社區(qū)常見健身路徑鍛煉方法標(biāo)準(zhǔn)化教程

定　價：￥18.00

作　者：	北京市西城區(qū)體育局，北京市西城區(qū)體育科學(xué)研究所編
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787564414818	出版時間：	2013-12-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：	66	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　《社區(qū)常見健身路徑鍛煉方法標(biāo)準(zhǔn)化教程》是在“科學(xué)健身個性化指導(dǎo)體系標(biāo)準(zhǔn)研究與推廣應(yīng)用”課題研究的基礎(chǔ)上完成的。教材根據(jù)不同健身器械對人體不同部位的鍛煉效果和鍛煉方法，分為上肢鍛煉方法、下肢鍛煉法、腰腹鍛煉法和綜合器械鍛煉法四個部分。每一個部全面介紹了器械結(jié)構(gòu)、鍛煉功效、鍛煉方法以及指導(dǎo)建議等內(nèi)容。

作者簡介

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圖書目錄

第一章上肢健身器械鍛煉方法
第一節(jié) 上肢牽引器鍛煉方法
第二節(jié) 太極揉推器鍛煉方法
第三節(jié) 臂力訓(xùn)練器鍛煉方法
第四節(jié) 鞍馬訓(xùn)練器鍛煉方法
第二章下肢健身器械鍛煉方法
第一節(jié) 健騎機(jī)鍛煉方法
第二節(jié) 漫步機(jī)鍛煉方法
第三節(jié) 壓腿器鍛煉方法
第四節(jié) 雙柱四位蹬力器鍛煉方法
第五節(jié) 斜躺健身車鍛煉方法
第六節(jié) 直立健身車鍛煉方法
第三章腰腹健身器械鍛煉方法
第一節(jié) 仰臥起坐器鍛煉方法
第二節(jié) 轉(zhuǎn)腰器鍛煉方法
第三節(jié) 伸背器鍛煉方法
第四節(jié) 腰背按摩器鍛煉方法
第四章綜合健身器械鍛煉方法
第一節(jié) 跑步機(jī)鍛煉方法
第二節(jié) 劃船器鍛煉方法
第三節(jié) 橢圓機(jī)鍛煉方法
第四節(jié) 單杠鍛煉方法
第五節(jié) 雙杠鍛煉方法
第六節(jié) 天梯鍛煉方法
第七節(jié) 肋木架鍛煉方法