孕婦課堂

孕前課堂
第1堂課
了解優(yōu)生常識
做好物質準備
做好心理準備
做好生育計劃
最佳生育年齡
最佳受孕月份
最佳受孕時機
孕期數(shù)字知多少
寫好妊娠日記
婚后不宜立即懷孕
酒后受孕不利優(yōu)生
智力與遺傳的關系.
什么情況下需做遺傳咨詢
男性備孕飲食注意
保護好生殖細胞
避免藥物傷害
第2堂課
了解受孕過程
認識精子和卵子
了解受孕的生理過程
受孕應避開人體低潮期
確定排卵期
胎兒性別是如何決定的
性生活的質量影響受孕結果
預產(chǎn)期的推算
妊娠的過程
孕月的計算
第3堂課
飲食營養(yǎng)與平衡
營養(yǎng)基礎
平衡膳食
鐵
鋅
……
妊娠課堂
ONE.懷孕第1個月（0～4周）
第1堂課
胎兒的成長和孕媽媽的變化
胚胎形成
初次懷孕
孕早期癥狀
孕1月早孕反應
早孕反應產(chǎn)生的原因
努力克服早孕反應
孕早期檢查的作用
首次孕檢需要注意的問題
皮膚
尿頻及便秘
第2堂課
孕媽媽飲食營養(yǎng)
營養(yǎng)原則
一日三餐
忌過饑或過飽
細嚼慢咽
不要偏食
適量吃些堅果
大豆健腦補鈣
酸味水果可減輕孕吐
吃番茄要講究方法
維生素含量豐富的食物
不宜大量補充維生素類藥物
孕1月營養(yǎng)食譜
第3堂課
孕媽媽的保健
日常行為規(guī)范
散步
冬季保健
……
分娩課堂
第1堂課
認識分娩
臨產(chǎn)時的飲食
巧克力是助產(chǎn)大力士
分娩前的征兆
了解假臨產(chǎn)
分娩前要排空大小便
子宮縮復
如何判斷宮縮
宮縮乏力
宮縮過強
縮宮素的使用
什么是胎盤鈣化
為什么預產(chǎn)期到了還沒有生產(chǎn)
過期妊娠
第2堂課
選擇分娩方式
選擇哪種分娩方式好
影響分娩的三要素
自然分娩好
自然分娩的過程與應對
月子課堂
第1堂課
月子里的身體護理
什么是產(chǎn)褥期
預防脫發(fā)
皮膚護理
乳房護理
乳房腫脹
觀察惡露
子宮恢復
注意外陰衛(wèi)生
會陰傷口
及時排尿
預防產(chǎn)后抑郁癥
忌過早恢復性生活
產(chǎn)后應注意的其他問題
第2堂課
月子里的飲食調養(yǎng)
月子里的合理營養(yǎng)
最適宜月子的食物
不宜食用的食物
如何食用紅糖
如何喝催乳湯
預防消化不良
預防肥胖
產(chǎn)后調養(yǎng)誤區(qū)
產(chǎn)后瘦身3道湯
產(chǎn)后營養(yǎng)食譜
第3堂課
產(chǎn)后瘦身，恢復美麗身材
及時下床活動
不宜立即運動
產(chǎn)后運動方法
……