90%的腰痛都能治得好

定　價：￥32.80

作　者：	（日）伊藤和磨著，張寧譯
出版社：	江蘇科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生常見病預防和治療

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ISBN：	9787553728292	出版時間：	2014-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	176	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書以圖像解析腰痛的不同原因，提供對癥治療法，以有趣的圖解詳述從疼痛到痊愈的五個階段，只要跟著圖示操作，持續(xù)保持正確的姿勢和動作，幫你搞定預防腰痛，骨刺、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎、腰間盤突出……很快就會痊愈。。

作者簡介

　?。ㄈ眨┮撂俸湍?，擔任以改善腰痛為主的個人訓練師及運動治療師。職業(yè)足球選手時代曾效力川崎綠鷹、巴西帕梅拉斯、JFF市原等隊。因為腰痛而退休。2002年開設“Maro’s”，根據(jù)日常姿勢及動作模式研究腰痛的根本原因，每年舉行超過1300場研討會，并在各地進行有關姿勢與動作的講座。著有《治療疼痛與姿勢不良的健康伸展》《用頭腦治療腰痛》等書

圖書目錄

　　第一章
　　　解讀人體構造與疼痛原因
　　脊柱連接頭部和骨盆
　　　　多數(shù)腰痛都是由脊髓和神經(jīng)根引起的
　　　　收一收下巴就能矯正整體姿勢
　　肌肉在支撐脊椎和骨盆
　　　　肌肉是相互連接的
　　　　肌肉硬化是疼痛的直接原因
　　深層肌肉起支撐作用
　　       深層肌肉的結構
　　足底承重的位置會引起姿勢的變化
　　頭的位置會影響脖子和腰部
　　       頭部前傾姿勢的危險
　　大腦控制人體的姿勢和動作
　　第二章
　　　糾正姿勢,預防腰痛
　　只需通過控制臀部、肩部和下巴來糾正姿勢
　　從正面檢查姿勢是否正確
　　　　檢查身體的功能
　　　　引起骨骼歪曲的單足承重不良姿勢講解
　　　　通過拉伸來矯正歪曲的骨骼
　　從側面檢查姿勢是否正確
　　　　脊椎S型彎曲變形的不良姿勢講解
　　　　通過拉伸來矯正脊椎的歪曲
　　
　　第三章
　　   腰部保健法，讓腰不再痛
　　讓脊椎保持穩(wěn)定的姿勢
　　　　中間位置　保持脊柱呈S型彎曲
　　　　收下巴和呼吸    會令骨盆前傾
　　　　重新調整肩的位置    緩解腰部的緊張感
　　　　直背髖屈曲　能避免對腰部造成負擔
　　　　身體內(nèi)的束腹　勒緊腹深部
　　第四章
　　    讓腰不疼痛的身體活動法
　　步行  Gate
　　跑步  Run
　　推  Push
　　拉  Pull
　　扭動  Twist
　　彎腰  Bend
　　下蹲  Squat
　　坐  Sit
　　向前踏步  Lunge
　　站起來  Stand up
　　
　　第五章
　　　專為腰痛之人所準備的秘籍
　　上身蜷曲練習  Curl up
　　拉伸大腿練習  Flossing
　　蹲凳練習  Chair squat
　　側身支撐練習  Side bridge
　　捕鳥犬動作練習  Bird dog
　　腰痛詞匯表
　　把翹臀法推廣到全世界吧?。?br />