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第一章  女人食療須知
女性的體質(zhì)特征 026
女性各個(gè)年齡階段所需的營養(yǎng)物質(zhì) 030
13個(gè)好習(xí)慣，讓女人養(yǎng)生又養(yǎng)顏 033
女性必須知道的保養(yǎng)常識(shí) 036
第二章 女人常見疾病宜吃食材與食療方介紹
月經(jīng) 不調(diào)
月經(jīng) 不調(diào)患者宜常吃的28種食材排行榜 041
菠菜 \ 小白菜 \ 油菜 \ 芹菜 041
蓮藕 \ 香菇 \ 包菜 \ 韭菜 042
烏雞 \ 牛肉 \ 兔肉 \ 豬肝 043
墨魚 \ 雞蛋 \ 蘋果 \ 火龍果 044
櫻桃 \ 山竹 \ 石榴 \ 草莓 045
燕麥 \ 枸杞子 \ 花生 \ 紅棗 046
薏米 \ 黑豆 \ 杏仁 \ 白芷 047
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 048
生魚 \ 香蕉 \ 牛奶 \ 益母草 \ 艾葉 \ 當(dāng)歸 \ 川芎 \ 紅花 \ 細(xì)辛 \ 板栗 \ 開心果……048
月經(jīng) 不調(diào)患者忌吃食物一覽表 049
咸菜 \ 柿子 \ 濃茶 \ 汽水 \ 酒 \ 麥芽糖 \ 苦瓜 \ 西紅柿 \ 黃瓜 \ 西瓜 \ 辣椒……049
月經(jīng) 不調(diào)患者對(duì)癥食療方 050
萵筍秀珍菇 \ 草菇雪里蕻 \ 草菇芥藍(lán) 050
紅棗桂圓粥 \ 糖醋排骨 \ 巧手豬肝 051
羊肉燉黃豆 \ 手抓羊肉 \ 枸杞羊肉湯 052
月經(jīng) 不調(diào)患者食療方薈萃 053
當(dāng)歸羊肉湯? \ ?益母草湯? \ ?雞蛋川芎湯? \ ?黃芪當(dāng)歸湯? \ ?鯉魚黃酒湯? \ ?龍眼雞蛋湯? \ ?豆腐湯? \ ?紅糖姜湯……053
子宮出血
子宮出血患者宜常吃的36種食材排行榜 055
菠菜 \ 油菜 \ 芹菜 \ 蓮藕 055
包菜 \ 薺菜 \ 黃花菜 \ 西紅柿 056
黑木耳 \ 胡蘿卜 \ 墨魚 \ ? 菜 057
帶魚 \ 烏龜 \ 鯉魚 \ 烏雞 058
鴨肉 \ 豬肝 \ 羊肉 \ 雞蛋 059
鴨蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 百合 \ 銀耳 060
紅棗 \ 桂圓 \ 柚子 \ 橘子 061
櫻桃 \ 石榴 \ 葡萄 \ 草莓 062
山竹 \ 橙子 \ 枸杞子 \ 阿膠 063
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 064
韭菜 \ 雞血 \ 鴿肉 \ 蚌肉 \ 牛奶 \ 益母草 \ 黑米 \ 香菇 \ 洋蔥 \ 杏仁 \ 桃子……064
子宮出血患者忌吃食物一覽表 065
蘿卜干 \ 狗肉 \ 柿子 \ 辣椒 \ 紅糖 \ 汽水 \ 花椒 \ 胡椒 \ 芥末 \ 大蒜 \ 山楂……065
子宮出血患者對(duì)癥食療方 066
黃芪雞湯 \ 山藥雞湯 \ 苦瓜炒鴨丁 066
蓮子山藥鵪鶉湯 \ 紅棗銀耳鵪鶉湯 \ 紅燒鯉魚 067
冬瓜紅棗鯉魚湯 \ 鯉魚冬瓜煲 \ 酸菜煲鯉魚 068
子宮出血患者食療方薈萃 069
紅糖木耳 \ 豬皮膠凍 \ 紅棗燉豬皮 \ 墨魚燉烏雞 \ 人參燉甲魚 \ 歸地?zé)蛉?nbsp;\ 益母草煮蛋 \ 桂圓大棗枸杞煎 069
子宮脫垂
子宮脫垂患者宜常吃的36種食材排行榜 071
山藥 \ 馬齒莧 \ 絲瓜 \ 黃豆芽 071
芹菜 \ 菠菜 \ 扁豆 \ 白蘿卜 072
南瓜 \ 茄子 \ 土豆 \ 娃娃菜 073
香菇 \ 金針菇 \ 黑豆 \ 花生 074
人參 \ 烏雞 \ 鴿肉 \ 豬肚 075
豬腰 \ 牛肉 \ 羊肉 \ 草魚 076
鯽魚 \ 鱔魚 \ 蝦 \ 發(fā)菜 077
紫菜 \ 海帶 \ 火龍果 \ 香蕉 078
山竹 \ 石榴 \ 草莓 \ 荔枝 079
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 080
豆腐 \ 泥鰍 \ 芡實(shí) \ 蓮子 \ 紅棗 \ 無花果 \ 油麥菜 \ 芥菜 \ 黃豆 \ 鱸魚 \ 鴨肉……080
子宮脫垂患者忌吃食物一覽表 081
冬瓜 \ 竹筍 \ 田螺 \ 蚌肉 \ 西瓜 \ 辣椒 \ 牡蠣 \ 螃蟹 \ 甲魚 \ 黃瓜 \ 苦瓜……081
子宮脫垂患者對(duì)癥食療方 082
黃豆芽豬肚湯 \ 桂圓煲豬肚 \ 四樣豬肚湯 082
芋兒燒雞 \ 蔥香魚塊 \ 雞肉丸子 083
山藥煲羊肉 \ 核桃兔肉湯 \ 滑子菇兔肉湯 084
子宮脫垂患者食療方薈萃 085
