己
不要讓他人影響你的情緒-
勇敢地為自己選擇
他人也是自己的一面鏡子
丟掉壞情緒，做到渾然忘我
警惕情緒污染
用宣泄為自己減壓
第三章 不迷失自我，才能走出情緒的陷阱
情緒對身體的影響
女性―情緒病的高危人群
情緒不安會導致肌肉緊張
從“魔鬼身材”到“三個游泳圈”
兩個特殊的糖尿病患者
情緒帶來的“潰瘍癥”
偏頭疼的罪魁禍首
不良情緒導致內(nèi)分泌失衡
趕走失眠，還你一個美夢
情緒有美容的功效
選擇性遺忘和記憶，是情緒的反映
別讓壞情緒影響你的判斷
不要為讓他人滿意而壓制情緒
依賴性格讓情緒他人化？
勉強自己，易讓情緒負重
過度贊美的不利影響
安慰也講究方式方法
說不出心里話，情緒受擠壓
第四章 不做情緒的順風草。收獲心靈的安適
好情緒讓你更健康
任何時候都要看到希望
變被動為主動
幽默，情緒中的“開心果”
熱情幫你戰(zhàn)勝一切
用樂觀情緒肯定自己
好情緒，給你打開希望之門
微笑，是一件無價之寶
積極情緒幫你走出困境
第五章 不失控的世界，好情緒幫你打開另一扇窗
情緒爆發(fā)是怎么回事
這些人為什么會失控
馴服不受控的情緒
悲觀情緒讓你的世界一片灰色
別讓未發(fā)生的事情影響你的情緒
嫉妒情緒，讓你陷入職場危機
恐懼的消極影響
不要懷疑自己的能力
害怕失敗的后果
不要被恐懼束縛手腳
恐懼是成功的敵人
認識婚前恐懼情緒
悲傷情緒是心靈的牢房
不要讓“情緒記憶”困擾你
別讓你的世界黯淡下來
第六章 掌控好情緒，做情緒真正的主人
為小事抱怨，你將一事無成
別為失敗找借口
別讓抱怨成為習慣
刪除抱怨，擁抱快樂
遠離抱怨，路會越走越寬
命運厚愛那些不抱怨的人
產(chǎn)生焦慮情緒的原因
消除迷惘，讓情緒放松
學會給自己減壓
警惕社交焦慮癥
面對困境，先安撫情緒
把焦慮情緒打包寄出去
多愁善感是抑郁癥的誘因
更年期女性的情緒危害
抑郁，是心靈的枷鎖
憂郁情緒會給你制造假象
不要偷走自己的快樂
控制思維，調(diào)動你的快樂情緒
抑郁是可以化解的
了解抑郁癥狀，找對方法消除抑郁
第七章 有效地表達自己不失控。讓陽光灑滿心靈
孤獨是怎么形成的
擺脫孤獨，方法很簡單
改變冷漠的表情
你有“都市孤獨癥”嗎
孤獨要適可而止
別給自己設牢
孤獨情緒也有正向作用
不要為打翻的牛奶哭泣
心胸豁達，遠離后悔情緒
走出后悔情緒，給自己一次機會
放過自己，學會向前看
對夢想鍥而不舍
培養(yǎng)戰(zhàn)勝挫折的意志
第八章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒
情商體現(xiàn)的是一種溝通能力
“逆境情商”幫你克服挫折情緒
理解他人的情緒
管理自己的情緒
我們?yōu)槭裁从袇挓┣榫w
生氣是用別人的錯誤懲罰自己
學會和壓力相處
哭泣，緩解不良情緒的方式
建立轉(zhuǎn)換到正向情緒的習慣
凡事看好的一面，擁抱正向語言
“缺陷”也可以變成優(yōu)勢
第九章 情緒規(guī)劃人生。點亮夢想之燈
情緒調(diào)適：給不良情緒殺殺菌
調(diào)換一下位置，效果大不一樣
克服職場壓力，化解不良情緒
心境對情緒的巨大影響
加減乘除法，情緒大減壓
情緒懈怠，用壓力刺激
真誠贊美他人
幸福，在于你能為自己找快樂
用積極情緒影響他人
情感協(xié)調(diào)，引導他人情緒
讓他人更樂于走近你的秘訣
求同存異，建立友好關系