每天學(xué)點(diǎn)長(zhǎng)壽經(jīng)

第1章悟？老有所悟！--越老越要開(kāi)通的長(zhǎng)壽經(jīng)
　老有所悟與健康長(zhǎng)壽
　　有史以來(lái)活得最長(zhǎng)的老壽星
　　理論上人類(lèi)能活多少年
　　目前人類(lèi)的平均預(yù)期壽命
　　算一算你能活到多少歲
　　分享科技進(jìn)步帶來(lái)的好處
　總結(jié)自己的養(yǎng)生之道
　　健康長(zhǎng)壽有章可循
　　哪些人能夠健康長(zhǎng)壽
　　世界衛(wèi)生組織的健康標(biāo)準(zhǔn)
　　饑餓療法和微量元素
　　牢記生命在于運(yùn)動(dòng)
　自覺(jué)糾正錯(cuò)誤觀念
　　健康長(zhǎng)壽要更新觀念
　　人到中老年要"想得開(kāi)"
　　保持一顆年輕的心
　　中老年生活要有明確的目的
　　亟待克服8種不良心態(tài)
　學(xué)習(xí)他人的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)
　　彭祖的養(yǎng)生秘訣
　　蘇東坡的養(yǎng)生長(zhǎng)壽方
　　孫思邈的耳聰目明法
　　鄧小平的養(yǎng)生之道
　　張群的養(yǎng)生致壽觀
　怎樣才能老有所悟
　　仁者壽
　　建立新的生活規(guī)則AC
　　早睡早起要做的事
　　不過(guò)分迷戀安逸的生活
　　遠(yuǎn)離城市喧囂之地
第2章樂(lè)？老有所樂(lè)！--越老越要快樂(lè)的長(zhǎng)壽經(jīng)
　老有所樂(lè)與健康長(zhǎng)壽
　　笑是健康長(zhǎng)壽的生理需要
　　樂(lè)觀有利于治療疾病
　　不樂(lè)觀的人容易得病
　　避免樂(lè)極生悲
　　老有所樂(lè)應(yīng)該從45歲開(kāi)始
　助人為樂(lè)必然老有所樂(lè)
　　日本人為什么壽命最長(zhǎng)
　　堅(jiān)持助人為樂(lè)，不作惡
　　助人為樂(lè)有利于提高免疫力
　　適量獻(xiàn)血有利于預(yù)防心血管病
　　助人為樂(lè)真的能延年益壽
　知足常樂(lè)必然老有所樂(lè)
　　中老年傷感的主要危害
　　中老年傷感產(chǎn)生的主要原因
　　中老年憂(yōu)傷的類(lèi)型及排除方法
　自得其樂(lè)必然老有所樂(lè)
　　善于自己找事情做
　　生活中處處有樂(lè)趣
　　保有一顆淘氣的心
　　藝術(shù)能使人健康長(zhǎng)壽
　　書(shū)畫(huà)對(duì)延年益壽的作用
　　尋找一處合適的養(yǎng)老環(huán)境
　怎樣才能老有所樂(lè)
　　一切順其自然
　　讓生活過(guò)得充實(shí)一些
　　子女孝順添快樂(lè)
　　子女們的事讓他們做主
　　最好的醫(yī)生是自己
第3章??？老有所??！--越老越要保健的長(zhǎng)壽經(jīng)
　老有所健與健康長(zhǎng)壽
　　了解老有所健的緊迫性
　　積極投身于社區(qū)保健活動(dòng)
　　讀書(shū)健身
　　哈哈一笑，睡個(gè)好覺(jué)
　　學(xué)學(xué)外國(guó)人的時(shí)髦保健
　　中老年人怎樣科學(xué)補(bǔ)腎
　　腎對(duì)健康長(zhǎng)壽的作用
　　中老年人為什么會(huì)腎虛
　　腎虛會(huì)導(dǎo)致哪些疾病
　　有關(guān)腎病的一些錯(cuò)誤觀念
　怎樣做到科學(xué)補(bǔ)腎
　　中老年人怎樣科學(xué)補(bǔ)鈣
　　鈣對(duì)健康長(zhǎng)壽的作用
　　中老年人為什么全都缺鈣
　　許多中老年病都是缺鈣造成的
　　人體缺鈣會(huì)導(dǎo)致哪些疾病
　　怎樣才能做到科學(xué)補(bǔ)鈣
　中老年保健的主要方法
　　營(yíng)養(yǎng)、保養(yǎng)、修養(yǎng)
　　按摩全身
　　提倡喝紅葡萄酒
　　堅(jiān)持喝綠茶
　　掌握合適的鍛煉時(shí)間
　　怎樣才能老有所健
　　經(jīng)常打掃體內(nèi)垃圾
　　重視床上養(yǎng)生
　　不可忽視的藥物養(yǎng)生
　　防止出現(xiàn)老年性癡呆
　　中風(fēng)病人要注意康復(fù)訓(xùn)練
第4章伴？老有所伴！--越老越要老伴的長(zhǎng)壽經(jīng)
　老有所健與健康長(zhǎng)壽
　　愛(ài)情是健康長(zhǎng)壽的重要因素
　　夫妻本是鴛鴦鳥(niǎo)，比翼雙飛在人間
　　重視"空巢"老人的身心健康
　　養(yǎng)寵物有利于解除寂寞
　　黃昏戀勝過(guò)搭伴養(yǎng)老
　　中老年人怎樣生活
　　中老年獨(dú)居不利于身心健康
　老夫老妻同眠有益
　　中老年夫妻的健康互檢
　　自理生活，自得其樂(lè)
　　堅(jiān)持做"四有老人"
　　老年人的養(yǎng)老院生活
　　養(yǎng)老院環(huán)境更適合于養(yǎng)老
