養(yǎng)生大講壇：七八分飽的健康人生

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	趙熠宸編
出版社：	中國(guó)醫(yī)藥科技出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787506763684	出版時(shí)間：	2013-11-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	280	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　“七八分飽，讓你多活10年”，近年，這個(gè)養(yǎng)生觀點(diǎn)越來(lái)越受到社會(huì)的追捧。但是，在對(duì)待飲食量上，“狂吃海飲”的人依然比比皆是。《養(yǎng)生大講壇：七八分飽的健康人生》將向大家揭開(kāi)“七八分飽”的健康秘密，告訴大家健康就是在“飽”的狀態(tài)下悄悄溜走的。也許有的朋友會(huì)問(wèn)：“七八分飽會(huì)不會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)素的攝人量？”當(dāng)然不會(huì)，《養(yǎng)生大講壇：七八分飽的健康人生》中就會(huì)教讀者如何正確、有質(zhì)有量地?cái)z取足夠的營(yíng)養(yǎng)素，如何在“七八分飽”的前提下正確地吃。

作者簡(jiǎn)介

　　趙熠宸，畢業(yè)于英國(guó)倫敦國(guó)王學(xué)院公共健康碩士專業(yè)，國(guó)家高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師，英國(guó)助理營(yíng)養(yǎng)師。現(xiàn)就職于陜西省中醫(yī)醫(yī)院體檢養(yǎng)生科，從事臨床營(yíng)養(yǎng)及中醫(yī)治未病工作，專業(yè)擅長(zhǎng)各年齡段人群、特種病的營(yíng)養(yǎng)保健和中醫(yī)養(yǎng)生，并在西安電視臺(tái)《健康那些事》欄目擔(dān)任客座嘉賓。

圖書(shū)目錄

第一章吃得太飽為什么會(huì)損害健康？
吃太飽，會(huì)引發(fā)多種疾病
吃太飽，會(huì)讓“廢物”堆積
“廢物”會(huì)造成“不正常分泌”
“廢物”會(huì)讓機(jī)體感到“疲憊不堪”
“宿便”這“萬(wàn)病之源”跟“太飽”的關(guān)系
“廢物”是健康的“死敵”
飲食習(xí)慣和“廢物”堆積
“廢物”會(huì)讓你出現(xiàn)這些癥狀
排“廢物”還能為美麗加分
清腸道，除“廢物”的健康法則
平常多吃這些排“廢物”食品
第二章 “七八分飽”，健康到老
說(shuō)說(shuō)“食少壽長(zhǎng)”的道理
所有人都適用“七八分飽”
“七八分飽”是“養(yǎng)生第一難”
別用“暴飲暴食”摧殘自己
二三分饑，提高免疫力
“七八分飽”，增強(qiáng)機(jī)體活力
“七八分飽”，減輕“五臟六腑”的負(fù)擔(dān)
“七八分飽”不等于“絕食”
“七八分飽”和“斷食”
第三章 “七八分飽”到底該怎么吃
“七八分飽”從細(xì)嚼慢咽開(kāi)始
餐前小秘密，幫你做到“七八分飽”
“七八分飽”要做到“少食多餐”
別上了“隱性饑餓”的當(dāng)
“七八分飽”離不開(kāi)“生食”
飲食要保證“低糖少鹽”
健康烹飪要少放油
“七八分飽”中的“慢慢減”
“食物”跟“食品”，要選前者
“酸堿食物”應(yīng)區(qū)別對(duì)待
“七八分飽”也要吃得多樣化
學(xué)會(huì)自制“多樣”飲食
“七八分飽”不能少了“蔬果”
第四章 “七八分飽”中的“五色養(yǎng)”
“紅”——抗衰老，防治心血管病患
番茄鴨血赤豆枸杞豬肝山楂
紅薯西瓜櫻桃紅辣椒
“黃”——富含維生素E和膳食纖維
玉米生姜胡蘿卜竹筍黃豆
韭黃小米芒果黃花菜南瓜
“黑”——抗氧化
黑木耳香菇海參鱔魚(yú) 茄子
核桃黑豆黑芝麻烏雞紫菜
“青”——抗腫瘤
苦瓜荷蘭豆黃瓜萵筍絲瓜
青蘿卜西芹芥菜雪菜青椒
“白”——增強(qiáng)免疫功能，預(yù)防潰瘍和胃癌
百合雪梨白菜銀耳冬瓜
豆腐茭白鮮藕銀芽蓮子
……
第五章 “七八分飽”不能從“營(yíng)養(yǎng)”上減
第六章 “七八分飽”的營(yíng)養(yǎng)食譜