新編孕產(chǎn)婦保健百科

目　錄
Contents
目錄重視孕前體檢 / 002
孕前檢查的重要性 / 002
孕前檢查的主要內(nèi)容 / 002
孕前需治愈的疾病 / 003
不要忽略遺傳病的咨詢 / 003為孕育健康寶寶打好基礎(chǔ) / 004
將體重控制在正常水平 / 004
了解自身營養(yǎng)狀況 / 004
合理補(bǔ)充葉酸和碘 / 004
保證充足的熱量供給 / 005
保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給 / 005
攝入充足的礦物質(zhì)和微量元素 / 005
孕前不宜缺鈣 / 006
攝入含錳的食物 / 006
做好孕育寶寶的充分準(zhǔn)備第一章
重視鐵的補(bǔ)充 / 006
制訂適宜的健身計(jì)劃 / 007
營造夫妻間和諧的氛圍 / 007
躲避不利因素影響 / 007成功受孕的要素 / 008
功能正常的卵巢 / 008
暢通無阻的輸卵管 / 008
健康的子宮 / 008
質(zhì)與量兼?zhèn)涞木? / 008
學(xué)會推算排卵期 / 009
觀察子宮黏液 / 009
記錄基礎(chǔ)體溫 / 010
選擇適宜受孕的環(huán)境 / 011
掌握性生活的頻率 / 011
002
新編孕產(chǎn)婦保健百科
不宜懷孕的狀況 / 012
新婚期間不宜懷孕 / 012
停服避孕藥后不要立即懷孕 / 012
人工流產(chǎn)后不急于懷孕 / 012
孕1月：美妙孕程從這里開始第二章
身體疲勞時不宜懷孕 / 013
子宮肌瘤術(shù)后不宜馬上懷孕 / 013
宮頸糜爛會降低受孕能力 / 014
盆腔炎易導(dǎo)致不孕 / 014
孕1周好“孕”歷程周報(bào) / 016
胎寶寶發(fā)育狀況 / 016
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 016營養(yǎng)飲食“孕”味 / 017
多吃營養(yǎng)豐富的食物 / 017
多吃富含葉酸的食物 / 017
多吃海產(chǎn)品補(bǔ)碘 / 017日常健康護(hù)理 / 018
了解受孕的過程 / 018
把握最佳受孕時機(jī) / 018
備孕期間室內(nèi)不宜擺放的植物 / 018快樂胎教進(jìn)行時 / 019
廣義胎教 / 019
狹義胎教 / 019
廣義胎教與狹義胎教的不同 / 019不適與疾病的應(yīng)對 / 020
注射狂犬疫苗的注意事項(xiàng) / 020
注射乙型肝炎疫苗的注意事項(xiàng) / 020
孕2周 好“孕”歷程周報(bào) / 021
胎寶寶發(fā)育狀況 / 021
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 021營養(yǎng)飲食“孕”味 / 022
根據(jù)食欲確定飲食量 / 022
適當(dāng)增加熱量和脂肪 / 022
合理補(bǔ)充維生素 / 022
可以適當(dāng)多吃的食物 / 023日常健康護(hù)理 / 024
夫妻關(guān)系要和諧 / 024
003
目　錄
優(yōu)孕的性生活要求 / 024快樂胎教進(jìn)行時 / 025
注意受孕瞬間的胎教 / 025
用藝術(shù)陶冶情操 / 025不適與疾病應(yīng)對 / 026
感冒的應(yīng)對方法 / 026
警惕藥物的致畸影響 / 026
孕3周好“孕”歷程周報(bào) / 027
胎寶寶發(fā)育狀況 / 027
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 027營養(yǎng)飲食“孕”味 / 028
不宜吃松花蛋 / 028
不要貪吃冷食 / 028
選擇零食需謹(jǐn)慎 / 028日常健康護(hù)理 / 029
不必過分擔(dān)心 / 029
消除淡漠心理 / 029
不要過分依賴 / 029
準(zhǔn)媽媽不宜暴躁 / 030
猜疑心理要不得 / 030
暫時告別這些化妝品 / 030快樂胎教進(jìn)行時 / 031
做好母親角色的轉(zhuǎn)變 / 031
好情緒是成功胎教的開始 / 031不適與疾病應(yīng)對 / 032
月經(jīng)不至 / 032
乳房變化 / 032
精神疲乏 / 032
胃口改變 / 032
孕4周好“孕”歷程周報(bào) / 033
胎寶寶發(fā)育狀況 / 033
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 033營養(yǎng)飲食“孕”味 / 034
適當(dāng)多吃黑木耳 / 034
花生、芝麻營養(yǎng)好 / 034
玉米適合吃嫩的 / 034
004
新編孕產(chǎn)婦保健百科
孕2月：微妙的變化第三章
孕5周好“孕”歷程周報(bào) / 040
胎寶寶發(fā)育狀況 / 040
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 040營養(yǎng)飲食“孕”味 / 041
多吃補(bǔ)血的食物 / 041
孕吐不必勉強(qiáng)進(jìn)食 / 041日常健康護(hù)理 / 042
使用合格的陶瓷餐具 / 042
講究衛(wèi)生防感染 / 042
注意室內(nèi)的濕度 / 042快樂胎教進(jìn)行時 / 043