參芪升麻煲瘦肉 \ 鯉魚燉阿膠 \ 燉烏龜 \ 巴戟燉豬腸 \ 韭菜豬腰 \ 月季花酒 \ 荔枝酒 \ 萸肉首烏煮雞蛋 085
帶下病
帶下病患者宜常吃的28種食材排行榜 087
山藥 \ 芹菜 \ 黑木耳 \ 豇豆 087
冬瓜 \ 莧菜 \ 馬齒莧 \ 菠菜 088
苦瓜 \ 洋蔥 \ 薺菜 \ 胡蘿卜 089
蘆筍 \ 烏雞 \ 老鴨 \ 豬肝 090
豬肚 \ 豬瘦肉 \ 鯉魚 \ 雞蛋 091
淡菜 \ 蓮子 \ 白扁豆 \ 紅豆 092
高粱 \ 牛奶 \ 酸奶 \ 豆?jié){ 093
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 094
馬蹄 \ 蓮藕 \ 綠豆 \ 芡實(shí) \ 核桃 \ 薏米 \ 土茯苓 \ 金銀花 \ 蜂蜜 \ 卷心菜 \ 豬腎 ……094
帶下病患者忌吃食物一覽表 095
肥肉 \ 田螺 \ 大蒜 \ 生姜 \ 辣椒 \ 白酒 \ 狗肉 \ 羊肉 \ 鵝肉 \ 蝦 \ 螃蟹……095
帶下病患者對(duì)癥食療方 096
羅漢齋 \ 西藍(lán)花炒百合 \ 胡蘿卜炒粉條 096
胡蘿卜炒豆芽 \ 洋蔥炒西紅柿 \ 土豆絲炒粉條 097
美味竹筍尖 \ 清炒絲瓜 \ 大漠風(fēng)沙雞 098
帶下病患者食療方薈萃 099
加味蒲公英粥 \ 白菜綠豆飲 \ 三味薏米羹 \ 白扁豆煨豬肚 \ 車前草燉豬肚 \ 芡實(shí)糯米雞 \ 扁豆山藥茶 \ 金櫻子膏 099
痛經(jīng)
痛經(jīng) 患者宜常吃的36種食材排行榜 101
小白菜 \ 菠菜 \ 油菜 \ 空心菜 101
芹菜 \ 絲瓜 \ 香菜 \ 白蘿卜 102
胡蘿卜 \ 土豆 \ 茄子 \ 南瓜 103
黃豆芽 \ 雞蛋 \ 烏雞 \ 鴿肉 104
兔肉 \ 豬蹄 \ 櫻桃 \ 蘋果 105
山楂 \ 火龍果 \ 香蕉 \ 山竹 106
石榴 \ 荔枝 \ 芒果 \ 桑葚 107
桂圓 \ 核桃 \ 蓮子 \ 板栗 108
枸杞子 \ 紅棗 \ 紅糖 \ 燕麥 109
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 110
百合 \ 黑豆 \ 益母草 \ 當(dāng)歸 \ 田七 \ 陳皮 \ 黃豆 \ 開心果 \ 娃娃菜 \ 山藥 \ 帶魚 ……110
痛經(jīng) 患者忌吃食物一覽表 111
檸檬 \ 柿子 \ 胡椒 \ 白酒 \ 咖啡 \ 冰激凌 \ 西紅柿 \ 黃瓜 \ 苦瓜 \ 西瓜 \ 辣椒……111
痛經(jīng) 患者對(duì)癥食療方 112
小白菜燉排骨 \ 芹菜帶魚 \ 酸菜羊肉煲 112
芋頭鴨煲 \ 山藥羊排煲 \ 手撕狗肉 113
蔥香狗肉煲 \ 胡蘿卜炒豬肝 \ 扁豆蓮子雞湯 114
瘦肉豌豆粥 \ 當(dāng)歸桂圓雞肉湯 \ 蘿卜干肉末粥 115
黃花菜瘦肉糯米粥 \ 芹菜玉米粥 \ 山藥芝麻小米粥 116
痛經(jīng) 患者食療方薈萃 117
枸杞燉兔肉 \ 姜棗紅糖水 \ 玄胡益母草煮雞蛋 \ 山楂紅棗 \ 炒山楂 \ 月季花茶 \ 山楂酒 \ 紅花酒……117
閉經(jīng)
閉經(jīng) 患者宜常吃的28種食材排行榜 119
小白菜 \ 油菜 \ 山藥 \ 絲瓜 119
竹筍 \ 豬肝 \ 豬蹄 \ 羊肉 120
鴿肉 \ 雞肉 \ 烏雞 \ 雞蛋 121
鴨蛋 \ 墨魚 \ 山楂 \ 桂圓 122
橙子 \ 木瓜 \ 芒果 \ 紅棗 123
核桃 \ 板栗 \ 桃仁 \ 蓮子 124
枸杞子 \ 黑木耳 \ 黑豆 \ 玫瑰花 125
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 126
益母草 \ 當(dāng)歸 \ 黨參 \ 川芎 \ 牛膝 \ 紅糖 \ 芹菜 \ 鵪鶉蛋 \ 豆?jié){ \ 百合 \ 蜂蜜……126
閉經(jīng) 患者忌吃食物一覽表 127
胡蘿卜 \ 肥肉 \ 杏子 \ 梅子 \ 茶葉 \ 奶油 \ 螃蟹 \ 田螺 \ 辣椒 \ 花椒 \ 苦瓜……127
閉經(jīng) 患者對(duì)癥食療方 128
百合西藍(lán)花 \ 素炒三絲 \ 清炒油菜 128
炒不爛子 \ 小芹菜土豆絲 \ 鮑? 燴茄丁 129
西藍(lán)花炒蓮藕 \ 木耳炒山藥 \ 金玉滿堂 130
閉經(jīng) 患者食療方薈萃 131
墨魚香菇冬筍粥 \ 綠茶飲 \ 丹參紅糖飲 \ 鱉甲燉白鴿 \ 牛膝燉豬蹄 \ 木耳胡桃糖 \ 豬鱉肉 \ 姜絲炒墨魚 131
乳腺炎
乳腺炎患者宜常吃的36種食材排行榜 133
蘆筍 \ 黃瓜 \ 山藥 \ 茄子 133
絲瓜 \ 黃花菜 \ 蓮藕 \ 馬蹄 134
洋蔥 \ 空心菜 \ 苦瓜 \ 白菜 135
