放慢·放松·放下

定　價：￥35.00

作　者：	鄭存琪著
出版社：	復旦大學出版社
叢編項：	證嚴上人著作·靜思法脈叢書
標　簽：	佛教名家作品哲學/宗教

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ISBN：	9787309100099	出版時間：	2014-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　這本書從壓力調(diào)適談到自我探索，不需要什么理論，而是直接的實務操作與親身體驗；有圖畫物料作為工具，又有如詩般雋永短句輕聲叮嚀；出入內(nèi)外、動靜之間，隨手拈來，都是美妙心靈、巧妙心思的呈現(xiàn)，讓人看了愛不釋手。在現(xiàn)代文明的催促下，人們已很少有時間去欣賞生命的歷程與生活的本質，隨著步伐的加快，更難得有停下來的機會去看看周遭大自然的歡喜自在。其實我們是可以活得更簡單的！尤其當我們體悟了生滅無常的現(xiàn)象后，心更放松了、平靜了，還有什么不能放下呢！我尤其喜歡第六章透過書寫及藝術治療所進行的自我探索與全然接納，誰說壓力的調(diào)適一定要透過旁人的引導或者治療呢？原來自己就可以是自己最好的治療師，只要你愿意來一趟自我探索，你就可以和真實自我相遇，讓光照亮了你，讓陰影逐漸消散。你──要不要試試看？

作者簡介

暫缺《放慢·放松·放下》作者簡介

圖書目錄

﹝專文推薦一﹞自己就是最好的治療師
﹝專文推薦二﹞以曼陀羅迎接新的一天
﹝緣　起﹞找回放松的本能
﹝自序﹞回歸自然放松、平衡的天性
概念篇
Part 1 祈愿祝福
靜下心來，為自己祝福。
Part 2 壓力與調(diào)適
壓力是生命中的常態(tài)，
讓壓力轉化為豐富生命、
成長的動力。
Part 3 生命旅途
因為無所得，所以我可以創(chuàng)造。
因為下一瞬間的生命情境，
源自于當下的這一瞬間，所以我需要選擇。
Part 4 平衡與取舍
在感受不同力量的沖擊時，學習看穿表象，
了解它們不同的價值與意義，
依著自己的需求，在有限的現(xiàn)實生活中選擇。
實作篇
Part 5 壓力調(diào)適
壹·回到當下與放松
方法一·在呼氣中放松
方法二·覺察身體的感受
方法三·看看天空，讓心開闊
方法四·想象輕松的意象，感受放松
方法五·在音樂中靜心
貳·增進身體覺察、漸進式肌肉放松與
引導式冥想
方法一·增進身體覺察
方法二·漸進式肌肉放松
方法三·光的冥想
方法四·自我暗示
應用一·幫助睡眠
應用二·面對壓力
應用三·解開苦難的束縛
Part 6 自我探索與全然接納
壹·書寫
目的一·增加了解
目的二·接納自己的特質
目的三·看見自己的心理運作模式，
擺脫重復的困擾
目的四·面具：做別人期待的我，
或成為自己渴望的我
目的五·陰影：我所無法接納的自己
目的六·覺察自己的力量所在：回憶過去相
似的經(jīng)驗，或力量藏在過去的陰影中
貳·藝術治療
方法一·繪畫
方法二·畫曼陀羅
方法三·沙畫
叁·當自己的觀眾
我是觀察者！觀察者是誰？／靜觀
內(nèi)心／內(nèi)在空間與活在當下／看見
一切都在變化／練習放下：行走／
放下與提起