馬拉松訓(xùn)練寶典

定　價：￥49.90

作　者：	（美）巴特·亞索（Bart Yasso），安比·伯富特（Amby Burfoot）詹妮弗·范·艾倫（Jennifer Van Allen）等著張偉晶編張寶譯
出版社：	浙江人民出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787213059667	出版時間：	2014-03-01	包裝：	平裝
開本：	16	頁數(shù)：	236	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　只要有足夠的勇氣和決心，每個人都可以成為一名馬拉松跑者。馬拉松所帶來的最持久的好處，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過終點線上所能記錄下的任何成績。《馬拉松訓(xùn)練寶典》凝結(jié)了《跑者世界》眾編輯的看家建議，且包羅萬象——“亞索800”發(fā)明者巴特·亞索與波士頓馬拉松冠軍安比·伯富特等專家建議、從新手到經(jīng)驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓(xùn)練方案、28種鍛練方法、常用的跑步術(shù)語……不管你的期望是完成首場比賽還是取得好成績，《馬拉松訓(xùn)練寶典》里有你從訓(xùn)練到起跑再到完成比賽所必需的一切。

作者簡介

　　安比·伯富特，《跑者世界》執(zhí)行主編。1968年波士頓馬拉松冠軍；截至2013年，連續(xù)51次參加曼徹斯特路跑賽，9次奪冠?！“吞亍喫?，《跑者世界》首席跑步官。亞索800發(fā)明者；總統(tǒng)候選人、財富500強(qiáng)首席執(zhí)行官等各界名流的馬拉松指導(dǎo)教練?！∨撩防つ崛S奇，“《跑者世界》挑戰(zhàn)賽”營養(yǎng)專家。獲得邁阿密大學(xué)營養(yǎng)學(xué)學(xué)士、俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)藥營養(yǎng)學(xué)碩士學(xué)位；是辛克萊社區(qū)學(xué)院兼任講師、代頓兒童醫(yī)療中信臨床營養(yǎng)師?！≌材莞ァし丁ぐ瑐?，《跑者世界》資深編輯；“《跑者世界》挑戰(zhàn)賽”項目負(fù)責(zé)人。

圖書目錄

前言每個人都能跑關(guān)于《跑者世界》挑戰(zhàn)賽 PART 1 訓(xùn) 練01 開始訓(xùn)練 02 訓(xùn)練的基本原則 03 讓訓(xùn)練融入日常生活 PART 2 營養(yǎng)04 每日飲食 05 跑步前、跑步中以及跑步后的飲食 06 體重管理 PART 3 損傷預(yù)防07 預(yù)防受傷 08 損傷及其處理 PART 4 參賽指導(dǎo)09 賽前準(zhǔn)備 10 比賽日 11 賽后調(diào)整致謝附錄A：常用跑步術(shù)語指南附錄B：3類膳食及碳水化合物儲備方案附錄C: 28種鍛煉方法附錄D: 6套馬拉松訓(xùn)練方案初級半程馬拉松訓(xùn)練方案中級半程馬拉松訓(xùn)練方案高級半程馬拉松訓(xùn)練方案初級全程馬拉松訓(xùn)練方案中級全程馬拉松訓(xùn)練方案高級全程馬拉松訓(xùn)練方案譯者后記