瑜伽入門(mén)隨身查

定　價(jià)：￥18.00

作　者：	曲波編
出版社：	中國(guó)華僑出版社
叢編項(xiàng)：	彩色圖解隨身查系列
標(biāo)　簽：	健身與保健瑜伽/美體

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ISBN：	9787511342591	出版時(shí)間：	2014-01-01	包裝：	精裝
開(kāi)本：	64開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	306	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　瑜伽是一種行之有效的古老健身術(shù)，起源于5000多年前的印度，原本是印度僧人的一種修行方法，如今已成為風(fēng)靡全球的健身方式。實(shí)際上，瑜伽不僅僅是一種健身方式，還有幫助改善人們生理、心理、情感和精神方面的效能，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的，既修身又養(yǎng)性的鍛煉方式。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，人類在創(chuàng)造豐富物質(zhì)文明的同時(shí)，也遭遇眾多“文明病”的侵?jǐn)_，亞健康現(xiàn)象普遍存在，這促使人們努力尋求獲得健康的最佳方法。瑜伽集科學(xué)性、實(shí)用性、趣味性于一體，正是提高身體素質(zhì)、擺脫亞健康的一種有效的健身方法。《彩色圖解隨身查系列：瑜伽入門(mén)隨身查》是針對(duì)瑜伽初學(xué)者循序漸進(jìn)的一個(gè)引導(dǎo)教程，將經(jīng)典瑜伽體勢(shì)一本全收錄，各個(gè)層次的人都能在其中找到適合自己的練習(xí)，零基礎(chǔ)也不用擔(dān)心，是瑜伽愛(ài)好者輕松入門(mén)、穩(wěn)步提升的必備用書(shū)。

作者簡(jiǎn)介

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圖書(shū)目錄

上篇瑜伽姿勢(shì)練習(xí)
導(dǎo)言
初級(jí)瑜伽姿勢(shì)
放松姿勢(shì)
仰臥放松功
俯臥放松功
鱷魚(yú)休息式
魚(yú)撲式
活動(dòng)關(guān)節(jié)的姿勢(shì)
屈肘練習(xí)
旋肩練習(xí)
頸部運(yùn)動(dòng)
半蝶式和旋膝
屈膝和搖膝練習(xí)
屈趾和屈踝、旋踝
旋腿式
面部練習(xí)
眼睛保健法
摩面法
獅子式
隆鼻法
站立進(jìn)行的姿勢(shì)
手臂伸展式
擎天式
風(fēng)吹樹(shù)式
下蹲起立式
雙角式
轉(zhuǎn)腰式
扭脊式
三角側(cè)屈式
三角屈體式
直角式
三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
戰(zhàn)士第一式
幻椅式
戰(zhàn)士第二式
弓箭式
鏟斗式
坐（跪）地進(jìn)行的姿勢(shì)
貓伸展式
兔子式
虎式
頂峰式
推磨式
山式
前屈式
半側(cè)式
前伸展式
單腿前屈式
簡(jiǎn)易烏龜式
天線式
杜鵑式
臥地進(jìn)行的姿勢(shì)
嬰兒式
船式
簡(jiǎn)易魚(yú)式
半蝗蟲(chóng)式
人面獅身式
仰臥單側(cè)抬腿式
狗伸展式
搖滾式
蹬車(chē)式
眼鏡蛇式
蛇伸展式
臥英雄式
下身側(cè)滾式
簡(jiǎn)弓式
手枕式
蹲下進(jìn)行的姿勢(shì)
排濁氣式
腹部按摩功
烏鴉式
鴨行式
禮拜式
平衡的姿勢(shì)
平衡式
樹(shù)式
屈腿式
中級(jí)瑜伽姿勢(shì)
站立進(jìn)行的姿勢(shì)
鐘擺式
鶴式
向太陽(yáng)致敬式
脊柱伸展式
側(cè)角伸展式
加強(qiáng)側(cè)伸展式
鴕鳥(niǎo)式
蝴蝶式
……
中篇瑜伽功法
下篇常見(jiàn)病癥的瑜伽療法