健康體適能與運(yùn)動(dòng)處方

第1章 健康體適能概述
1．1 體適能概述
1．2 體適能的分類
1．3 體適能的發(fā)展趨勢(shì)
第2章 心肺耐力適能
2．1 心肺耐力適能概述
2．2 增進(jìn)心肺耐力適能的方法
第3章 肌肉適能
3．1 肌力與肌耐力
3．2 增進(jìn)肌肉適能的方法
第4章 柔韌性
4．1 柔韌性概述
4．2 影響柔韌性的因素
4．3 肌肉伸展的方法及其神經(jīng)生理基礎(chǔ)
4．4 關(guān)節(jié)柔韌性的練習(xí)方法
4．5 柔韌性鍛煉計(jì)劃
第5章 身體成分
5．1 身體成分
5．2 均衡營(yíng)養(yǎng)
53體重控制
第6章 健康體適能的測(cè)量與評(píng)價(jià)
6．1 體適能測(cè)試的作用
6．2 健康體適能測(cè)試項(xiàng)目
6．3 心肺耐力測(cè)試
6．4 肌力及肌耐力測(cè)試
6．5 柔韌性測(cè)試
6．6 身體脂肪測(cè)試
第7章 運(yùn)動(dòng)處方概述
7．1 運(yùn)動(dòng)處方的概念及分類
7．2 運(yùn)動(dòng)處方的基本要素
7．3 運(yùn)動(dòng)處方的制定
7．4 運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施
第8章 健身運(yùn)動(dòng)處方
8．1 有氧運(yùn)動(dòng)的健身運(yùn)動(dòng)處方
8．2 兒童少年的健身運(yùn)動(dòng)處方
8．3 女性健身的運(yùn)動(dòng)處方
8．4 中老年人的健身運(yùn)動(dòng)處方
第9章 治療性運(yùn)動(dòng)處方
9．1 糖尿病的運(yùn)動(dòng)處方
9．2 高血壓病的體育康復(fù)
9．3 高脂血癥的運(yùn)動(dòng)處方
9．4 肥胖癥的運(yùn)動(dòng)處方
9．5 肩關(guān)節(jié)周圍炎的運(yùn)動(dòng)處方
9．6 頸椎病的運(yùn)動(dòng)處方
9．7 腰椎間盤突出癥的臨床表現(xiàn)
9．8 骨質(zhì)疏松的運(yùn)動(dòng)處方
9．9 常見骨傷的運(yùn)動(dòng)處方
第10章 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理
10．1 運(yùn)動(dòng)損傷概論
10．2 運(yùn)動(dòng)損傷的基本處理手段
10．3 運(yùn)動(dòng)損傷的急救
10．4 常見的運(yùn)動(dòng)損傷
第11章 運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)
11．1 合理營(yíng)養(yǎng)的一般要求
11．2 健身運(yùn)動(dòng)者的合理膳食營(yíng)養(yǎng)
11．3 常見健身項(xiàng)目鍛煉者的膳食營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)
11．4 健身人群的膳食營(yíng)養(yǎng)
11．5 青少年健身人群的膳食營(yíng)養(yǎng)
11．6 中老年健身人群的膳食營(yíng)養(yǎng)
11．7 常見慢性疾病患者鍛煉期的膳食營(yíng)養(yǎng)
11．8 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑
附錄1 健康體適能評(píng)估及跟進(jìn)表
附錄2 健康問卷調(diào)查表
附錄3 國(guó)民體質(zhì)測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)手冊(cè)及標(biāo)準(zhǔn)（成年人部分）
附錄4 食物成分表
附錄5 各類人群的運(yùn)動(dòng)處方范例
參考文獻(xiàn)