小白菜 \ 金針菇 \ 馬齒莧 \ 莧菜 136
生魚 \ 鯽魚 \ 海帶 \ 豬蹄 137
芒果 \ 檸檬 \ 柚子 \ 橘子 138
獼猴桃 \ 櫻桃 \ 菠蘿 \ 桑葚 139
蘋果 \ 決明子 \ 桑葉 \ 川貝 140
覆盆子 \ 薏米 \ 紅豆 \ 綠豆 141
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 142
枇杷 \ 魚腥草 \ 菊花 \ 蒲公英 \ 金銀花 \ 白茅根 \ 山竹 \ 木瓜 \ 銀耳 \ 燕麥片 \ 楊梅 ……142
乳腺炎患者忌吃食物一覽表 143
羊肉 \ 墨魚 \ 鯉魚 \ 芥末 \ 咖啡 \ 奶油 \ 鱔魚 \ 海蝦 \ 可樂 \ 濃茶 \ 辣椒……143
乳腺炎患者對(duì)癥食療方 144
絲瓜木耳湯 \ 山藥燉雞湯 \ 爆炒肉丁 144
鴻運(yùn)牛肉 \ 土豆燉牛肉 \ 銀杏瘦肉粥 145
哈密瓜玉米粥 \ 甜瓜西米粥 \ 銀耳山楂粥 146
白菜豬肉餃 \ 香菇竹筍清湯面 \ 草莓菠蘿蜜桃汁 147
水果西藍(lán)花汁  \ 桂圓蘆薈露 \ 菠蘿蘋果葡萄柚汁 148
乳腺炎食療方薈萃 149
蒲公英粥 \ 雙耳青皮飲 \ 花粉當(dāng)歸飲 \ 玉米絲瓜絡(luò)羹 \ 絲瓜燉豆腐 \ 橙汁 酒 \ 甜橙黃酒 \ 白果仁酒…149
陰道炎
陰道炎患者宜常吃的28種食材排行榜 151
山藥 \ 洋蔥 \ 苦瓜 \ 莧菜 151
薺菜 \ 包菜 \ 絲瓜 \ 白菜 152
菠菜 \ 茭白 \ 白蘿卜 \ 冬瓜 153
萵筍 \ 金針菇 \ 芥藍(lán) \ 西紅柿 154
南瓜 \ 西葫蘆 \ 豬肉 \ 烏雞 155
雞蛋 \ 鯉魚 \ 高粱 \ 薏米 156
紅豆 \ 綠豆 \ 牛奶 \ 酸奶 157
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 158
馬齒莧 \ 老鴨 \ 車前草 \ 土茯苓 \ 金銀花 \ 蜂蜜 \ 芥菜 \ 芹菜 \ 苦參 \ 黃柏 \ 敗醬草…… 158
陰道炎患者忌吃食物一覽表 159
肥肉 \ 蝦 \ 辣椒 \ 大蒜 \ 白酒 \ 糖果 \ 花椒 \ 胡椒 \ 芥末 \ 螃蟹 \ 羊肉……159
陰道炎患者對(duì)癥食療方 160
芥菜黑魚湯 \ 西藍(lán)花炒油菜 \ 土豆炒蒜薹 160
口味土豆片 \ 家鄉(xiāng)炒藕片 \ 西紅柿炒藕丁 161
紅油竹筍 \ 胭脂春筍尖 \ 香椿芽拌萵筍絲 162
爽口萵筍絲 \ 金針菇木耳拌茭白 \ 茭白肉片 163
脆炒黃瓜皮 \ 黃瓜炒木耳 \ 西藍(lán)花拌紅豆 164
陰道炎患者食療方薈萃 165
山藥扁豆粥 \ 木棉花粥 \ 馬齒莧飲 \ 扁豆冰糖飲 \ 大蔥鯉魚 \ 蟲草燉烏雞 \ 金櫻子燉冰糖 \ 鮮藕雞冠花散 165
盆腔炎
盆腔炎患者宜常吃的28種食材排行榜 167
小白菜 \ 芹菜 \ 菠菜 \ 胡蘿卜 167
冬瓜 \ 豆腐 \ 蘆筍 \ 茼蒿 168
白蘿卜 \ 薺菜 \ 空心菜 \ 絲瓜 169
苦菜 \ 豬肝 \ 雞肉 \ 烏雞 170
雞蛋 \ 鯽魚 \ 草魚 \ 銀耳 171
核桃 \ 火龍果 \ 紅豆 \ 綠豆 172
枸杞子 \ 蒲公英 \ 菊花 \ 金銀花 173
除以上28種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 174
海帶 \ 紫菜 \ 甲魚 \ 荔枝 \ 當(dāng)歸 \ 小麥 \ 西藍(lán)花 \ 何首烏 \ 阿膠 \ 鵪鶉蛋 \ 黑芝麻……174
盆腔炎者忌吃食物一覽表 175
肥肉 \ 狗肉 \ 羊肉 \ 鵝肉 \ 辣椒 \ 白酒 \ 花椒 \ 胡椒 \ 螃蟹 \ 臘肉 \ 冰激凌……175
盆腔炎患者對(duì)癥食療方 176
白菜粉條丸子湯 \ 白菜海帶豆腐湯 \ 上湯菠菜  176
豆角炒茄子 \ 炒綠豆芽 \ 枸杞山藥牛肉湯 177
冬筍雞肉煲 \ 雞肉蘑菇粉條湯 \ 玉米核桃粥 178
紅油豆腐鯽魚 \ 清蒸草魚 \ 西瓜炒雞蛋 179
香瓜蔬果汁  \ 香瓜蘋果汁  \ 獼猴桃蘋果汁 180
盆腔炎患者食療方薈萃 181
山藥粥 \ 槐花薏米粥 \ 荔枝核蜜飲 \ 馬齒敗醬飲 \ 桃仁木耳飲 \ 綠豆薏米水 \ 青皮紅花茶 \ 桃仁餅…181
女性更年期綜合征
女性更年期綜合征患者宜常吃的36種食材排行榜 183
菠菜 \ 油菜 \ 茄子 \ 胡蘿卜 183
韭菜 \ 平菇 \ 白靈菇 \ 金針菇 184
黑木耳 \ 黃豆芽 \ 白蘿卜 \ 芥藍(lán) 185
南瓜 \ 烏雞 \ 牛肉 \ 鴨肉 186
雞蛋 \ 墨魚 \ 蝦 \ 鮑魚 187
甲魚 \ 鱸魚 \ 帶魚 \ 牡蠣 188
桑葚 \ 芒果 \ 葡萄 \ 櫻桃 189
菠蘿 \ 桂圓 \ 紅棗 \ 蓮子 190
