十招戰(zhàn)勝焦慮

　　《十招戰(zhàn)勝焦慮》是一部心理自助類的圖書，作者為一位著名心理學專家。本書旨在幫助讀者了解如何戰(zhàn)勝焦慮。本書的第一部分首先介紹了大腦如何讓人感到焦慮。第二部分介紹了如果管理焦慮的身體，介紹了四個戰(zhàn)勝焦慮的技巧，包括：改變你所攝入的食品與藥品，呼吸，轉(zhuǎn)移與專注力，放松。第三部分介紹了如何管理焦慮的思維，介紹了四種技巧，分別是：停止災難化思維；停止焦慮的想法；克制你的擔心；說服自己作出行為上的改變。第四部分是關于對焦慮行為的管理，具體介紹了兩種技巧：控制TMA（行為過多）；執(zhí)行一項計劃并練習。《十招戰(zhàn)勝焦慮》理論基礎深厚，體系嚴謹，語言流暢，對于大眾讀者具有很強的可操作性。

　　瑪格麗特·韋倫貝格 （Margaret Wehrenberg），是心理學博士，著作有《焦慮的大腦》（The Anxious Brain ），《十招遠離焦慮》（The 10 Best Ever Anxiety Management Techniques）和《十招遠離抑郁》（The 10 Best Ever Depression Management Techniques ）。