別讓焦慮害了你：守真方得志滿，性靜才可情逸

第一章 焦慮是什么，它是如何控制你的
1．焦慮無(wú)處不在，像空氣一樣蔓延 / 002
2．簡(jiǎn)單的測(cè)試方法，你焦慮了嗎 / 007
3．焦慮是不治之癥？無(wú)稽之談 / 011
4．解開(kāi)焦慮的面紗，讓焦慮不再神秘 / 015
5．應(yīng)急焦慮：一朝被蛇咬，十年怕井繩 / 019
6．廣泛性焦慮：月光族，月月光的悲哀 / 024
7．社交焦慮：愛(ài)你在心口難開(kāi) / 029
第二章 你為什么總焦慮
1.“母焦慮，子繼承”，可怕的遺傳現(xiàn)象 / 034
2．年輕人的焦慮：理想今安在 / 039
3．壓力無(wú)處不在，焦慮如影隨形 / 045
4．追求完美，再陷焦慮的陷阱 / 049
5．無(wú)盡的欲望，焦慮的深淵 / 054
6．身份變換，平衡難以把握 / 058
第三章 尋找迷失的自我，不做新“迷惘的一代”
1．屌絲PK高富帥，窮二代的集體焦慮 / 064
2．正視自我，遠(yuǎn)離“木桶效應(yīng)”的危害 / 069
3．活出真實(shí)的自我，克服“毛毛蟲(chóng)效應(yīng)” / 073
4．沒(méi)有人會(huì)一無(wú)是處，你不是世界上的“多余人” / 077
5．在理想與現(xiàn)實(shí)間，焦慮且快樂(lè)著 / 081
6．聽(tīng)聽(tīng)內(nèi)心的聲音，用筆端寫走焦慮 / 085
7．消除焦慮的法則—威利·卡瑞爾萬(wàn)靈公式 / 090
第四章 掙脫心靈的枷鎖，告別“壓力山大”
1．追時(shí)間的人，有一種病叫時(shí)間焦慮癥 / 096
2．沖破時(shí)間焦慮，做自己生命的策劃師 / 100
3．錢都去哪里了，擺脫“月月光”的悲哀 / 104
4．車子、房子和孩子，走出壓力的“圍城” / 108
5．現(xiàn)代人的隱形殺手：知識(shí)焦慮癥 / 112
6．用“A”方式給自己解解壓 / 116
7．蘇格拉底式的辯論，讓焦慮甘拜下風(fēng) / 120
8．焦慮有約：說(shuō)出你的故事 / 125
第五章 別太苛刻，擺脫完美主義的束縛
1．你是一個(gè)完美主義者嗎：成也焦慮，敗也焦慮 / 130
2．殘缺也是一種美，hold住你的自責(zé) / 134
3．沒(méi)有人會(huì)踢一只死狗，讓別人的議論見(jiàn)鬼去吧 / 138
4．活在當(dāng)下，告別惶惶不可終日的悲哀 / 142
5．善待自己，克服過(guò)度思考法 / 146
6．打開(kāi)“順其自然廣播”，關(guān)閉“焦慮廣播” / 151
7．無(wú)條件的自我接納法——USA / 155
8．沙漏哲學(xué)的秘密：濾走你的煩惱 / 159
第六章 走出“欲望號(hào)列車”，和貪心say goodbye
1．我們之所以焦慮，是因?yàn)樽非蟮奶?/ 164
2．70%的煩惱與金錢有關(guān)，不做金錢的奴隸 / 168
3．別什么都想要，貪婪是痛苦的根源 / 172
4．承認(rèn)事實(shí)，痛苦就會(huì)消失 / 176
5．告別嫉妒，不做焦慮的幫兇 / 179
6．得不到的永遠(yuǎn)在騷動(dòng)，運(yùn)用成本—效益分析 / 182
7．不以物喜，不以己悲 / 186
8．創(chuàng)建生活指南，帶著焦慮去旅行 / 190
第七章 直視驕陽(yáng)，穿越死亡恐懼的陰影
1．怕與不怕，死亡都在那里 / 194
2．越老越怕死，千萬(wàn)別把自己嚇?biāo)?/ 197
3．每個(gè)人都會(huì)死，我總以為自己不會(huì) / 201
4．好好活著，是對(duì)死亡最大的懲罰 / 205
5．死亡體驗(yàn)，不一樣的生命教育 / 208
6．消除焦慮的亞里士多德法則 / 212
7．一封遺書，讓生命沒(méi)有后顧之憂 / 216
8．死亡：偽裝的焦慮 / 219
第八章 與焦慮同行，開(kāi)發(fā)自身的舒適感
1．溫柔地對(duì)待你的焦慮，它是身體的鏡子 / 224
2．你有什么樣的態(tài)度，就有什么樣的結(jié)果 / 228
3．善待焦慮，可以重建你的生命 / 232
4．改變從現(xiàn)在開(kāi)始，讓治療順利展開(kāi) / 235
5．頭腦失控，焦慮控制不了 / 239
6．休息一個(gè)小時(shí)，放空你的焦慮 / 242