男補(bǔ)氣女補(bǔ)血

上篇：英雄不能氣短，“氣血方剛”才是男兒真本色
第1章　男人補(bǔ)氣比補(bǔ)腎更重要
男人與氣皆屬陽，男人養(yǎng)生要養(yǎng)氣
氣是組成男人的基礎(chǔ)物質(zhì)
氣是讓男人有“精氣神”的原動力
男人補(bǔ)腎，就是在補(bǔ)氣
男人常吸煙，傷宗氣，易使“英雄氣短”
男人多嘴饞，飲食不節(jié)傷胃氣
“火氣”與壓力成正比，滅“火”也是補(bǔ)氣
第2章　男人補(bǔ)氣，管住嘴并侍候好胃
“山藥大棗羹”補(bǔ)中益氣，男人怎么吃都不會錯
甘入脾，不愛吃甜食，就喝點蜂蜜水吧
粥是天下第一養(yǎng)脾胃的食物
“赤豆薏米茯苓粥”健脾氣，幫男人減肥
“補(bǔ)中益氣湯”養(yǎng)脾氣，瘦男人從此更強(qiáng)壯
“老胃病”就是脾氣虛，黃芪、黨參、白術(shù)都可選擇
酒食同源，“健脾養(yǎng)胃酒”補(bǔ)氣，讓男人更有面兒
第3章　內(nèi)練一口氣，小功法教男人練氣養(yǎng)內(nèi)祛百病
常練“養(yǎng)肺功”，肺氣充沛五臟和
修煉腹式呼吸，讓男人氣更足
瑜伽呼吸法，心靜氣更順
“六字訣”養(yǎng)生法，每天練習(xí)五臟六腑皆安
“八段錦”常練，氣機(jī)暢通無病痛
每天練練“五禽戲”，健康無憂過百春
第4章　經(jīng)脈是氣的通道，用好經(jīng)穴氣不虛
“涌泉穴”大補(bǔ)腎氣，常敲氣灌全身
“足三里穴”是補(bǔ)氣的名穴
“氣海穴”就是氣的海洋，常按摩氣不虛
“關(guān)元穴”培元固本，凡元氣虧損均可使用
“膻中穴”是氣的匯集處，常推摩內(nèi)氣足
“百會穴”是百脈聚集地，常按可使氣貫達(dá)全身
“脾俞穴”補(bǔ)脾氣，夯實氣血根基
“肺俞穴”補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱不上火
第5章　補(bǔ)氣就是補(bǔ)腎，陰陽同補(bǔ)最相宜
枸杞子能補(bǔ)腎陰，讓男人更年輕
黃精養(yǎng)肝補(bǔ)腎，氣陰雙補(bǔ)對男人大有助益
女貞子補(bǔ)肝滋腎，避免男人腎陰不足惹火上身
肉蓯蓉大補(bǔ)腎陽，是男人的珍貴選擇
冬蟲夏草陰陽雙補(bǔ)，男人補(bǔ)腎氣沒有顧慮
蛤蚧補(bǔ)肺氣，助腎陽氣，確保氣不虧
肉桂補(bǔ)心腎陽氣，引火歸元
第6章　辨清體質(zhì)，男人補(bǔ)氣也要因人而異
測一測你是哪種體質(zhì)
平和體質(zhì)，“山藥枸杞湯”平補(bǔ)五臟之氣
陽虛體質(zhì)，“干姜湯”回陽通絡(luò)助補(bǔ)氣
氣虛體質(zhì)，“白扁豆烏雞湯”很補(bǔ)氣
陰虛體質(zhì)，“五味子湯”補(bǔ)陰益氣強(qiáng)身
血瘀體質(zhì)，“山楂羹”是甜蜜的袪瘀益氣食物
痰濕體質(zhì)，“赤豆薏米粥”是最貼心的除濕養(yǎng)氣粥
濕熱體質(zhì)，“絲瓜湯”是最好的補(bǔ)氣除濕湯
氣郁體質(zhì)，“佛手茶”益氣讓男人好心情