努力提高自身修養(yǎng) / 043
胎教百科：無花果開花 / 043不適與疾病應(yīng)對 / 044
正確對待孕期尿頻 / 044
如何應(yīng)對陰道分泌物增多 / 044
如何緩解乳房的不適 / 044
孕6周好“孕”歷程周報(bào) / 045
胎寶寶發(fā)育狀況 / 045
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 045日常健康護(hù)理 / 035
及時進(jìn)行早孕檢查 / 035
不宜再穿高跟鞋 / 036
洗浴時要防滑倒 / 036
遠(yuǎn)離有害物質(zhì) / 036快樂胎教進(jìn)行時 / 037
開心謎語：五官中的我 / 037
可愛繞口令 / 037不適與疾病應(yīng)對 / 038
警惕宮外孕 / 038
胚胎異常的對策 / 038
005
目　錄營養(yǎng)飲食“孕”味 / 046
早餐不能少 / 046
選擇易于消化的食物 / 046日常健康護(hù)理 / 047
有選擇地做家務(wù) / 047
減少操作電腦的時間 / 047快樂胎教進(jìn)行時 / 048
勵志故事：《追求忘我》 / 048
做做腳部運(yùn)動 / 048不適與疾病應(yīng)對 / 049
孕早期見紅的應(yīng)對 / 049
膀胱炎的預(yù)防 / 049
孕7周好“孕”歷程周報(bào) / 050
胎寶寶發(fā)育狀況 / 050
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 050營養(yǎng)飲食“孕”味 / 051
增加植物油的攝入 / 051
綠豆是消水腫的佳品 / 051
飲酒對胎寶寶有害 / 051日常健康護(hù)理 / 052
職場準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對孕吐 / 052
最好不用公用電話 / 052
講究衛(wèi)生勤刷牙 / 052
輕松安全地工作 / 053
注意運(yùn)動時的安全 / 053快樂胎教進(jìn)行時 / 054
經(jīng)常想象寶寶的形象 / 054
冥想胎教好處多 / 054不適與疾病應(yīng)對 / 055
通過B超及早發(fā)現(xiàn)異常現(xiàn)象 / 055
準(zhǔn)媽媽發(fā)熱的應(yīng)對 / 055
孕8周好“孕”歷程周報(bào) / 056
胎寶寶發(fā)育狀況 / 056
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 056營養(yǎng)飲食“孕”味 / 057
吃野菜的益處 / 057
準(zhǔn)媽媽不宜節(jié)食減肥 / 057
006
新編孕產(chǎn)婦保健百科
孕9周好“孕”歷程周報(bào) / 062
胎寶寶發(fā)育狀況 / 062
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 062營養(yǎng)飲食“孕”味 / 063
選擇促進(jìn)食欲的食物 / 063
用酸味刺激胃口 / 063日常健康護(hù)理 / 064
盡量少用電子產(chǎn)品 / 064
減少看電視的時間 / 064
選擇合適的運(yùn)動方式 / 064快樂胎教進(jìn)行時 / 065
開心謎語：猜猜好吃的蔬菜 / 065
可愛的繞口令：說植物 / 065不適與疾病應(yīng)對 / 066
下肢水腫的應(yīng)對 / 066
高齡準(zhǔn)媽媽要定期檢查 / 066
謹(jǐn)防弓形蟲病 / 066
孕3月：已經(jīng)是個小人兒了第四章日常健康護(hù)理 / 058
第一次產(chǎn)前檢查 / 058
春季要提防過敏 / 058快樂胎教進(jìn)行時 / 059
讓胎寶寶感受音樂節(jié)奏 / 059
選擇樂曲要因“母”制宜 / 059不適與疾病應(yīng)對 / 060
牙齦炎的防治 / 060
避免感染脊髓灰質(zhì)炎病毒 / 060
避免感染單純皰疹病毒 / 060
007
目　錄
孕10周好“孕”歷程周報(bào) / 067
胎寶寶發(fā)育狀況 / 067
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 067營養(yǎng)飲食“孕”味 / 068
山楂可口需適量 / 068
準(zhǔn)媽媽吃糖要適度 / 068
增加能量要適量 / 068日常健康護(hù)理 / 069
控制自己的情緒 / 069
上下樓梯要小心 / 069
搭乘交通工具須知 / 069
有益的徒步行走 / 070
緩解孕吐的方法 / 070快樂胎教進(jìn)行時 / 071
緩解乳房疼痛的瑜伽體式：魚式 / 071
坐的練習(xí)“操” / 071不適與疾病應(yīng)對 / 072
孕期檢查并非越多越好 / 072
乙肝的應(yīng)對措施 / 072
孕11周好“孕”歷程周報(bào) / 073
胎寶寶發(fā)育狀況 / 073
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 073營養(yǎng)飲食“孕”味 / 074
攝入足夠的熱量 / 074
準(zhǔn)媽媽補(bǔ)水有學(xué)問 / 074日常健康護(hù)理 / 075
