健康生活百科談

前言
第一章 現(xiàn)狀
第二章 吃、喝、拉、撒、睡與健康生活
第一節(jié) “吃”得放心
一、用具
二、食物
第二節(jié) “喝”得安心
一、喝水
二、喝茶
三、喝藥
四、喝酒
五、喝湯
六、喝奶
七、喝功能性飲料
第三節(jié) “拉”得舒心
第四節(jié) “撒”得養(yǎng)心
第五節(jié) “睡”得健康
一、睡覺的原則
二、睡覺的姿勢
三、睡覺的情緒
四、熬夜的危害
第三章 穿、住、行、玩、樂在養(yǎng)生中的應用
第一節(jié) 穿
一、衣服
二、鞋子
三、被子
第二節(jié) 住
一、裝修前的材料選擇
二、裝修后的入住事項
第三節(jié) 行
一、行走式運動
二、旅行與旅游
第四節(jié) 玩與樂
一、玩樂的種類
二、爭取早開悟
第四章 生、老、病、死與養(yǎng)生之道
第一節(jié) 生與死
一、辨明本質
二、傳宗接代
第二節(jié) 老與病
一、老
二、病
第五章 日常洗漱起居與保養(yǎng)
一、洗漱與起居要點
二、每日飲食起居的安排示例
第六章 自我保健在養(yǎng)生中的作用
第一節(jié) 推拿按摩
一、重要經絡的氣血運行方向
二、十個重要穴位的口訣
三、重要經絡和穴位示意圖
四、全身性的推拿方法示例
第二節(jié) 小病自治的簡單方法
一、感冒及喉嚨疼
二、延緩面部皮膚衰老
三、胃下垂
四、腹瀉
五、便秘
六、咳嗽
七、發(fā)熱
八、嘔吐
九、延緩老花眼
十、頭痛
十一、頸、腰椎增生
十二、全身酸痛
十三、牙痛
十四、打嗝
十五、男性包莖
第七章 個人愛好與養(yǎng)生
一、養(yǎng)花
二、飼養(yǎng)鳥、犬、貓等
三、放風箏
四、抖空竹
五、唱歌與跳舞
六、其他
第八章 環(huán)保習慣與健康生活
第九章 自給自足與養(yǎng)生
一、種菜的益處
二、種菜的要點
三、蘇北地區(qū)蔬菜種植時令表
第十章 體育鍛煉與養(yǎng)生
第十一章 休鬧小動作在養(yǎng)生中的應用
一、有空常提肛
二、有空常轉手
三、有空常轉腳
四、單雙杠常玩
五、經常撓撓頭
六、經常踮踮腳
七、每天擦擦臉
八、經常擦耳輪
第十二章 兩性生活在養(yǎng)生中的應用
一、改變性觀念
二、一般性知識
第十三章 工作中的活動與主動鍛煉的區(qū)別
第十四章 五行學說、子午流注、《易經》與養(yǎng)生的關系
一、五行學說
二、子午流注
三、《易經》
第十五章 催眠、暗示、氣功在養(yǎng)生中的應用
一、催眠
二、暗示
三、氣功
參考文獻