黑豆 \ 百合 \ 板栗 \ 當(dāng)歸 191
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 192
牛奶 \ 小麥 \ 蘋果 \ 梨 \ 豌豆 \ 田雞 \ 白開水 \ 芥菜 \ 柚子 \ 油麥菜 \ 草莓……192
女性更年期綜合征患者忌吃食物一覽表 193
剁椒 \ 大蔥 \ 爆米花 \ 白酒 \ 濃茶 \ 咖啡 \ 芥末 \ 胡椒 \ 花椒 \ 奶油 \ 白糖……193
女性更年期綜合征患者對(duì)癥食療方 194
豆角炒胡蘿卜 \ 小籠蒸牛肉 \ 鯽魚陳皮湯 194
清蒸鱸魚 \ 家常福壽魚 \ 麥片蝦肉 195
百合炒大蝦 \ 鮮熘烏魚片 \ 美芹黃豆 196
女性更年期綜合征患者食療方薈萃 197
棗仁粥 \ 益智仁粥 \ 赤豆薏苡仁紅棗粥 \ 小米棗仁粥 \ 小麥黃芪大棗粥 \ 蟲草燉雞 \ 清蒸杞甲魚 \ 枸杞菊花茶 197
流產(chǎn)
流產(chǎn)患者宜常吃的36種食材排行榜 199
包菜 \ 油菜 \ 山藥 \ 西葫蘆 199
白蘿卜 \ 香菇 \ 土豆 \ 南瓜 200
香蕉 \ 金針菇 \ 豬肚 \ 豬肝 201
豬肉 \ 烏雞 \ 雞肉 \ 鴿肉 202
鵪鶉 \ 鵝肉 \ 鯽魚 \ 雞蛋 203
鵪鶉蛋 \ 墨魚 \ 章魚 \ 海參 204
火龍果 \ 芒果 \ 石榴 \ 草莓 205
蘋果 \ 核桃 \ 桂圓 \ 小米 206
黑豆 \ 芡實(shí) \ 豆?jié){ \ 牛奶 207
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 208
銀耳 \ 蓮子 \ 阿膠 \ 紅棗 \ 杜仲 \ 黨參 \ 西藍(lán)花 \ 荷蘭豆 \ 紅糖 \ 杏 \ 葡萄……208
流產(chǎn)患者忌吃食物一覽表 209
山楂 \ 番荔枝 \ 柿子 \ 肥肉 \ 田螺 \ 白酒 \ 螃蟹 \ 臘肉 \ 咸肉 \ 咖啡 \ 冰激凌……209
流產(chǎn)患者對(duì)癥食療方 210
枸杞蒸鱈魚 \ 清蒸福壽魚 \ 章魚胡蘿卜海帶湯 210
熘烏魚片 \ 木耳炒魚片 \ 豉汁 燒白鱔 211
枸杞炒玉米 \ 松仁雞肉炒玉米 \ 皮蛋章魚 212
流產(chǎn)患者食療方薈萃 213
阿膠粳米粥 \ 龍眼肉糯米粥 \ 菟絲子粥 \ 北芪燉鱸魚 \ 參芪母雞 \ 糖餞紅棗 \ 杜仲雞 \ 黑豆黃芪煎…213
不孕癥
不孕癥患者宜常吃的36種食材排行榜 215
油菜 \ 薺菜 \ 蓮藕 \ 香菇 215
韭菜 \ 芹菜 \ 洋蔥 \ 金針菇 216
烏雞 \ 豬肉 \ 羊肉 \ 鵪鶉 217
鴨肉 \ 雞蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 海帶 218
烏賊 \ 蝦 \ 泥鰍 \ 桑葚 219
草莓 \ 火龍果 \ 菠蘿 \ 荔枝 220
芒果 \ 黃豆 \ 黑豆 \ 黑芝麻 221
銀耳 \ 山楂 \ 當(dāng)歸 \ 枸杞子 222
益母草 \ 白果 \ 牛奶 \ 蜂蜜 223
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 224
淡菜 \ 熟地 \ 川芎 \ 香椿 \ 海參 \ 龜甲 \ 楊桃 \ 油麥菜 \ 芥菜 \ 黑木耳 \ 豆角……224
不孕癥患者忌吃食物一覽表 225
蒜 \ 胡蘿卜 \ 酒精 \ 咖啡 \ 酒 \ 狗肉 \ 花椒 \ 胡椒 \ 辣椒 \ 油條 \ 熏肉……225
不孕癥患者對(duì)癥食療方 226
洋蔥排骨湯 \ 牛肉冬瓜湯 \ 土豆醬燜牛腩 226
鵪鶉蛋燒排骨 \ 蘑菇鵪鶉蛋 \ 孔雀鱸魚 227
紅燒鯧魚 \ 滑熘魚片 \ 魚蝦爭(zhēng)艷 228
巧拌魚皮 \ 青豆炒河蝦 \ 翡翠牛肉粒 229
苦瓜瘦肉湯 \ 黃芪補(bǔ)血雞湯 \ 紅棗雞湯 230
不孕癥患者食療方薈萃 231
枸杞汁  \ 紅花蒸蛋 \ 米酒炒海蝦 \ 蟲草全雞 \ 蜜餞柚肉 \ 枸杞肉丁 \ 茉莉花茶 \ 佛手酒……231
畏寒
畏寒患者宜常吃的32種食材排行榜 233
胡蘿卜 \ 韭菜 \ 大蔥 \ 南瓜 233
金針菇 \ 白蘿卜 \ 土豆 \ 香菇 234
西紅柿 \ 蒜薹 \ 山藥 \ 黑木耳 235
洋蔥 \ 蓮藕 \ 豬肝 \ 豬血 236
牛肉 \ 羊肉 \ 雞蛋 \ 紫菜 237
海帶 \ 沙丁魚 \ 蘋果 \ 柚子 238
黃豆 \ 黑芝麻 \ 板栗 \ 紅糖 239
枸杞子 \ 山楂 \ 茯苓 \ 牛奶 240
除以上32種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 241
桂圓 \ 核桃 \ 紅薯 \ 紅豆 \ 紅棗 \ 蝦皮 \ 開心果 \ 榴蓮 \ 黑豆 \ 西藍(lán)花 \ 口蘑 ……241