準(zhǔn)媽媽吹空調(diào)注意事項(xiàng) / 075
準(zhǔn)媽媽著裝注意事項(xiàng) / 075
不宜過度靜養(yǎng) / 076
盡量避開汽油味 / 076
孕早期便秘巧應(yīng)對 / 076快樂胎教進(jìn)行時 / 077
通過撫摸傳遞愛意 / 077
溫馨兒歌：《小鳥學(xué)飛》 / 077不適與疾病應(yīng)對 / 078
聽力減弱要好好休息 / 078
視力下降不必驚慌 / 078
正確應(yīng)對眼角膜水腫 / 078
孕12周好“孕”歷程周報(bào) / 079
胎寶寶發(fā)育狀況 / 079
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 079營養(yǎng)飲食“孕”味 / 080
攝入高蛋白要適量 / 080
不宜過量補(bǔ)鈣 / 080
注意鎂元素的攝入 / 081
008
新編孕產(chǎn)婦保健百科
孕13周好“孕”歷程周報(bào) / 086
胎寶寶發(fā)育狀況 / 086
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 086營養(yǎng)飲食“孕”味 / 087
夏季飲食要清淡 / 087
飲食應(yīng)粗細(xì)搭配 / 087
吃魚讓胎寶寶更聰明 / 087日常健康護(hù)理 / 088
洗浴中的注意事項(xiàng) / 088
保持正確的站立姿勢 / 088快樂胎教進(jìn)行時 / 089
對寶寶進(jìn)行聽覺訓(xùn)練 / 089
名曲欣賞：《春野》《晨霧》 / 089不適與疾病應(yīng)對 / 090
妊娠斑的應(yīng)對 / 090
真菌性陰道炎的防治 / 090
孕14周好“孕”歷程周報(bào) / 091
胎寶寶發(fā)育狀況 / 091
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 091營養(yǎng)飲食“孕”味 / 092
適當(dāng)攝入脂類食物 / 092
準(zhǔn)媽媽不宜多吃肥肉 / 092
多吃小米好處多 / 092
孕4月：對聲音有了反應(yīng)第五章
準(zhǔn)媽媽吃火鍋須知 / 081
烹調(diào)要符合準(zhǔn)媽媽口味 / 081日常健康護(hù)理 / 082
工作要量力而行 / 082
注意運(yùn)動的強(qiáng)度 / 082
孕期要注意牙齒保健 / 082快樂胎教進(jìn)行時 / 083
微笑也是胎教 / 083
書法欣賞：王羲之作品 / 083不適與疾病應(yīng)對 / 084
經(jīng)常流鼻血的對策 / 084
妊娠期鼻炎的治療 / 084
009
目　錄日常健康護(hù)理 / 093
準(zhǔn)媽媽不要染指甲 / 093
緩解孕期疲勞的方法 / 093
選擇鞋子的注意事項(xiàng) / 094
準(zhǔn)媽媽散步有講究 / 094快樂胎教進(jìn)行時 / 095
猜猜猜：猜食品 / 095
玩字游戲：加一筆 / 095不適與疾病應(yīng)對 / 096
緩解頭暈的方法 / 096
腿部抽筋的應(yīng)對 / 096
孕15周好“孕”歷程周報(bào) / 097
胎寶寶發(fā)育狀況 / 097
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 097營養(yǎng)飲食“孕”味 / 098
少吃高脂肪、高熱量食品 / 098
注意補(bǔ)充水分 / 098
不要吃久存的土豆 / 098日常健康護(hù)理 / 099
騎自行車要小心 / 099
盡量不開車上下班 / 099
乘公交車有學(xué)問 / 099
準(zhǔn)媽媽做家務(wù)的基本原則 / 100快樂胎教進(jìn)行時 / 101
多與胎寶寶對話 / 101
撫摸促進(jìn)觸覺發(fā)育 / 101不適與疾病應(yīng)對 / 102
最常見的唐氏篩查 / 102
重點(diǎn)人群的羊膜穿刺術(shù) / 102
010
新編孕產(chǎn)婦保健百科
孕16周好“孕”歷程周報(bào) / 103
胎寶寶發(fā)育狀況 / 103
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 103營養(yǎng)飲食“孕”味 / 104
豐富飲食的種類 / 104
不同食物要搭配混吃 / 104日常健康護(hù)理 / 105
簡單易行的床上鍛煉 / 105
準(zhǔn)媽媽不宜熬夜 / 105
緩解疲倦有妙招 / 106
戴胸罩的注意事項(xiàng) / 106
準(zhǔn)媽媽的皮膚保養(yǎng) / 106快樂胎教進(jìn)行時 / 107
給胎寶寶做榜樣 / 107
讓寶寶多聽聽英語 / 107不適與疾病應(yīng)對 / 108
緩解環(huán)形韌帶痛 / 108
減輕后背痛的方法 / 108
健忘的應(yīng)對措施 / 108
緩解便秘的方法 / 108
孕17周好“孕”歷程周報(bào) / 110
胎寶寶發(fā)育狀況 / 110
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 110營養(yǎng)飲食“孕”味 / 111
不宜吃生魚片 / 111
不要只吃精米白面 / 111
避免發(fā)胖的食物 / 111
