健身是一項將體育和美育融為一體的、能夠美化身心的運動。一般的體育活動主要增進健康，增強體質，而健身運動既要求“健”。又要求“美”，既能增強體質又能改善自己的體形體態(tài)。編者以“亞洲體質版”為理念，以“四周”為時間限度，傾力打造了一本適合國人鍛煉的健身書。首先教練幫助你認識自己的體型，從而制訂出適合自己的訓練計劃。然后從熱身開始，逐步對胸肌、背肌、肩膀、手臂、腹肌、股四頭肌和小腿肌、臀肌群和腿后肌群等部位的鍛煉進行了詳細說明，運動結束后的放松運動也有所提及。教練陳林鑫對每一個訓練動作都進行了分步示范，對訓練中要特別注意的問題進行了提示，可以讓你快速領略訓練動作的要點，達到健身的目的，并盡可能降低運動傷害。另外，《四周練出一身肌肉（亞洲體質版）》對飲食在健身中的合理搭配也進行了介紹，讓你的健身訓練事半功倍。跟教練一起做運動，無論你的基礎如何，都可以輕松實現塑型目標。
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