畏寒患者忌吃食物一覽表 242
馬蹄 \ 柿子 \ 鴨肉 \ 螃蟹 \ 啤酒 \ 冰激凌 \ 黃豆芽 \ 苦瓜 \ 雪梨 \ 西瓜 \ 黃瓜……242
畏寒患者對(duì)癥食療方 243
洋蔥燉豬排 \ 草菇絲瓜 \ 桂花山藥 243
香辣萵筍 \ 排骨冬瓜湯 \ 麻醬冬瓜 244
鳳尾拌茄子 \ 辣燒茄子 \ 西葫蘆炒肉 245
豆角炒肉丁 \ 洋蔥爆羊肉 \ 蒜蒸鯽魚 246
西藍(lán)花蝦球 \ 熗拌腰片 \ 板栗土雞瓦罐湯 247
畏寒患者食療方薈萃 248
香附益母草煲雞 \ 黃精煲兔肉 \ 參芪清蒸雞 \ 刺五加醪 \ 姜蒜炒羊肉絲 \ 鹿角膠牛奶 \ 鹿茸山藥酒 \ 人參酒 248
第三章 女人保健宜吃食材與食療方介紹
補(bǔ)血養(yǎng)顏
女人補(bǔ)血養(yǎng)顏宜常吃的36種食材排行榜 251
菠菜 \ 胡蘿卜 \ 西紅柿 \ 黑木耳 251
香菇 \ 金針菇 \ 油麥菜 \ 小白菜 252
絲瓜 \ 豆腐 \ 豬肝 \ 豬蹄 253
豬血 \ 排骨 \ 牛肉 \ 羊肉 254
雞肉 \ 鴨蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 雞蛋 255
鯽魚 \ 獼猴桃 \ 火龍果 \ 石榴 256
櫻桃 \ 柚子 \ 梨 \ 草莓 257
桑葚 \ 檸檬 \ 銀耳 \ 桂圓 258
紅棗 \ 板栗 \ 杏仁 \ 核桃 259
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 260
阿膠 \ 當(dāng)歸 \ 花生 \ 紅豆 \ 枸杞子 \ 黃芪 \ 芥菜 \ 開心果 \ 楊桃 \ 娃娃菜 \ 西藍(lán)花……260
女人補(bǔ)血養(yǎng)顏忌吃食物一覽表 261
辣椒 \ 胡椒 \ 炒蠶豆 \ 咖啡 \ 濃茶 \ 可樂 \ 剁椒 \ 花椒 \ 油條 \ 薯片 \ 松花蛋……261
女人補(bǔ)血養(yǎng)顏保健食療方 262
奶湯生魚湯 \ 黨參枸杞紅棗湯 \ 枸杞木瓜粥 262
桂圓枸杞紅棗粥 \ 蘑菇魚板湯 \ 瘦肉西紅柿粥 263
金針菇豬肉粥 \ 花生蛋糊粥 \ 胡蘿卜蛋黃粥 264
女人補(bǔ)血養(yǎng)顏食療方薈萃 265
紅棗銀耳鵪鶉湯 \ 紅棗枸杞雞湯 \ 番茄阿膠薏米粥 \ 山藥燉豬血 \ 參果燉瘦肉 \ 葡萄當(dāng)歸煲豬血 \ 毛血旺 \ 桂圓養(yǎng)生粽 265
美白護(hù)膚
女人美白護(hù)膚宜常吃的36種食材排行榜 267
黃瓜 \ 西紅柿 \ 胡蘿卜 \ 白菜 267
白蘿卜 \ 包菜 \ 豆腐 \ 芋頭 268
絲瓜 \ 黑木耳 \ 西葫蘆 \ 金針菇 269
菠菜 \ 山藥 \ 茭白 \ 南瓜 270
茄子 \ 橘子 \ 檸檬 \ 木瓜 271
蘋果 \ 葡萄 \ 石榴 \ 甜瓜 272
山竹 \ 西瓜 \ 菠蘿 \ 櫻桃 273
銀耳 \ 紅棗 \ 花生 \ 核桃 274
豌豆 \ 薏米 \ 酸奶 \ 牛奶 275
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 276
醋 \ 粉葛 \ 香蕉 \ 杏仁 \ 獼猴桃 \ 草莓 \ 荔枝 \ 楊梅 \ 芥菜 \ 雞蛋 \ 開心果……276
女人美白護(hù)膚忌吃食物一覽表 277
芹菜 \ 茴香 \ 香菜 \ 桃子 \ 豬肝 \ 雞肝 \ 奶油 \ 薯片 \ 巧克力 \ 咖啡 \ 啤酒……277
女人美白護(hù)膚保健食療方 278
木瓜酸奶柳橙汁  \ 酸甜木瓜汁  \ 檸檬蘋果醋 278
檸檬雞蛋冰沙 \ 草莓醋 \ 草莓杏仁奶茶 279
草莓奶昔 \ 草莓西紅柿奶昔 \ 草莓獼猴桃汁 280
女人美白護(hù)膚食療方薈萃 281
粉葛煲花豆 \ 山藥排骨煲 \ 雞湯燉豆腐 \ 牛奶燉花生 \ 木瓜燉奶 \ 銀耳櫻桃羹 \ 銀耳美白養(yǎng)顏茶 \ 紅棗山楂茶 281
排毒排淤
女人排毒排瘀宜常吃的36種食材排行榜 283
胡蘿卜 \ 白菜 \ 黃瓜 \ 芹菜 283
萵筍 \ 苦瓜 \ 銀耳 \ 山藥 284
蘆筍 \ 蓮藕 \ 白蘿卜 \ 黑木耳 285
茼蒿 \ 蘑菇 \ 豬血 \ 海帶 286
木瓜 \ 香蕉 \ 西瓜 \ 檸檬 287
葡萄 \ 櫻桃 \ 百合 \ 紅豆 288
綠豆 \ 紅薯 \ 土豆 \ 小米 289
燕麥 \ 糙米 \ 薏米 \ 蜂蜜 290
大蒜 \ 牛蒡 \ 酸奶 \ 綠茶 291
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 292
火龍果 \  荔枝 \ 菠蘿 \ 決明子 \ 大黃 \ 桃花 \ 無花果 \ 洋蔥 \ 絲瓜 \ 竹筍 \ 扁豆 ……292