熟吃番茄更營養(yǎng) / 112
適當(dāng)食用堅(jiān)果 / 112日常健康護(hù)理 / 113
注意控制體重 / 113
飯后不宜立刻洗澡 / 113
飯后不宜馬上看書 / 113
準(zhǔn)媽媽不宜睡席夢思床 / 114
夏季注意防曬防滑 / 114
準(zhǔn)媽媽夏季皮膚的護(hù)理 / 114
孕5月：看上去像個小梨子第六章
011
目　錄快樂胎教進(jìn)行時 / 115
做玩具：七彩手環(huán) / 115
掌握與胎寶寶游戲的要領(lǐng) / 115不適與疾病應(yīng)對 / 116
痔瘡的防治 / 116
緩解腰痛的方法 / 116
孕18周好“孕”歷程周報(bào) / 117
胎寶寶發(fā)育狀況 / 117
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 117營養(yǎng)飲食“孕”味 / 118
吃些補(bǔ)血的食物 / 118
吃豬腰有講究 / 118
進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽 / 119
服用補(bǔ)鐵口服液注意事項(xiàng) / 119日常健康護(hù)理 / 120
正確使用腹帶 / 120
不宜久坐沙發(fā) / 120快樂胎教進(jìn)行時 / 121
母與子的深情交流 / 121
寶寶最愛聽故事 / 121
朗讀詩歌《我的信仰》 / 122不適與疾病應(yīng)對 / 123
燒心的應(yīng)對措施 / 123
濕疹的應(yīng)對方法 / 123
孕19周好“孕”歷程周報(bào) / 124
胎寶寶發(fā)育狀況 / 124
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 124營養(yǎng)飲食“孕”味 / 125
搭配合理不偏食 / 125
準(zhǔn)媽媽不宜只吃素食 / 125
多吃富含維生素C的食物 / 126
影響胎寶寶腦發(fā)育的食物 / 126日常健康護(hù)理 / 127
正確對待容貌的變化 / 127
準(zhǔn)媽媽不宜用香水 / 127
日常行動要緩慢 / 127
選擇正確的睡眠姿勢 / 128
準(zhǔn)媽媽舒適過冬的辦法 / 128快樂胎教進(jìn)行時 / 129
訓(xùn)練胎寶寶的晝夜節(jié)律 / 129
與胎寶寶玩“踢肚游戲” / 129
做一位愛思考的準(zhǔn)媽媽 / 129不適與疾病應(yīng)對 / 130
正確對待胎動異常 / 130
緩解坐骨神經(jīng)痛的方法 / 130
小腿抽筋的防治 / 130
012
新編孕產(chǎn)婦保健百科
孕20周好“孕”歷程周報(bào) / 131
胎寶寶發(fā)育狀況 / 131
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 131營養(yǎng)飲食“孕”味 / 132
正確選擇保健食品 / 132
準(zhǔn)媽媽不宜多吃芒果 / 132
食補(bǔ)讓你容光煥發(fā) / 133
營養(yǎng)豐富的南瓜花 / 133日常健康護(hù)理 / 134
取物姿勢要正確 / 134
注意工作中的姿勢 / 134
小心生活中的鉛污染 / 135
洗發(fā)后的護(hù)理 / 135
做家務(wù)時的注意事項(xiàng) / 135快樂胎教進(jìn)行時 / 136
寫寫胎教日記 / 136
全家參與胎教 / 136不適與疾病應(yīng)對 / 137
應(yīng)對尿頻的方法 / 137
預(yù)防靜脈曲張 / 137
腹部疼痛厲害需就醫(yī) / 137
緩解腰背痛的方法 / 138
重視口腔衛(wèi)生 / 138
避免胎寶寶長得太大 / 138
013
目　錄
孕21周好“孕”歷程周報(bào) / 140
胎寶寶發(fā)育狀況 / 140
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 140營養(yǎng)飲食“孕”味 / 141
食物搭配合理，營養(yǎng)會加倍 / 141
注意食物的烹飪方法 / 141
適當(dāng)補(bǔ)充維生素E / 142
適量食用紅糖 / 142
補(bǔ)鈣要科學(xué) / 142日常健康護(hù)理 / 143
在工作和生活中注意休息 / 143
乳房護(hù)理很關(guān)鍵 / 143
盡量不要戴隱形眼鏡 / 143
臥室慎用消毒劑 / 144
加倍呵護(hù)特殊準(zhǔn)媽媽 / 144
學(xué)會測量宮高和腹圍 / 144快樂胎教進(jìn)行時 / 145
準(zhǔn)媽媽唱兒歌：《小燕子》 / 145
說說繞口令 / 145不適與疾病應(yīng)對 / 146
不要忽視頭痛、頭暈 / 146
通過運(yùn)動緩解手部水腫 / 146
孕22周好“孕”歷程周報(bào) / 147
胎寶寶發(fā)育狀況 / 147
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 147營養(yǎng)飲食“孕”味 / 148
預(yù)防食物過敏 / 148
盡量少吃大魚 / 148
注意補(bǔ)充銅元素 / 149
適當(dāng)多吃富含鋅的食物 / 149
苦瓜不宜多吃 / 149日常健康護(hù)理 / 150
