10秒按掉痛經(jīng)

1基礎(chǔ)觀念：這樣的疼痛，
生理期要止痛，你一定要先了解的4個觀點
concept 1 ?從認(rèn)識痛經(jīng)開始
concept 2 ?跟痛經(jīng)息息相關(guān)的骨盆腔，你一定要了解
concept 3 ?痛經(jīng)是怎么回事？／卵巢腫瘤
concept 4 ?痛經(jīng)主要的癥狀與特點
立即見效 3大必學(xué)止痛手法
● 止痛手法1：按摩法
拇指按壓法／掌根按摩法／手掌摩擦法
● 止痛手法2：敲擊法
空拳敲擊法／手掌根敲擊法／手刀叩擊法
● 止痛手法3：刮痧法
直接按壓穴位法／刮痧按摩頭部或上肢／正確的刮痧手法
腹部止痛 7大穴位，讓你馬上就不痛
concept 2 吃對了，跟痛經(jīng)說拜拜！
● 食物五味，與身體系統(tǒng)相互對應(yīng)
● 借助食物的五味，幫你調(diào)校出最好的身體機(jī)能
有收斂、固澀、止瀉功效的酸味／有清熱、燥濕、健胃功效的苦味／有滋補(bǔ)、緩急、潤燥功效的甘味／有發(fā)散、行氣、活血、健胃功效的辛味／有散結(jié)、軟堅、通便、養(yǎng)血功效的咸味
● 借助食物的五性，漸進(jìn)地調(diào)整你的體質(zhì)
concept 3 吃對六大營養(yǎng)素，輕松度過生理期
● 維生素B6 香蕉蜂蜜牛奶
● 維生素B群 小麥胚芽豆?jié){
● 維生素E 核桃枸杞芝麻飲
● 鈣質(zhì) 三色手卷
● 鐵質(zhì) 養(yǎng)生芝麻糊
● 鎂 川芎頭痛湯
concept 4
刺痛血瘀型的對癥飲食法
● 經(jīng)典飲食療法
1 益母草茶／2 藏紅花茶／3 丹參茶／4 續(xù)斷茶／5 茜草消腫茶
concept 5 悶痛氣郁型的對癥飲食法
● 經(jīng)典飲食療法
1 玫瑰陳皮茶／2 寬胸茶／3 通乳消脹茶／4 行氣茶／5 劉荔解痛茶
concept 6 冷痛虛寒型的對癥飲食法