女人排毒排瘀忌吃食物一覽表 293
熏肉 \ 辣椒 \ 胡椒 \ 姜 \ 花椒 \ 油條 \ 八角 \ 松花蛋 \ 咸魚 \ 臘腸 \ 油餅……293
女人排毒排瘀保健食療方 294
胡蘿卜菠菜粥 \ 黃瓜木瓜檸檬汁  \ 火龍果排毒汁 294
金橘檸檬汁  \ 金橘蘋果汁  \ 木瓜汁 295
木瓜柳橙汁  \ 香蕉苦瓜蘋果汁  \ 銀耳汁 296
女人排毒排瘀食療方薈萃 297
赤豆薏芡燉鵪鶉 \ 雪耳豬骨湯 \ 雪梨豬腱湯 \ 綠豆黃糖粥 \  核桃仁粥 \ 百合綠豆涼薯湯 \ 綠豆茯苓薏米粥 \ 紫草杏仁粥 297
減肥瘦身
女人減肥瘦身宜常吃的36種食材排行榜 299
西紅柿 \ 胡蘿卜 \ 西芹 \ 菠菜 299
黃瓜 \ 苦瓜 \ 黑木耳 \ 冬瓜 300
土豆 \ 蓮藕 \ 白蘿卜 \ 竹筍 301
金針菇 \ 西藍(lán)花 \ 茄子 \ 西葫蘆 302
茭白 \ 豇豆 \ 包菜 \ 小白菜 303
山藥 \ 南瓜 \ 生菜 \ 火龍果 304
獼猴桃 \ 葡萄 \ 芒果 \ 石榴 305
桑葚 \ 櫻桃 \ 橙子 \ 木瓜 306
檸檬 \ 香蕉 \ 酸奶 \ 牛奶 307
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 308
橘子 \ 蘆薈 \ 菠蘿 \ 西瓜 \ 蘋果 \ 梨 \ 芥菜 \ 楊桃 \ 楊梅 \ 香瓜 \ 油麥菜…… 308
女人減肥瘦身忌吃食物一覽表 309
方便面 \ 巧克力 \ 炸薯?xiàng)l \ 啤酒 \ 蛋糕 \ 油條 \ 豬蹄 \ 香腸 \ 奶油 \ 油餅 \ 奶酪 ……309
女人減肥瘦身保健食療方 310
雙味蘆薈 \ 冰鎮(zhèn)蘆薈 \ 白梨蘋果香蕉汁 310
蘋果檸檬香蕉汁 \ 雪梨菠蘿汁  \ 蘋果汁 311
梨蘋果香蕉汁  \ 香蕉燕麥牛奶 \ 香蕉優(yōu)酪乳 312
女人減肥瘦身食療方薈萃 313
玉米炒黃瓜 \ 黃瓜西紅柿 \ 胡蘿卜拌黃瓜條 \ 拍黃瓜 \ 炒芹菜 \ 西芹炒胡蘿卜 \ 芹菜炒木耳 \ 山楂荷葉澤瀉茶 313
豐胸美乳
女人豐胸美乳宜常吃的36種食材排行榜 315
包菜 \ 菠菜 \ 茄子 \ 西紅柿 315
土豆 \ 豬肉 \ 豬肝 \ 豬蹄 316
牛肉 \ 雞爪 \ 雞肉 \ 乳鴿 317
雞蛋 \ 鴨蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 鯽魚 318
魚肉 \ 牡蠣 \ 海參 \ 蝦 319
木瓜 \ 香蕉 \ 紅棗 \ 核桃 320
花生 \ 杏仁 \ 蓮子 \ 黃豆 321
紅豆 \ 豌豆 \ 腰果 \ 燕麥 322
大蒜 \ 蜂蜜 \ 牛奶 \ 葛根 323
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 324
鱷梨 \ 葵花子 \ 豆?jié){ \ 阿膠 \ 黃芪 \ 黑芝麻 \ 萵筍 \ 豆腐 \ 胡蘿卜 \ 油菜 \ 羊肉……324
女人豐胸美乳忌吃食物一覽表 325
辣椒 \ 胡椒 \ 大蒜 \ 姜 \ 咖啡 \ 酒 \ 咸魚 \ 咸肉 \ 漢堡 \ 可樂 \ 臘肉……325
女人豐胸美乳保健食療方 326
西紅柿豬肝湯 \ 土豆嫩煎蛋 \ 豬肝糯米蘿卜粥 326
木瓜蓮子粥 \ 枸杞黃芪草魚湯 \ 西瓜汁 327
柑橘蜜 \ 橘柚汁  \ 西瓜橙子茶 328
女人豐胸美乳食療方薈萃 329
山藥雄蹄豐胸湯 \ 木瓜銀耳薏米羹 \ 牛奶燉木瓜 \ 木瓜燉奶酪 \ 豐胸豬蹄煲 \ 木瓜煲豬蹄 \ 木瓜醬豬蹄 \ 木瓜撞奶 329
美眼明目
女人美眼明目宜常吃的36種食材排行榜 331
胡蘿卜 \ 菠菜 \ 莧菜 \ 南瓜 331
西紅柿 \ 青辣椒 \ 苜蓿 \ 冬瓜 332
蘆筍 \ 土豆 \ 蓮藕 \ 西葫蘆 333
黑木耳 \ 黃豆芽 \ 馬蹄 \ 豬肝 334
雞蛋 \ 牡蠣 \ 檸檬 \ 獼猴桃 335
火龍果 \ 蘋果 \ 李子 \ 桃子 336
香蕉 \ 柚子 \ 葡萄 \ 橙子 337
櫻桃 \ 銀耳 \ 花生 \ 黃豆 338
蘆薈 \ 小麥 \ 決明子 \ 魚肝油 339
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 340
芒果 \ 草莓 \ 菊花 \ 桑葉 \ 枸杞子 \ 花菜 \ 番石榴 \ 楊桃 \ 楊梅 \ 黑芝麻 \ 藍(lán)莓…… 340
女人美眼明目忌吃食物一覽表 341
大蒜 \ 洋蔥 \ 生姜 \ 辣椒 \ 胡椒 \ 甜點(diǎn) \ 臘腸 \ 臘肉 \ 豬蹄 \ 花椒 \ 韭菜……341
女人美眼明目保健食療方 342
香蕉藍(lán)莓草莓奶昔 \ 香蕉菠蘿奶昔 \ 香蕉菠菜牛奶 342
菊花山楂茶 \ 獼猴桃柳橙汁  \ 紅棗核桃烏雞湯 343