準(zhǔn)媽媽要善待自己 / 150
堅(jiān)持適量的運(yùn)動 / 150快樂胎教進(jìn)行時 / 151
教胎寶寶“唱歌” / 151
選擇適合胎教的音樂 / 151
孕6月：小模樣清晰可見第七章
014
新編孕產(chǎn)婦保健百科
多交流讓寶寶有好性格 / 152
勤學(xué)習(xí)讓寶寶有好頭腦 / 152
森林浴讓母嬰都有好心情 / 152不適與疾病應(yīng)對 / 153
牙齒出血的應(yīng)對 / 153
防止便秘的方法 / 153
孕23周好“孕”歷程周報(bào) / 154
胎寶寶發(fā)育狀況 / 154
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 154營養(yǎng)飲食“孕”味 / 155
保證蛋白質(zhì)的攝入量 / 155
多吃蔬菜水果 / 155
準(zhǔn)媽媽不宜偏食 / 155
準(zhǔn)媽媽飲食不宜饑飽不一 / 156
腎功能差準(zhǔn)媽媽的飲食 / 156
心臟病準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)調(diào)理 / 156日常健康護(hù)理 / 157
學(xué)習(xí)并掌握孕產(chǎn)育知識 / 157
調(diào)整心態(tài)，消除顧慮 / 157
準(zhǔn)媽媽不宜睡電熱毯 / 158
促進(jìn)血液回流順暢的方法 / 158
上班注意合理休息 / 158
乳房清潔要領(lǐng) / 159
盡量少乘升降電梯 / 159快樂胎教進(jìn)行時 / 160
運(yùn)動讓胎寶寶大腦動起來 / 160
在家務(wù)活動中進(jìn)行胎教 / 160不適與疾病應(yīng)對 / 161
重視皮膚瘙癢 / 161
孕期最好不要拔牙 / 161
孕24周好“孕”歷程周報(bào) / 162
胎寶寶發(fā)育狀況 / 162
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 162營養(yǎng)飲食“孕”味 / 163
營養(yǎng)全面的孕婦奶粉 / 163
外出就餐的注意事項(xiàng) / 163
準(zhǔn)媽媽的理想水果：櫻桃 / 164
全麥餅干好處多 / 164
補(bǔ)充葉酸莫過量 / 164
睡前飲上一杯蜂蜜水 / 165
適量補(bǔ)充維生素A / 165
遵醫(yī)囑服用α-亞麻酸 / 165日常健康護(hù)理 / 166
有效地排解煩憂 / 166
不要對每件事都力求完美 / 166
學(xué)會釋放焦慮 / 166快樂胎教進(jìn)行時 / 167
使用彩色卡片學(xué)習(xí)數(shù)學(xué) / 167
015
目　錄
孕25周好“孕”歷程周報(bào) / 170
胎寶寶發(fā)育狀況 / 170
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 170營養(yǎng)飲食“孕”味 / 171
促進(jìn)智力發(fā)育的食物 / 171
適合準(zhǔn)媽媽吃的菜花 / 171日常健康護(hù)理 / 172
適合準(zhǔn)媽媽的小鍛煉 / 172
不要蒸桑拿 / 172
保持清新的車內(nèi)環(huán)境 / 172快樂胎教進(jìn)行時 / 173
給寶寶講故事 / 173
朗誦抒情法胎教 / 173
各種語言刺激都可行 / 173不適與疾病應(yīng)對 / 174
屈光不正的對策 / 174
干眼癥的應(yīng)對方法 / 174
孕26周好“孕”歷程周報(bào) / 175
胎寶寶發(fā)育狀況 / 175
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 175營養(yǎng)飲食“孕”味 / 176
加強(qiáng)維生素A的攝入 / 176
及時補(bǔ)充?；撬? / 176
骨頭湯不是最好的補(bǔ)鈣方式 / 176日常健康護(hù)理 / 177
放松精神，睡個好覺 / 177
適時停止工作 / 177
職場準(zhǔn)媽媽的簡單伸展操 / 178
孕7月：進(jìn)入大腦發(fā)育的高峰期第八章
準(zhǔn)媽媽的歌聲：《粉刷匠》 / 167不適與疾病應(yīng)對 / 168
妊娠期糖尿病的防治 / 168
孕中期貧血的預(yù)防 / 168
016
新編孕產(chǎn)婦保健百科
注意日常起居的安全 / 178
準(zhǔn)媽媽用熱寶有危害 / 178
保持生活慢節(jié)奏 / 178快樂胎教進(jìn)行時 / 179
給胎寶寶做按摩 / 179
小故事：《最大的財(cái)富》 / 179不適與疾病應(yīng)對 / 180
多汗準(zhǔn)媽媽要注意補(bǔ)充水分 / 180
預(yù)防準(zhǔn)媽媽背痛 / 180
腹股溝疼痛的應(yīng)對 / 180
孕27周好“孕”歷程周報(bào) / 181
胎寶寶發(fā)育狀況 / 181
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 181營養(yǎng)飲食“孕”味 / 182
自帶干糧去上班 / 182
不宜吃油炸食物 / 182
拒絕味重的食物 / 182日常健康護(hù)理 / 183
準(zhǔn)媽媽的最佳睡姿 / 183
