這樣養(yǎng)生很有效

一、讓生命的滋潤劑永不枯竭
(一)生命的滋潤劑——唾液
(二)唾液的簡要介紹
(三)唾液的神奇功效
(四)“咽津”養(yǎng)生法
(五)增加唾液分泌的鍛煉法
二、護腎——讓生命之根長青
(一)養(yǎng)腎是健康的根本
(二)腎相關(guān)知識介紹
(三)腎氣虛衰對健康長壽的影響
(四)呵護腎的養(yǎng)生之道
(五)“十六字訣”在祛病延年中如何運用
(六)“十六字決”的養(yǎng)生之道
(七)腎保健的其他幾種方法
三、揉揉胸與腹益壽祛病又延年
(一)“腹部按摩”內(nèi)通外達
(二)腹部“延年”的功效
(三)腹部延年“九轉(zhuǎn)法”的相關(guān)介紹
(四)腹部延年“九轉(zhuǎn)法”精要
(五)腹部延年“九轉(zhuǎn)法”的方法
四、讓心靈的窗戶永遠明亮
(一)人體內(nèi)臟的外鏡——眼睛
(二)眼睛的基本結(jié)構(gòu)
(三)護眼四法
五、讓攝取營養(yǎng)的利劍永遠剛強
(一)強腎壯骨的“門神”——牙齒
(二)牙齒的基本構(gòu)造
(三)叩齒方法
(四)牙齒保健須知
六、納新吐故以煉臟臟腑和諧身體康
(一)“吐故納新”的養(yǎng)生之道
(二)“六字訣”養(yǎng)生智慧
(三)練“六字訣”養(yǎng)生功的基本方法
(四)練“六字訣”養(yǎng)生功要點
七、梳頭升陽暢氣血醒腦提神耳目聰
八、常食苦酸臟腑清上下通暢體康健
九、勤搓耳朵氣血暢耳聰目明壽延年
十、生命在于運動運動促進健康
十一、意守丹田調(diào)陰陽溝通心腎暢八脈
十二、養(yǎng)好生命的三要素——精、氣、神
十三、讓生命之肺氣吞山河
十四、肝——人體生化反應的工廠
十五、食宜清淡不厚味飲食平衡保健康
十六、意志清閑心境安形神俱佳終天年
十七、春夏養(yǎng)陽心肝健虛邪避之身體康
十八、秋收冬藏志安寧收斂神氣待日光
十九、借天地之力養(yǎng)五臟六腑順應時令養(yǎng)不老之身
二十、認清體質(zhì)再養(yǎng)生事半功倍效果好
二十一、鍛煉經(jīng)絡(luò)臟腑和氣血貫通體康健
附錄A 人類的壽限與衰老
附錄B 百歲壽星的八大養(yǎng)生亮點
附錄C 勞逸適度，健康長壽
附錄D 保證睡眠，養(yǎng)生之本