不煩惱的月子生活：開心做媽媽

定　價：￥28.00

作　者：	張衛(wèi)社編
出版社：	湖南科學技術(shù)出版社有限責任公司
叢編項：
標　簽：	產(chǎn)后管理孕產(chǎn)/胎教

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ISBN：	9787535779250	出版時間：	2014-01-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	240	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　對新媽媽而言，寶寶的出生并不意味孕產(chǎn)生活的結(jié)束，而是一段影響終身的坐月子生活的開始。這一時期的飲食起居關(guān)系著媽媽未來的健康。如何讓月子生活過得安心舒服要？本書將為新媽媽一一解答各種問題?！{借多年的從醫(yī)經(jīng)驗和對孕產(chǎn)媽媽的深刻了解，《不煩惱的月子生活：開心做媽媽》的作者分別從產(chǎn)后營養(yǎng)、月子食譜、產(chǎn)后護理、輕松起居、產(chǎn)后避孕和健康減肥這些方面，為產(chǎn)后媽媽們提供了詳細的月子生活指導(dǎo)，同時為媽媽們在月子里吃穿住行提供貼心的建議，讓產(chǎn)后媽媽們對月子生活有更全面的了解，避開月子里的誤區(qū)，真正過沒有煩惱的月子生活。

作者簡介

　　張衛(wèi)社等，臨床醫(yī)學博士，博士后，碩士研究生導(dǎo)師。國家自然科學基金及教育部科技成果評審專家。自90年起一直從事婦產(chǎn)科臨床，歷任湘雅醫(yī)院婦產(chǎn)科住院醫(yī)師、主治醫(yī)師及副主任醫(yī)師，現(xiàn)任婦產(chǎn)科副主任。

圖書目錄

第1節(jié) 什么是月子／9
第2節(jié) 為什么要坐月子／10
第3節(jié) 傳統(tǒng)“月子”誤區(qū)／11
第4節(jié) 現(xiàn)代“月子”新坐法／13
第5節(jié) 坐月子的幾種方式／16
第2章正確補營養(yǎng)，呵護健康一輩子
第1節(jié) 重視產(chǎn)婦的產(chǎn)后營養(yǎng)／21
第2節(jié) 產(chǎn)后康復(fù)營養(yǎng)誤區(qū)／22
第3節(jié) 產(chǎn)后應(yīng)該補充的營養(yǎng)食品／25
第4節(jié) 產(chǎn)后能吃水果嗎／28
第5節(jié) 產(chǎn)后服用人參要注意／35
第6節(jié) 哺乳期要忌食／36
第7節(jié) 哺乳期能吃巧克力嗎／38
第8節(jié) 哺乳期能喝咖啡嗎／39
第9節(jié) 哺乳期能喝酸奶嗎／43
第10節(jié) 哺乳期能喝茶嗎／46
第11節(jié) 哺乳期能吃葡萄嗎／48
第12節(jié) 哺乳期能吃柿子嗎／50
第13節(jié) 哺乳期能吃螃蟹嗎／53
第14節(jié) 哺乳期開奶食物有哪些／54
第15節(jié) 哺乳期漲奶怎么辦／59
第16節(jié) 產(chǎn)后如何退奶／63
第17節(jié) 產(chǎn)后為什么要吃雞／65
第18節(jié) 產(chǎn)后為什么要補鈣／68
第19節(jié) 產(chǎn)后為什么要補維生素／72
第20節(jié) 產(chǎn)后如何補鋅／75
第21節(jié) 產(chǎn)后如何補蛋白質(zhì)／78
第3章食補細心看，月子不煩惱
第1節(jié) 月子餐5個烹飪原則助恢復(fù)／83
第2節(jié) 第1階段――惡露排凈，利水消腫／85
第3節(jié) 第2階段――收縮子宮，恢復(fù)骨盆／89
第4節(jié) 第3階段――補充營養(yǎng)，恢復(fù)體力／93
第5節(jié) 第4階段――提高新陳代謝，為減肥做準備／97
第4章護理有方，輕松恢復(fù)健康體質(zhì)
第1節(jié) 產(chǎn)褥期護理至關(guān)重要／103
第2節(jié) 產(chǎn)褥期護理注意事項／105
第3節(jié) 會陰切術(shù)后的護理／107
第4節(jié) 剖宮產(chǎn)產(chǎn)后的護理／109
第5節(jié) 夏天坐月子護理要點／113
第6節(jié) 冬天坐月子護理要點／117
第7節(jié) 身體護理／121
第8節(jié) 產(chǎn)后要做的檢查／127
第9節(jié) 月子病護理／133
第10節(jié) 產(chǎn)后抑郁護理／137
第5章月子起居養(yǎng)生知多少
第1節(jié) 產(chǎn)后應(yīng)該捂月子嗎／143
第2節(jié) 月子里如何正確通風／144
第3節(jié) 坐月子不能洗頭嗎／145
第4節(jié) 坐月子不能刷牙嗎／147
第5節(jié) 坐月子不能洗澡嗎／149
第6節(jié) 坐月子一定要整天臥床嗎／151
第7節(jié) 如何正確使用束腹帶／152
第8節(jié) 如何祛除妊娠紋／154
第9節(jié) 如何修復(fù)陰道松弛／156
第10節(jié) 產(chǎn)后如何護膚／159
第11節(jié) 產(chǎn)后如何穿衣服／161
第12節(jié) 產(chǎn)后如何順利哺乳／164
第6章產(chǎn)后避孕，呵護“性福”生活
第1節(jié) 產(chǎn)后多久可以恢復(fù)性生活／171
第2節(jié) 產(chǎn)后第一次性生活／174
第3節(jié) 產(chǎn)后為何要避孕／177
第4節(jié) 產(chǎn)后避孕誤區(qū)／178
第5節(jié) 產(chǎn)后什么時候開始避孕／180
第6節(jié) 產(chǎn)后避孕方法有哪些／181
第7節(jié) 更換避孕方法要注意什么／184
第8節(jié) 剖宮產(chǎn)如何避孕／186
第9節(jié) 產(chǎn)后上環(huán)要注意什么／187
第7章健康減肥，重塑美麗身材
第1節(jié) 產(chǎn)后必知減肥小知識／193
第2節(jié) 產(chǎn)后纖體／206
第3節(jié) 瘦身食物／208
第4節(jié) 簡單運動小集錦／211
第5節(jié) 飲食法則控體重／215
第6節(jié) 產(chǎn)后瑜伽／220
第7節(jié) 產(chǎn)后健美操／227
第8節(jié) 中醫(yī)減肥／231