天然的“補(bǔ)鈣劑”：陽光 / 183
不宜再值夜班了 / 184
經(jīng)?；顒踊顒由眢w / 184
遠(yuǎn)離污染環(huán)境 / 184快樂胎教進(jìn)行時 / 185
幽默笑話：童言無忌 / 185
準(zhǔn)爸爸學(xué)方言講笑話 / 185不適與疾病應(yīng)對 / 186
預(yù)防妊娠高血壓綜合征 / 186
胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩怎么辦 / 186
孕28周好“孕”歷程周報(bào) / 187
胎寶寶發(fā)育狀況 / 187
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 187營養(yǎng)飲食“孕”味 / 188
避免熱量攝入過多 / 188
飲食要少鹽 / 188
進(jìn)食三高一低的食物 / 188日常健康護(hù)理 / 189
練習(xí)腹式呼吸 / 189
養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣 / 189
日常生活中的注意事項(xiàng) / 190
017
目　錄
孕29周好“孕”歷程周報(bào) / 194
胎寶寶發(fā)育狀況 / 194
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 194營養(yǎng)飲食“孕”味 / 195
膳食多樣化 / 195
嗑瓜子的益處 / 195
適當(dāng)增加植物蛋白質(zhì) / 195日常健康護(hù)理 / 196
準(zhǔn)媽媽不宜穿緊身褲 / 196
行動四平八穩(wěn) / 196
工作張弛有度 / 196快樂胎教進(jìn)行時 / 197
游戲胎教的方式 / 197
和胎寶寶一起玩記憶游戲 / 197不適與疾病應(yīng)對 / 198
滴蟲性陰道炎的防治 / 198
應(yīng)對帶狀皰疹引發(fā)的陰道炎 / 198
念珠菌陰道炎的對策 / 198
孕30周好“孕”歷程周報(bào) / 199
胎寶寶發(fā)育狀況 / 199
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 199營養(yǎng)飲食“孕”味 / 200
合理飲食避免巨大兒 / 200
多吃魚能防早產(chǎn) / 200
攝入充足的維生素 / 200
孕8月：聽見媽媽的聲音第九章快樂胎教進(jìn)行時 / 191
注重活動場所的色彩 / 191
教胎寶寶識別顏色 / 191不適與疾病應(yīng)對 / 192
胃腸疾病的應(yīng)對 / 192
出現(xiàn)氣短的對策 / 192
準(zhǔn)媽媽耳鳴的預(yù)防 / 192
018
新編孕產(chǎn)婦保健百科
日常健康護(hù)理 / 201
高齡準(zhǔn)媽媽的孕期保健 / 201
肥胖準(zhǔn)媽媽的自我保健 / 201
準(zhǔn)媽媽不要走或站太久 / 202
在家里享受自然浴 / 202快樂胎教進(jìn)行時 / 203
讓胎寶寶感受莫扎特的
《春泉》 / 203
與胎寶寶一起欣賞《歡樂頌》 / 203
欣賞圓舞曲《藍(lán)色多瑙河》 / 203不適與疾病應(yīng)對 / 204
緩解下肢水腫 / 204
多胎妊娠易貧血的應(yīng)對 / 204
孕31周好“孕”歷程周報(bào) / 205
胎寶寶發(fā)育狀況 / 205
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 205營養(yǎng)飲食“孕”味 / 206
最好三餐三點(diǎn)心 / 206
適量多吃點(diǎn)海帶 / 206
夏天可以這樣吃 / 207
水果不能當(dāng)飯吃 / 207日常健康護(hù)理 / 208
洗澡前后的溫差不宜過大 / 208
讓洗澡成為一件快樂的事情 / 208快樂胎教進(jìn)行時 / 209
準(zhǔn)爸爸講故事 / 209
和胎寶寶聊聊天 / 209不適與疾病應(yīng)對 / 210
預(yù)防孕期心悸 / 210
預(yù)防膝蓋勞損 / 210
孕32周好“孕”歷程周報(bào) / 211
胎寶寶發(fā)育狀況 / 211
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 211營養(yǎng)飲食“孕”味 / 212
食用富含營養(yǎng)物質(zhì)的食品 / 212
黃瓜是準(zhǔn)媽媽最好的蔬菜 / 212
多吃保護(hù)眼睛的食物 / 212日常健康護(hù)理 / 213
時刻注意身體狀況 / 213
重視孕晚期產(chǎn)前檢查 / 213
重視外陰護(hù)理 / 214
確保睡眠的質(zhì)與量 / 214
密切關(guān)注胎動的變化 / 214
準(zhǔn)爸爸的職責(zé) / 214快樂胎教進(jìn)行時 / 215
通過數(shù)胎動與胎寶寶交流 / 215
019
目　錄
孕33周好“孕”歷程周報(bào) / 218
胎寶寶發(fā)育狀況 / 218
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 218營養(yǎng)飲食“孕”味 / 219
雞蛋最好煮著吃 / 219
適量多吃點(diǎn)水果 / 219
