肌力訓(xùn)練圣經(jīng)

　　★官方、權(quán)威，適合各種體能水平的男、女訓(xùn)練者★超過125項動作圖解，由淺入深精進訓(xùn)練技巧★內(nèi)容覆蓋全部器械，兼顧健身房與居家訓(xùn)練★貼心建議，平衡膳食，預(yù)防運動傷害★配合精美的解剖插圖，第一時間鎖定目標(biāo)肌群肌力訓(xùn)練是一項日漸流行的活動，可以幫助各個年齡段的男性和女性提高健康水平——從更強健的體格、更柔韌的筋骨，到逐漸增強自信。但如何才能找到正確的資訊，制訂符合自身情況的訓(xùn)練計劃，以達到最佳的訓(xùn)練效果呢？《肌力訓(xùn)練圣經(jīng)》由具有30年以上教練經(jīng)驗的訓(xùn)練專家與英國舉重協(xié)會（BWLA）共同撰寫，是一本權(quán)威、完整并附帶精美圖解的指南。從增強肌力、塑造體型到提升專項訓(xùn)練水平，本書無所不包，幫助你實現(xiàn)最佳訓(xùn)練效果。第1章介紹了肌力訓(xùn)練涉及的全部基本細節(jié)，以及達到最佳訓(xùn)練目標(biāo)的方法，這些方法對經(jīng)驗豐富的健身愛好者或是新手來說都適用。第2章至第10章是《肌力訓(xùn)練圣經(jīng)》的主要內(nèi)容，超過125項訓(xùn)練動作的詳細解說系統(tǒng)地涵蓋了全身各部位的肌肉。其中第9章是特別為已具備訓(xùn)練經(jīng)驗的健身者準(zhǔn)備的，介紹了健力舉重訓(xùn)練的相關(guān)信息。每個動作都配以詳細的解剖圖，不但能更清晰地分解動作，指導(dǎo)讀者逐步聯(lián)系動作，同時也指出該動作所訓(xùn)練到的特定肌肉。正文則對動作做詳細的解說，解釋訓(xùn)練中的技巧和注意事項。為了保證訓(xùn)練安全并達到最佳效果，必要時還附加了輔助說明欄，以說明訓(xùn)練動作的各種變形，以及避免常見錯誤的訣竅。僅知道動作姿態(tài)卻不知其名稱的讀者，可以借助第8～11頁的“圖像索引”查閱動作名稱。最后一章為讀者提供了一系列帶有特定目標(biāo)導(dǎo)向的訓(xùn)練計劃，以及有關(guān)專項訓(xùn)練的信息。無論你的目標(biāo)為何，經(jīng)驗多寡，本章都可以為你量身定制符合你特定需求的訓(xùn)練計劃?！都×τ?xùn)練圣經(jīng)》的圖解訓(xùn)練手冊內(nèi)容明晰，簡單實用，包含你所需要的全部專業(yè)建議，是廣大健身愛好者的終極指南。

　　英國DK出版公司，是1974年P(guān)eter Kindersley和Christopher Dorling建立的圖書出版公司，公司名為DK。他們的愿景就是創(chuàng)作既有視覺沖擊力又包含信息豐富的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認(rèn)為是從出生到年老不斷學(xué)習(xí)的生活指南。DK在開始的時候像一個工作室，為其他出版商創(chuàng)作圖書，并且從那時候起，國際化就成為DK圖書的重要理念。使用更多的圖片使DK圖書在一開始就與眾不同，它強調(diào)圖文并茂，這使DK圖書更易于閱讀和理解。同時也旨在創(chuàng)作 能夠在市場中長期銷售的書，DK很多70年代創(chuàng)作的書至今已經(jīng)賣出了上百萬冊，而且現(xiàn)在還不斷改版，重印。