你睡好了嗎？

定　價：￥35.00

作　者：	郭兮恒，悅悅著
出版社：	四川科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	保健/養(yǎng)生健康百科

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ISBN：	9787536478930	出版時間：	2014-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	232	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《你睡好了嗎？》是《養(yǎng)生堂》睡眠專家郭兮恒提供的一本睡眠寶典。全書圍繞“你睡好了嗎”這一大家最關(guān)心的睡眠問題進行展開。具體分為：睡不好的九種表現(xiàn)；睡不好的五個原因；避免八大睡眠誤區(qū)等六章內(nèi)容，呈現(xiàn)了郭教授三十余年經(jīng)典睡眠案例，解決入睡困難、磨牙打鼾、起夜早醒等睡眠障礙。所有困擾我們的睡眠問題看書后都迎刃而解?！”本┬l(wèi)視金牌欄目《養(yǎng)生堂》“堂主”悅悅以百姓代言人的身份加盟本書，主題明確、邏輯清晰、內(nèi)容全面，可謂最貼近生活，符合讀者要求的睡眠書

作者簡介

　　郭兮恒，中國科協(xié)睡眠呼吸科學(xué)傳播首席專家；北京朝陽醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任、教授；中國睡眠研究會睡眠呼吸專委會主任；美國睡眠科學(xué)院委員悅悅，最接“地氣兒”的健康節(jié)目主持人；北京衛(wèi)視金牌欄目《養(yǎng)生堂》《我是大醫(yī)生》主持人；2012年度中國電視藝術(shù)委員會年度主持人

圖書目錄

序言一
睡得好，才是真的好 /郭兮恒
序言二
夢里夢外 /悅悅
第一章睡不好的九種表現(xiàn)
入睡困難
半夜驚醒
噩夢不斷
經(jīng)常起夜
抑郁早醒
嗜睡猝倒
磨牙打鼾
盜汗流口水
夢囈夢游
第二章睡不好的五個原因
心理性因素最重要
憂郁癥的惡性循環(huán)
病理性因素是根本
外界環(huán)境要在意
倒時差影響生物鐘
第三章避免八大睡眠誤區(qū)
誤區(qū)一周末補覺有益健康
誤區(qū)二人人適合睡前一杯奶
誤區(qū)三睡前運動睡得好
誤區(qū)四生病就要久臥床
誤區(qū)五飲酒催眠入睡快
誤區(qū)六起床就該疊被子
誤區(qū)七 “甜蜜”后立刻入睡
誤區(qū)八鬧鐘能保障優(yōu)質(zhì)睡眠
第四章改正不良睡眠習(xí)慣
晨起有禁忌
開燈睡擾亂生物鐘
乘車睡傷頸椎
辦公桌當床易傷眼
蒙頭睡覺不安全
吃飽就睡危害多
睡前使用電子產(chǎn)品
第五章好睡眠有妙計
四季好眠各有絕招
巧手按摩拯救睡眠
神奇的催眠術(shù)
養(yǎng)生睡姿更健康
女性裸睡好處多
吃出來的好睡眠
睡前一個熱水澡
安全的本草睡眠方
正確服用安眠藥
科學(xué)喝水助睡眠
第六章不同人群怎么睡
嬰幼兒怎么睡？
青少年怎么睡？
孕媽媽怎么睡？
夜班族怎么睡？
老年人怎么睡？
患病人群怎么睡？