　　服務(wù)質(zhì)量有相應(yīng)保證
　　有利于老年人心理保健
　　生活在良好的心理暗示中
　　更容易派遣孤獨(dú)
　中老年人的寵物世界
　　寵物會(huì)帶來(lái)許多樂(lè)趣
　　寵物能促進(jìn)活動(dòng)身體
　　養(yǎng)寵物豐富晚年生活
　　寵物在關(guān)鍵時(shí)刻會(huì)救人一命
　　寵物犬會(huì)給主人診斷癌癥
　　怎樣才能老有所伴
　　珍惜夫妻感情
　　勇敢追求真愛(ài)
　　注重房室養(yǎng)生
　　與寵物共老
　　主動(dòng)找些事情做做
第5章動(dòng)？老有所動(dòng)！--越老越要運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)壽經(jīng)
　老有所動(dòng)與健康長(zhǎng)壽
　　生命在于運(yùn)動(dòng)
　　為什么生命在于運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)可以增加肺活量
　　運(yùn)動(dòng)可以防癌治癌
　中老年女性更需要運(yùn)動(dòng)
　　怎樣選擇運(yùn)動(dòng)方式
　　根據(jù)性格選擇運(yùn)動(dòng)方式
　　根據(jù)體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)方式
　　根據(jù)愛(ài)好選擇運(yùn)動(dòng)方式
　　根據(jù)環(huán)境選擇運(yùn)動(dòng)方式
　　根據(jù)季節(jié)選擇運(yùn)動(dòng)方式
　　特別推薦散步運(yùn)動(dòng)
　　散步是最好的運(yùn)動(dòng)方式
　　運(yùn)動(dòng)不止，生命不息
　　散步也有講究
　　夫妻一同散步好處多
　　爬山也是散步的一種
　特別推薦打太極拳
　　太極拳的健身防病原理
　　太極拳有利于養(yǎng)生保健
　　太極拳有利于延緩衰老
　　太極拳有利于鍛煉心肺功能
　　太極拳有利于治療癌癥
　　怎樣才能老有所動(dòng)
　　堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
　　堅(jiān)持交替運(yùn)動(dòng)
　　運(yùn)動(dòng)貴在自覺(jué)
　　運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持
　　運(yùn)動(dòng)不能蠻動(dòng)
第6章膳？老有所膳！--越老越要講吃的長(zhǎng)壽經(jīng)
　老有所膳與健康長(zhǎng)壽
　　飲食對(duì)健康長(zhǎng)壽起積極作用
　　各類(lèi)食物對(duì)健康長(zhǎng)壽的作用
　　飲食習(xí)慣對(duì)健康長(zhǎng)壽的作用
　　促進(jìn)人體健康的飲食原則
　　主食能夠調(diào)控體重和健康
　日常生活中的科學(xué)飲食
　　絕大多數(shù)人每天在瞎吃
　　五谷雜糧有最好的營(yíng)養(yǎng)
　　喝酒要喝葡萄酒
　　中老年人喝茶有講究
　　喝水也能喝出健康長(zhǎng)壽來(lái)
　　日常生活中的均衡飲食
　　均衡飲食才談得上合理
　　幾種均衡飲食的搭配方案
　　幾種失衡飲食的搭配方案
　　一味吃素不利于健康
　　鹽與身體健康的關(guān)系
　防治疾病的特殊飲食
　　腦血管疾病的飲食調(diào)養(yǎng)
　　心臟病的飲食調(diào)養(yǎng)
　　糖尿病的飲食調(diào)養(yǎng)
　　癌癥的飲食調(diào)養(yǎng)
　　運(yùn)動(dòng)后的飲食調(diào)理
　　怎樣才能老有所膳
　　每頓飯只吃七八分飽
　　多吃養(yǎng)生保健粥
　　多喝牛奶和豆?jié){
　　多吃豆制品
　　正確服用保健品
第7章醫(yī)？老有所醫(yī)！--越老越要重醫(yī)的長(zhǎng)壽經(jīng)
　老有所醫(yī)與健康長(zhǎng)壽
　　中老年人的患病特點(diǎn)
　　掌握就醫(yī)用藥的技巧
　　自己做自己的保健醫(yī)生
　　從中年開(kāi)始就要防病了
　　保管和收藏好用過(guò)的病例
　中老年幾種常見(jiàn)病的預(yù)防
　　腦血管病的預(yù)防
　　心臟病的預(yù)防
　　腫瘤的預(yù)防
　　糖尿病的預(yù)防
　　呼吸系統(tǒng)疾病的預(yù)防
　老有所醫(yī)要注意的幾個(gè)問(wèn)題
　　不要濫用抗衰老藥物
　　相信科學(xué)，不道聽(tīng)途說(shuō)
　　有病不能拖，搶救越快越好
　　遇到絕癥，一定要多跑幾家醫(yī)院
　　盡量不去看江湖游醫(yī)
　怎樣才能老有所醫(yī)
　　常備生命健康卡
　　體檢至少一年一次
　　力爭(zhēng)在專(zhuān)業(yè)老年病醫(yī)院定點(diǎn)治療
　　找對(duì)醫(yī)生
　　只選對(duì)的，不選貴的