特稟體質(zhì)，“黃芪防風(fēng)茶”益氣防風(fēng)貼心保護(hù)下篇：女人不能血虛，“花容月貌”更需養(yǎng)血來呵護(hù)
第7章　血是女人最寶貴的“養(yǎng)分”，缺血會讓女人健康與美麗盡失
女人與血五行屬陰，女人養(yǎng)生要養(yǎng)血
女人一生都處在失血的危機(jī)中
女人多愁善感，壞情緒傷肝更傷血
女人勞心操神，易使陰血暗耗致血虛
女人熱衷于瘦身，過分減肥傷氣血
女人愛美愛少穿，受凍傷身更傷血
女人久病也會使血虛耗
第8章　脾胃是氣血生化之源，女人養(yǎng)血要補(bǔ)好脾胃
“大棗龍眼湯”養(yǎng)脾胃，更是補(bǔ)血多面手
“蓮藕燉排骨”，滋養(yǎng)脾胃益血養(yǎng)血，美無虞
“蟲草烏雞湯”是女人補(bǔ)氣血的“脾胃靈”
“芡實粥”保養(yǎng)脾胃，是助生氣血的“忠臣”
“三紅茶”是每個女人都可以暢飲的健脾養(yǎng)血茶
“黑芝麻糊”香甜可口，是女人補(bǔ)氣血的美容小點
第9章　女子以肝為先天，女人養(yǎng)血別忘養(yǎng)肝
葡萄養(yǎng)肝養(yǎng)血，唾手可得
桑葚藥食同源，補(bǔ)血養(yǎng)肝多保健
枸杞子蒸五味子，強(qiáng)效養(yǎng)肝補(bǔ)血要嘗試
綠葉菜補(bǔ)肝養(yǎng)血，女人要常吃
“玫瑰花茶”，疏肝養(yǎng)血養(yǎng)女人
“菊花養(yǎng)肝茶”，最適合女人的養(yǎng)眼養(yǎng)血茶
第10 章　養(yǎng)血還要除瘀，血足血暢才能成就“真美人”
“四物湯”養(yǎng)血化瘀的名方
雞血藤通筋活絡(luò)，補(bǔ)血養(yǎng)血不用愁
紅花活血除瘀，是百花中的“活血寶”
每天喝一杯紅酒，養(yǎng)血通絡(luò)讓女人氣色好
每天來幾顆生花生，補(bǔ)血活血很簡單
黑木耳常吃，讓血流通暢
第11 章　人身自有補(bǔ)血大藥，常敲經(jīng)穴養(yǎng)身心
按揉“三陰交穴”，調(diào)脾胃養(yǎng)肝血全效合一
按摩“血海穴”養(yǎng)血調(diào)血，還能幫女人調(diào)理月經(jīng)問題
養(yǎng)肝按“肝俞穴”，調(diào)理肝氣血不虛
“天樞穴”常按，增強(qiáng)“后天之本”，氣血生化充足
“關(guān)元穴”是女子蓄血處，常用女人美得不可方物
“隱白穴”為脾經(jīng)第一穴，常用能使氣血更充盈
“下關(guān)穴” 滋陰養(yǎng)血，對上火之癥很有效
第12 章　女人養(yǎng)血注意別傷血，良好生活方式是上策
“大姨媽”有問題，及早診治
多種慢性“失血病”，對癥根治、補(bǔ)血養(yǎng)血是關(guān)鍵
飲食要有節(jié)，均衡飲食是保血大法
別太勞累，睡好休息好就能養(yǎng)好血
學(xué)會放棄，避免傷神成為耗血的“內(nèi)鬼”
久坐不動傷氣血，“小動作”讓身體氣血更通調(diào)
防寒保暖氣血通，幸福女人不生病
附錄A：補(bǔ)氣、養(yǎng)血食物速查表
附錄B：補(bǔ)氣、養(yǎng)血藥物速查表