AFSA高校健身職業(yè)基礎教程

第一部分——基本步伐
一、交替類
二、邁步類
三、點地類
四、抬腿類
五、雙腿類
第二部分——動作技術要求
一、技術要求
彈動技術
落地技術
半蹲的技術
身體控制
二、技術術語
方向術語
移動術語
運動面與運動軸
基本動作變化
第三部分——有氧健身操的教學技巧
一、教學示范
示范面
示范面的轉換
二、教學提示
語言提示
非語言提示
三、健美操指導員的音樂修養(yǎng)
音樂要素
不同風格的音樂介紹
四、有氧健身操教學方法組合示范
第四部分——有氧健身操的教學方法
一、線型漸進法
二、金字塔法
三、遞加法
四、連接法
五、過渡動作法
六、層層變化法
第二篇 私教基礎部分
第一部分——自由重量訓練方法
……
第三篇 管理基礎部分