山地車圣經(jīng)：騎行技術(shù)完全手冊

目　錄
第1章　選擇你的“武器”　7
購買合適的山地車　8
硬尾車還是全避震車　8
選擇與騎行風(fēng)格相符的山地車　11
了解車架的幾何結(jié)構(gòu)　18
依據(jù)自己的騎行風(fēng)格調(diào)校山地車　21
山地車設(shè)置　24
第2章　人車合一　43
學(xué)習(xí)如何接觸山地車　44
進(jìn)攻姿勢　46
優(yōu)化平衡感　49
身體位于兩輪之間　50
向下施力和向上收力　55
上車和下車　59
第3章　創(chuàng)造強(qiáng)大動力　61
一個完美的踩踏行程　62
創(chuàng)造無窮動力的技巧　66
坐姿踩踏　67
站姿踩踏　67
沖刺　68
高踏頻致勝　70
像冠軍一樣換擋　70
第4章　剎得更好，騎得更快　73
了解自己的剎車距離　76
控制不必要的剎車　78
攻克剎車顛簸帶　79
第5章　切過所有彎道　81
掌握每個彎道的基本要點(diǎn)　82
選擇正確路線　85
正確的側(cè)傾角度　88
轉(zhuǎn)彎墻攻略　93
水平彎道攻略　95
斜面向下彎道攻略　96
發(fā)卡彎攻略　97
在松滑地面?zhèn)然^彎　98
壓抬轉(zhuǎn)彎墻獲取額外速度　99
處理漂移　99
第6章　獨(dú)輪騎和跳躍　103
抬前輪　104
抬后輪　109
跳過小障礙物　111
跳過大障礙物　112
踩踏兔跳　116
跳上巖石臺階　117
第7章　通過壓抬獲取速度　119
什么是壓抬　120
哪里可以壓抬　120
為什么要壓抬　121
壓抬的種類　122
利用壓抬在單個饅頭坡加速　122
利用壓抬在單個饅頭坡保持速度　123
利用后輪滑壓抬通過雙饅頭坡　124
在彎道中壓抬　125
壓抬在林道中的實(shí)際運(yùn)用　126
牢記在心　126
第8章　如一片羽毛般飄落　131
平穩(wěn)落地　132
下坡時的高速下落差　133
慢速下落差并在平地落地　135
跳入半管　137
第9章　輕盈飛越　139
學(xué)習(xí)飛越　140
找到自己的飛越風(fēng)格　147
應(yīng)對各種土坡　151
第10章　在任何道路上享受流暢　163
看得更清，騎得更快　164
選擇最佳路線　166
調(diào)整速度　168
保留一定實(shí)力　169
全情投入　169
追尋流暢境界　171
知道自己為什么騎車　175
第11章　應(yīng)付瘋狂地形　177
不必要的崎嶇度　178
應(yīng)對濕滑路面　180
應(yīng)對松軟路面　182
遠(yuǎn)離溝槽　184
騎行窄木道　185
第12章　避免受傷　189
慢性損傷　190
急性損傷　191
遠(yuǎn)離麻煩　191
常見錯誤及改正方法　194
脫離困境的方法　199
5項最佳訓(xùn)練　202
一輩子都要狂沖　204
第13章　像冠軍一樣比賽　205
振奮精神　206
四人爭先賽(bikercross)　213
雙人回轉(zhuǎn)對抗賽(dual slalom)　219
速降賽(downhill)　222
XC越野賽(cross-country)　227
超級翻山賽(super D)　230
24小時耐力賽(24-hour races)　233
中英文對照術(shù)語解析　239
照片提供者聲明　245