雞絲木耳粥 \ 雙菇雞肉粥 \ 胡蘿卜鯽魚湯 344
梨子香瓜檸檬汁  \ 梨汁  \ 檸檬醋 345
檸檬小白菜汁 \ 明目茶 \ 獼猴桃油菜汁 346
女人美眼明目食療方薈萃 347
菊花明目粥 \ 豬肝蛋粥 \ 桑芽粥 \ 玉米仁粥 \ 枸杞粥 \ 菊花決明飲 \ 決明飲 \ 胡蘿卜蕪菁飲…… 347
烏發(fā)固發(fā)
女人烏發(fā)固發(fā)宜常吃的36種食材排行榜 349
西葫蘆 \ 黑木耳 \ 莧菜 \ 絲瓜 349
金針菇 \ 黃瓜 \ 茄子 \ 茭白 350
豇豆 \ 山藥 \ 白菜 \ 瘦肉 351
豬肝 \ 豬心 \ 牛排 \ 雞蛋 352
海帶 \ 紫菜 \ 甜瓜 \ 西瓜 353
櫻桃 \ 獼猴桃 \ 山竹 \ 石榴 354
菠蘿 \ 核桃 \ 黑豆 \ 綠豆 355
黃豆 \ 花生 \ 黑芝麻 \ 紅棗 356
紅薯 \ 牛奶 \ 芡實(shí) \ 何首烏 357
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 358
桑葚 \ 葡萄 \ 貝類 \ 柑橘 \ 芋頭 \ 葵花子 \ 冬瓜 \ 開心果 \ 銀耳 \ 苜蓿 \ 楊梅……358
女人烏發(fā)固發(fā)忌吃食物一覽表 359
榴蓮 \ 椰子 \ 開心果 \ 辣椒 \ 羊肉 \ 狗肉 \ 奶油 \ 花椒 \ 胡椒 \ 白糖 \ 白酒……359
女人烏發(fā)固發(fā)保健食療方 360
獼猴桃汁  \ 桃子香瓜汁  \ 香瓜酸奶汁 360
紅豆核桃粥 \ 桃仁紅米粥 \ 芝麻牛奶粥 361
芝麻麥仁粥 \ 首烏紅棗熟地粥 \ 田七首烏葡萄粥 362
黑芝麻蜂蜜粥 \ 百合玉米蜂蜜粥 \ 玉米須大米粥 363
銀耳雙豆玉米粥 \ 首烏紅棗粥 \ 核桃腰果杏仁粥 364
女人烏發(fā)固發(fā)食療方薈萃 365
黑豆牛蒡燉雞湯 \ 何首烏黑豆煲雞爪 \ 核桃煲豬腰 \ 黑芝麻龍眼肉 \ 炒黑豆 \ 首烏黨參烏發(fā)膏 \ 何首烏茶 \ 首烏黑芝麻茶 365
淡化色斑
女人淡 化色斑宜常吃的36種食材排行榜 367
胡蘿卜 \ 西紅柿 \ 黃瓜 \ 白蘿卜 367
絲瓜 \ 青椒 \ 茭白 \ 西葫蘆 368
小白菜 \ 黑木耳 \ 金針菇 \ 豬蹄 369
鵪鶉蛋 \ 鴨蛋 \ 海帶 \ 檸檬 370
橘子 \ 橙子 \ 草莓 \ 獼猴桃 371
木瓜 \ 柚子 \ 葡萄 \ 石榴 372
火龍果 \ 山竹 \ 西瓜 \ 櫻桃 373
柚子 \ 桑葚 \ 花生 \ 板栗 374
核桃 \ 紅薯 \ 薏仁 \ 枸杞子 375
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 376
花粉 \ 檸檬 \ 玫瑰花 \ 杏仁 \ 醋 \ 桃花 \ 西藍(lán)花 \ 梨 \ 芥菜 \ 油麥菜 \ 香菇……376
女人淡化色斑忌吃食物一覽表 377
芹菜 \ 香菜 \ 茴香 \ 桃子 \ 瘦肉 \ 豬肝 \ 剁椒 \ 花椒 \ 油條 \ 薯片 \ 松花蛋……377
女人淡 化色斑保健食療方 378
當(dāng)歸燉豬心 \ 蘋果菠蘿檸檬汁  \ 蘋果檸檬汁 378
木耳蛋湯 \ 本菇雞蛋湯 \ 枸杞山菌鯽魚湯 379
紅棗羊排首烏湯 \ 當(dāng)歸紅棗牛肉湯 \ 西紅柿淡奶鯽魚湯 380
大黃綠豆湯 \ 紅棗鹿茸羊肉湯 \ 人參紅棗鴿子湯 381
羊肉燉魚 \ 孔雀開屏武昌魚 \ 紅油魚塊 382
女人淡化色斑食療方薈萃 383
胡蘿卜苜蓿汁 \ 檸檬橘子西生菜汁  \ 檸檬小白菜汁 \ 蘋果菠菜檸檬汁 \ 蘋果黃瓜檸檬汁  \ 蘋果草莓胡蘿卜汁  \ 玫瑰杞棗茶 \ 玫瑰茄香花茶 383
減少皺紋
女人減少皺紋宜常吃的36種食材排行榜 385
胡蘿卜 \ 蓮藕 \ 絲瓜 \ 洋蔥 385
黑木耳 \ 蘑菇 \ 西葫蘆 \ 黃豆芽 386
蘆筍 \ 土豆 \ 豬蹄 \ 豬肝 387
豬皮 \ 雞爪 \ 牛肉 \ 鵪鶉蛋  388
鴨蛋 \ 雞蛋 \ 甲魚 \ 草魚 389
牡蠣 \ 銀耳 \ 百合 \ 番石榴 390
香蕉 \ 橙子 \ 柚子 \ 櫻桃 391
西瓜 \ 香蕉 \ 獼猴桃 \ 火龍果 392
薏米 \ 蜂蜜 \ 牛奶 \ 靈芝 393
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 394
生魚 \ 海藻 \ 橙子 \ 木瓜 \ 玉竹 \ 麥冬 \ 雞皮 \ 魷魚 \ 藍(lán)莓 \ 桑葚 \ 菜心……394
女人減少皺紋忌吃食物一覽表 395
胡椒 \ 辣椒 \ 酒 \ 茶 \ 咖啡 \ 可樂 \ 花椒 \ 芥末 \ 油條 \ 臘腸 \ 咸魚……395
女人減少皺紋對(duì)癥食療方 396
土豆蛋黃奶羹 \ 雞蛋小米羹 \ 蛋黃酸奶羹 396
