第一節(jié) 導氣令和調息功簡介
一、導氣令和調息功機理
二、練習的注意事項
三、心法口訣
第二節(jié) 導氣令和調息功功法
功前準備
第一式 左調息
第二式 右調息
第三式 雙調息
收功
第二章 坐勢益肺功
第一節(jié) 坐勢益肺功的特點
第二節(jié) 坐勢益肺功功法
功前準備
第一式 托揉鼻端
第二式 蜻蜓抱柱
第三式 遙望北斗
第四式 螳螂探爪（又名金蟬脫殼）
第五式 昭君梳發(fā)
第六式 二龍戲珠
第七式 掌托天門
第八式 期頤托須
收功
第三節(jié) 練習注意事項
第三章 益氣養(yǎng)肺功（第一套）
第一節(jié) 益氣養(yǎng)肺功的特點
第二節(jié) 益氣養(yǎng)肺功（第一套）
功前準備
第一式 干浴迎香
第二式 單臂擎天
第三式 回頭望月
第四式 輕舟平渡
第五式 拙童洗衣
第六式 旋轉天柱
第七式 手揮琵琶
第八式 鴻雁飛空
收功
第三節(jié) 練習注意事項
第四節(jié) 益氣養(yǎng)肺功練習功效
第五節(jié) 益氣養(yǎng)肺功治病原則
一、肺經阻隔，氣滯血淤
二、脾胃虛弱，腎氣虧損
三、身體虛弱，感冒病毒入侵
四、呼吸肌乏力，肺泡壁彈性降低，濁氣殘存
第四章 坐勢益肺功（第二套）
功前準備
第一式 鳳翥鸞翔
第二式 掌抱昆侖
第三式 金雞撒膀
第四式 吐氣如蘭
第五式 龍蟠福海
第六式 太溪疏瘀
第七式 漁舟唱晚
第八式 鶴汀遠眺
收功
第五章 脫敏太極功
第一節(jié) 脫敏太極功特點
一、局部與整體相結合
二、對因與對癥相結合
三、導引與養(yǎng)生相結合
第二節(jié) 脫敏太極功功法
功前準備
第一式 迎香通鼻竅
第二式 大椎炎癥消
第三式 三陰祛濕邪
第四式 合谷清胃熱
第五式 三里活氣血
第六式 委中涼血液
第七式 風市止膚癢
第八式 列缺散風邪
收功
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