8小時6塊肌：男模都在偷練的肌力訓(xùn)練

定　價：￥65.00

作　者：	瑟琳·葉格著
出版社：	北方文藝出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	健身與保健運(yùn)動健身

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ISBN：	9787531726968	出版時間：	2014-05-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	384	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《8小時6塊?。耗心６荚谕稻毜募×τ?xùn)練》你想在沙灘上大秀傲人的肌肉，或是讓屁股變得更翹、更迷人嗎？每次只要短短的15分鐘，就能練出像雜志封面男模般健美性感的身材！《男模都在偷練的肌力訓(xùn)練》邀請全球頂尖教練，為你示范85套健身計(jì)劃、433種鍛煉全身肌肉的訓(xùn)練。每次只要15分鐘（不用每天都做運(yùn)動），8周甩掉2公斤脂肪，增加1公斤肌肉。幫你打造平坦、完美、健壯的腹肌與核心肌，超快速練出胸肌與背肌，強(qiáng)化大小腿的爆發(fā)力和肌耐力，堅(jiān)挺臀部肌肉、消除腰間的游泳圈，讓身體變得更健康。

作者簡介

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圖書目錄

第一章：15分鐘健身的過人之處第二章：15分鐘健身所有你想知道的都在這里第三章：超快速減肥計(jì)劃第四章：15分鐘全身運(yùn)動第五章：15分鐘燃脂健身第六章：15分鐘腹肌與核心肌訓(xùn)練第七章：15分鐘肩膀與臂肌訓(xùn)練第八章： 15分鐘胸肌與背肌訓(xùn)練第九章： 15分鐘腿部與臀肌群訓(xùn)練第十章：15分鐘有氧間歇訓(xùn)練第十一章：15分鐘食物大作戰(zhàn)計(jì)劃第十二章：15分鐘特殊器材健身第十三章：15分鐘美好性愛健身第十四章：15分鐘療愈健身第十五章：15分鐘戶外運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