蛋黃糯米羹 \ 蛋黃山藥羹 \ 黃瓜蝦仁湯 397
銀耳蓮子羹 \ 山藥南瓜湯 \ 鱸魚筍片湯 398
女人減少皺紋患者食療方薈萃 399
雞骨草煲生魚 \ 枸杞蒸鯽魚 \ 靈芝玉竹麥冬茶 \ 桂圓枸杞冰糖飲 \ 養(yǎng)顏胡蘿卜羹 \ 橙子藕片 \ 香蕉蜂蜜牛奶 \ 牛奶炒蛋清 399
防癌抗癌
女人防癌抗癌宜常吃的36種食材排行榜 401
白菜 \ 蘆筍 \ 芹菜 \ 洋蔥 401
韭菜 \ 花菜 \ 芥菜 \ 白蘿卜 402
香菇 \ 黑木耳 \ 金針菇 \ 芋頭 403
南瓜 \ 菠菜 \ 荸薺 \ 西葫蘆 404
平菇 \ 銀耳 \ 牛肉 \ 海帶 405
海蜇 \ 帶魚 \ 蘋果 \ 橘子 406
李子 \ 櫻桃 \ 檸檬 \ 黑芝麻 407
杏仁 \ 核桃 \ 松子 \ 開心果 408
小麥 \ 山楂 \ 酸奶 \ 牛蒡 409
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 410
玉米 \ 胡蘿卜 \ 包菜 \ 大蒜 \ 獼猴桃 \ 薏米 \ 酸梅 \ 紫菜 \ 口蘑 \ 裙帶菜 \ 蘆薈……410
女人防癌抗癌忌吃食物一覽表 411
熏肉 \ 臘肉 \ 辣椒 \ 糯米 \ 蠶豆 \ 咖啡 \ 臘腸 \ 咸魚 \ 烤肉 \ 方便面 \ 花椒……411
女人防癌抗癌對(duì)癥食療方 412
茉莉高粱粥 \ 油燜冬瓜 \ 西藍(lán)花冬瓜  412
絲瓜豆腐湯 \ 豆角絲炒粉條 \ 豆腐皮拌豆芽 413
豆腐絲拌香菜 \ 香芹炒肉絲 \ 草魚煨冬瓜 414
女人防癌抗癌食療方薈萃 415
萵筍蘋果汁  \ 西芹西紅柿檸檬汁 \ 油菜蘋果姜汁 \ 珍珠獼猴桃汁  \ 紫包菜橘子汁  \ 紫包菜南瓜汁 \ 紫蘇菠蘿酸蜜汁  \ 白菜蘋果汁 415
增強(qiáng)體質(zhì)
女人增強(qiáng)體質(zhì)宜常吃的36種食材排行榜 417
花菜 \ 南瓜 \ 香菇 \ 草菇 417
黑木耳 \ 蘑菇 \ 白蘿卜 \ 金針菇 418
冬瓜 \ 山藥 \ 菠菜 \ 胡蘿卜 419
萵筍 \ 蓮藕 \ 茼蒿 \ 毛豆 420
瘦肉 \ 豬血 \ 排骨 \ 豬蹄 421
豬肝 \ 雞肉 \ 乳鴿 \ 鱔魚 422
泥鰍 \ 鯽魚 \ 哈密瓜 \ 火龍果 423
紅棗 \ 花生 \ 牛奶 \ 酸奶 424
蜂蜜 \ 銀耳 \ 靈芝 \ 芡實(shí) 425
除以上36種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 426
平菇 \ 櫻桃 \ 木瓜 \ 人參 \ 開心果 \ 雞蛋 \ 芥菜 \ 山楂 \ 糯米 \ 桑葚 \ 西藍(lán)花……426
女人增強(qiáng)體質(zhì)忌吃食物一覽表 427
辣椒 \ 花椒 \ 蔥 \ 姜 \ 白酒 \ 咖啡 \ 生姜 \ 臘腸 \ 熏肉 \ 胡椒 \ 大蒜……427
女人增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)癥食療方 428
口蘑靈芝鴨子煲 \ 土豆牛肉湯 \ 枸杞牛肉湯 428
鵪鶉蛋羊肉粥 \ 雞心紅棗粥 \ 白菜紅棗肉湯 429
土雞煨魚頭 \ 蓮子牛蛙湯 \ 金針菇鳳絲湯 430
女人增強(qiáng)體質(zhì)食療方薈萃 431
香菇排骨湯 \ 板栗排骨湯 \ 豬骨黃豆芽湯 \ 豬骨黃豆丹參湯 \ 蟲草燉雄鴨 \ 白果煲豬肚 \ 天山雪蓮金銀花煲瘦肉 \ 玉竹三味排骨 431
防治粉刺
女人防治粉刺宜常吃的32種食材排行榜 433
茄子 \ 白菜 \ 白蘿卜 \ 菠菜 433
南瓜 \ 胡蘿卜 \ 西紅柿 \ 小白菜 434
蘑菇 \ 薺菜 \ 黑木耳 \ 蘆筍 435
土豆 \ 黃瓜 \ 豬肝 \ 兔肉 436
雞蛋 \ 鴨蛋 \ 鵪鶉蛋 \ 紫菜 437
牡蠣 \ 海參 \ 香蕉 \ 蘋果 438
西瓜 \ 黃豆 \ 豌豆 \ 綠豆 439
紅豆 \ 核桃 \ 大蔥 \ 蜂蜜 440
除以上32種宜常吃食材外，其他宜吃食物一覽表 441
金針菜 \ 西藍(lán)花 \ 酵母 \ 苦瓜 \ 豆腐 \ 杏仁 \ 綠豆芽 \ 豬肺 \ 豬瘦肉 \ 兔肉 \ 鴨肉……441
女人防治粉刺忌吃食物一覽表 442
煙 \ 酒 \ 可樂 \ 咖啡 \ 辣椒 \ 巧克力 \ 花椒 \ 豬油 \ 奶油 \ 肥肉 \ 冰激凌……442
女人防治粉刺對(duì)癥食療方 443
包菜桃子汁  \ 獼猴桃蔬果汁  \ 獼猴桃白蘿卜香橙汁 443
銀耳玉米沙參粥 \ 魚肉雞蛋粥 \ 豆豉鯉魚粥 444
女人防治粉刺食療方薈萃 445
小白菜葡萄柚蔬果汁 \ 胡蘿卜西瓜優(yōu)酪乳 \ 紅豆香蕉酸奶 \ 草莓檸檬酸奶 \ 紅豆燉鯽魚 \ 紅豆鱈魚 \ 荷蘭豆拌金針菇 \ 金針菇拌豆芽 445