加餐多點(diǎn)花樣 / 219日常健康護(hù)理 / 220
根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動方式 / 220
簡單的孕期沙發(fā)操 / 220
不宜再騎自行車 / 220快樂胎教進(jìn)行時 / 221
準(zhǔn)媽媽動手：畫畫和剪紙 / 221
編織藝術(shù)與胎教 / 221不適與疾病應(yīng)對 / 222
準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對缺氧 / 222
孕晚期脫發(fā)的應(yīng)對 / 222
孕34周好“孕”歷程周報(bào) / 223
胎寶寶發(fā)育狀況 / 223
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 223營養(yǎng)飲食“孕”味 / 224
保證蛋白質(zhì)、控制脂肪 / 224
攝取足量膳食纖維 / 224
葡萄是最好的滋補(bǔ)佳品 / 224日常健康護(hù)理 / 225
繼續(xù)進(jìn)行適宜運(yùn)動 / 225
為寶寶選購衣服 / 225
紙尿褲的選擇 / 225
孕9月：胎寶寶更結(jié)實(shí)了第十章
和胎寶寶“藏貓貓” / 215不適與疾病應(yīng)對 / 216
了解胎位不正的原因 / 216
胸膝臥位矯正胎位法 / 216
020
新編孕產(chǎn)婦保健百科
準(zhǔn)備尿布很有必要 / 225
注意餐具的安全和衛(wèi)生 / 226
孕晚期更需要心平氣和 / 226
準(zhǔn)媽媽吸氧要謹(jǐn)慎 / 226快樂胎教進(jìn)行時 / 227
給胎寶寶上常識課 / 227
撫摸胎寶寶頭部、背部和四肢 / 227不適與疾病應(yīng)對 / 228
應(yīng)對仰臥綜合征 / 228
預(yù)防腎盂腎炎 / 228
孕晚期恥骨疼痛的應(yīng)對 / 228
孕35周好“孕”歷程周報(bào) / 229
胎寶寶發(fā)育狀況 / 229
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 229營養(yǎng)飲食“孕”味 / 230
多吃高鋅食物 / 230
南瓜補(bǔ)血效果好 / 230
芹菜通便又降壓 / 230日常健康護(hù)理 / 231
提前準(zhǔn)備待產(chǎn)包 / 231
選定生產(chǎn)的醫(yī)院 / 231
穿戴要寬松 / 231
分娩時的輔助動作訓(xùn)練 / 232
孕晚期的日常基本動作 / 232
不宜服用利尿藥 / 232快樂胎教進(jìn)行時 / 233
不要放棄各種訓(xùn)練 / 233
讀朱自清的散文：《匆匆》 / 233不適與疾病應(yīng)對 / 234
宮內(nèi)感染的防治 / 234
孕晚期超聲波檢查的價值 / 234
加強(qiáng)監(jiān)護(hù)，及早發(fā)現(xiàn)異常 / 234
孕36周好“孕”歷程周報(bào) / 235
胎寶寶發(fā)育狀況 / 235
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 235營養(yǎng)飲食“孕”味 / 236
早晨一杯白開水 / 236
不要口渴了才喝水 / 236
煮沸久了的水不宜喝 / 236
魚和豆腐是最佳搭配 / 236日常健康護(hù)理 / 237
減輕分娩痛苦的呼吸法 / 237
準(zhǔn)媽媽不宜出遠(yuǎn)門 / 237
驅(qū)蚊不宜用蚊香 / 238
保證高質(zhì)量的睡眠 / 238
021
目　錄
孕37周好“孕”歷程周報(bào) / 242
胎寶寶發(fā)育狀況 / 242
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 242營養(yǎng)飲食“孕”味 / 243
攝取足夠的營養(yǎng) / 243
堅(jiān)持少食多餐的原則 / 243
為住院分娩準(zhǔn)備食物 / 243日常健康護(hù)理 / 244
注意保持身體平衡 / 244
產(chǎn)前鍛煉骨盆底肌肉 / 244
拍個大肚照吧 / 244快樂胎教進(jìn)行時 / 245
準(zhǔn)爸爸幽默講笑話 / 245
繞口令：種冬瓜 / 245不適與疾病應(yīng)對 / 246
見紅 / 246
開始陣痛 / 246
羊水破裂 / 246
孕38周好“孕”歷程周報(bào) / 247
胎寶寶發(fā)育狀況 / 247
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 247
孕10月：就要和寶寶見面了第十一章快樂胎教進(jìn)行時 / 239
英語胎教：《幸福拍手歌》 / 239
童謠吟唱：月亮和星星 / 239不適與疾病應(yīng)對 / 240
了解臍帶的知識 / 240
警惕臍帶扭轉(zhuǎn) / 240
減輕腹部皮膚瘙癢的方法 / 240
022
新編孕產(chǎn)婦保健百科
營養(yǎng)飲食“孕”味 / 248
補(bǔ)鋅的好水果：蘋果 / 248
正餐之間吃些點(diǎn)心 / 248
早上一份麥片粥 / 248日常健康護(hù)理 / 249
骨盆的運(yùn)動和練習(xí) / 249
盤腿坐練習(xí) / 249
下蹲練習(xí) / 249
自然分娩好處多 / 250
了解剖宮產(chǎn) / 250快樂胎教進(jìn)行時 / 251
讓胎寶寶聽大自然的聲音 / 251
哲理故事：《人生的六字秘訣》 / 251不適與疾病應(yīng)對 / 252
腹痛腹瀉的應(yīng)對方法 / 252
產(chǎn)前抑郁的防治 / 252
孕39周好“孕”歷程周報(bào) / 253
胎寶寶發(fā)育狀況 / 253
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 253營養(yǎng)飲食“孕”味 / 254
臨產(chǎn)前的飲食調(diào)理 / 254
第一產(chǎn)程的飲食 / 254
第二產(chǎn)程的飲食 / 254日常健康護(hù)理 / 255
背部運(yùn)動 / 255
腿部運(yùn)動 / 255
放松運(yùn)動 / 255
了解分娩全過程 / 256
分娩是個自然過程 / 256快樂胎教進(jìn)行時 / 257
準(zhǔn)媽媽的“白日夢” / 257
定時給胎寶寶做體操 / 257
在入睡前想象 / 257不適與疾病應(yīng)對 / 258
借助工具減輕陣痛 / 258
減輕陣痛的姿勢 / 258
孕40周好“孕”歷程周報(bào) / 259
胎寶寶發(fā)育狀況 / 259
準(zhǔn)媽媽身體變化 / 259營養(yǎng)飲食“孕”味 / 260
產(chǎn)前飲食兩要點(diǎn) / 260
缺乏維生素B1不利分娩 / 260
助產(chǎn)大力士巧克力 / 260日常健康護(hù)理 / 261
焦慮不利于分娩 / 261
避免過分恐懼、緊張 / 261
023
目　錄產(chǎn)后營養(yǎng)飲食 / 266
制訂月子餐的原則 / 266
月子期間不宜吃哪些食物 / 267
產(chǎn)后正確的進(jìn)食順序 / 268
自然產(chǎn)媽媽產(chǎn)后飲食 / 268
剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后飲食 / 269
不可猛吃雞蛋 / 269
吃公雞比吃母雞好 / 270
喝紅糖水不宜過量 / 270
產(chǎn)后多補(bǔ)充鐵銅鋅 / 270
產(chǎn)后不宜吃巧克力 / 270
攝取必需脂肪 / 271
多吃果蔬海藻類 / 271
不要盲目節(jié)食 / 271
吃山楂的益處 / 271
產(chǎn)后宜吃絲瓜 / 272
多喝面湯，利于身體恢復(fù) / 272
肉類進(jìn)補(bǔ)適可而止 / 272
新媽媽不宜多喝茶 / 273
產(chǎn)后不宜急于吃人參 / 273
攝入食鹽要適量 / 274
食用補(bǔ)血食物 / 274
少吃味精 / 275
產(chǎn)后宜吃橘子 / 275
產(chǎn)后宜多吃鯉魚 / 275
新媽媽不宜挑食、偏食 / 276
新媽媽忌煙酒 / 276
產(chǎn)后忌喝高脂肪濃湯 / 276日常保健護(hù)理 / 277
分娩當(dāng)天的護(hù)理 / 277
注意多坐少躺 / 277
產(chǎn)后及時排尿 / 277
生活方式要科學(xué) / 278
坐月子：健康、美麗的幸福媽媽第十二章
保存體力應(yīng)對分娩 / 261
加快自然分娩有辦法 / 262快樂胎教進(jìn)行時 / 263
進(jìn)行產(chǎn)前愛撫 / 263
童心童謠：《猴子與鱷魚》 / 263不適與疾病應(yīng)對 / 264
及時發(fā)現(xiàn)臍帶異常 / 264
勉強(qiáng)憋尿有危害 / 264
呼吸困難的對策 / 264
024
新編孕產(chǎn)婦保健百科
舒適、安靜的室內(nèi)環(huán)境 / 278
養(yǎng)成定時喂乳的習(xí)慣 / 279
學(xué)會處置惡露 / 279
注意會陰傷口的護(hù)理 / 279
新媽媽要端正坐姿 / 280
不宜看書或上網(wǎng) / 280
用溫水刷牙 / 280
新媽媽不宜盆浴 / 280
坐月子不能 “捂” / 281
新媽媽應(yīng)適當(dāng)活動 / 281
新媽媽睡姿有講究 / 282
做好室內(nèi)清潔消毒 / 282
接待來客的方法 / 283
注意勞逸結(jié)合 / 283
坐月子期間最好少出門 / 284
不宜長時間吹空調(diào) / 284
不宜直面吹電風(fēng)扇 / 285
月子里少碰涼水 / 285
坐月子期間不宜哭 / 285
熱水泡腳好處多 / 286
適合新媽媽的內(nèi)衣 / 286
月子里宜戴乳罩 / 286不適與疾病的應(yīng)對 / 287
防止尿潴留 / 287
預(yù)防產(chǎn)褥熱 / 287
子宮脫垂的應(yīng)對措施 / 288
緩解宮縮疼痛的方法 / 288
預(yù)防產(chǎn)后便秘 / 289
預(yù)防乳房濕疹 / 289
預(yù)防腰酸背痛 / 289
產(chǎn)后陰道疼痛的防治 / 290
產(chǎn)后足跟痛的防治 / 291
防治產(chǎn)后肛裂 / 291
改善小便失禁 / 292
防治急性乳腺炎 / 292
產(chǎn)后感冒的防治 / 293
產(chǎn)后謹(jǐn)防靜脈栓塞 / 293
產(chǎn)后中暑早防治 / 293
防治產(chǎn)后腕部疼痛 / 294
防治產(chǎn)后恥骨痛 / 294